我總是熬夜到12點或1點，我該怎麼辦，如何控制自己

孩子，這意味著你是這樣的。 電腦和手機都被收集起來了。 真的，最有用的事情是最好有自我意識。 其實，我感覺到了這種問題。 他們肯定不會。

其他外力真的沒用，因為很多都和我一樣。 從成功的角度來看，很難告訴你。

我不認為有可能給你任何確切的答案，但是，這真的取決於你。

我先對它進行分類：

1.熬夜真的很有效。

無法完成三班倒——>花一周時間逐漸扭轉時差（每次早一點）到早睡早醒模式，也許是相同的醒著時間，但效率更高，精神上的內疚感要小得多。

習慣在晚上工作——>你想要安靜的黑暗而不受干擾，試著在白天去圖書館或咖啡館。 當你白天累了，你自然想在晚上睡覺。

其次，熬夜基本上是在網上消耗時間。

習慣性地開啟電腦——>不強迫開啟它，開啟時不容易關閉它。 很快你就會發現，如果你不在網上看這些東西，也沒什麼大不了的。 如果真的想開門，可以選擇在強制時間點之前開門，比如餓了就五點開門，快餓了就得吃東西，這樣控制就是1小時。

本來想打工，但後來就變成了工作和娛樂的交替——>找乙個執行力強的朋友下注，比如在截止日期前不能完成就罰100元，完成後給他10元或等額的監理費（費率根據自身情況逐漸降低）。

不願意關掉手機——>當你有絲毫關機的想法時，不要猶豫，在5秒內立即離開螢幕，做點別的事情，這樣就有可能你不會懶得回去，遲到也肯定沒意思。 最好直接按下電源按鈕（而不是長按或使用“開始”選單緩慢關機）。

根本原因是你太閒了，處於吃飯等死的狀態，你覺得自己在消磨時間時並不苦惱。 重新定義你的近期或長期生活目標和執行計畫。

找室友監督是靠不上陣的，只會互相掩護，還得找乙個執行力強的人。

其實，遇到這種情況，基本上都要造成一場災難，或者遇到人生的重大轉折點，才有可能改變，否則永遠也走不出惡性迴圈——不然世界上那麼多閒人從哪裡來，又不是已經墮落的充滿理想的年輕人。

說了這麼多，我最想說的是，你需要乙個合適規模的罷工。

真的不嚇人）

正常睡眠+1很重要，所以感覺房東最好在睡覺前把電腦收起來。

我想快點睡覺。 我很快就睡著了，祝房東好夢好身體

希望（PS：找乙個有很強執行能力的人來幫助你）。

我和你有同樣的感覺，我以前總是熬夜睡覺，但是早上起床後悔昨晚睡得很晚，但到了晚上又開始熬夜。。。但最近不知為何，9點鐘就開始困了，於是馬上洗漱躺下，一直睡到天亮，很舒服。 建議你晚上喝一些牛奶，據說可以幫助你入睡。

你可以試著9點鐘下樓走走什麼的，出汗一下，然後回家洗個澡，關燈，很快就睡著了。

熬夜對身體是極其不利的，控制方法是，晚上洗完澡後，喝一杯熱牛奶，手機離自己遠一點，至少100公尺遠，這些都是為了控制自己，就不會很快熬夜了。

你應該控制自己，你應該配合藥物，你也應該做一些運動，這樣你才能控制它。

合理安排工作休息時間，合理安排一天的工作，把健康放在日常工作和生活的第一位。

不熬夜真的很難控制。 我是乙個整天12點以後才上床睡覺的人，有時候盡量早點睡覺，躺在那裡輾轉反側就睡不著。或者在睡個好覺後醒來。

我再也睡不著了。 我認為用藥物來調節它可能會更好。

如果你想改變乙個習慣，真的很難有人監督你，就像戒菸一樣，乙個人做真的很難，但有人監督自己可以有很好的效果。 熬夜也是一樣，只要有人監督你，給自己樹立乙個好榜樣，你就會很快控制住熬夜。

首先你要告訴自己，熬夜會傷害你的身體，而且很容易感覺到，然後不要熬夜，然後計畫好你的時間，10：00上床睡覺。

我怎樣才能控制自己不熬夜？ 要想改掉熬夜的習慣，應該每天定時上床睡覺，最好是晚上10點，避免睡前長時間看電子產品，避免睡前兩小時進食。 睡前喝一杯牛奶可以幫助改善睡眠質量。

避免白天睡得太久，避免在睡前喝咖啡和濃茶等興奮性飲料。

現在熬夜一般都是為了娛樂而加班或者玩手機遊戲，那麼控制熬夜的最好方法就是從這兩個方面來解決！ 首先，避免加班，如果你現在的工作需要你熬夜，可以申請換班，輪班不會是換班！ 二是避免熬夜玩手機，可以斷網或者換老爺子的手機，對自己狠點就行了！

控制好自己，不要熬夜，然後給自己制定乙個時間表，然後你就要有自律的精神來約束自己，嚴格按照這個時間休息。

如果你想控制自己不熬夜，我覺得就跟早上設定鬧鐘，設定鬧鐘起床一樣，這個鬧鐘一定是睡著了，玩了，然後手機關機了。 只要你不用手玩，然後你的手機關機，只要你不玩你的手機，除了睡覺，別無他法。

如果你想控制自己，不讓自己熬夜，你可以強迫自己晚上睡覺。 例如，您可以在晚上 10 點左右給自己設定乙個鬧鐘，提醒自己該睡覺了。

熬夜的原因有很多，因為學習而熬夜，因為工作加班而熬夜，這些都是不可避免的，如果是另一種情況，那麼你就只能改變自己的習慣了，比如玩遊戲、看電子書、上網等等，這太不可取了，你可以給自己定個時間表， 強迫自己遵守它，幾天後你就會習慣它並發展自然。

不要熬夜，有規律地工作和休息，健康飲食，合理飲食，多吃蔬菜水果，多補充維生素，注意運動，提高身體抵抗力。

這是晚上按時睡覺並養成按時休息和第二天準時起床的習慣的好方法。

首先要做的是計畫你的休息時間。 白天多工作，多學習。 那麼就沒有精力熬夜了。 最重要的是早睡早起。 這些詳細資訊可以更改。

如果你想控制自己，就不要熬夜。 家裡的親人自力更生。 當需要提醒自己睡覺時，是時候在白天適當活動了。 當你晚上累了，你自然會早睡。

要想控制自己不熬夜，通常需要對自己嚴格要求，比如堅持早睡早起、少玩遊戲、有時間好好鍛鍊、給自己設定嚴格的作息時間、一定要養成良好的生活習慣。

控制好自己，不要熬夜，首先要逐漸對自己的工作、生活等做出合理的規劃，控制好自己的時間，這樣就不會讓自己的生活忙碌，無法控制每天的時間安排，那麼你就會經常熬夜。

要控制自己，不熬夜，就要養成規律的作息習慣，有較強的自律性，做好計畫，凡事按計畫進行，養成習慣，慢慢控制好，不要熬夜。

這是這個問題的答案。 首先，就算第二天有重要的事情，玉珍還是熬夜，根本無法自拔。 研究表明，經常熬夜可能與不良心理有關，應根據熬夜的原因對症進行治療。

以下是明年旅行遇見光明之人而不慶祝熬夜的原因：

首先是年輕人的控制力很差。

大多數人心裡並沒有什麼負擔，但就是不睡覺，主要是因為某些吸引他們的事情，比如電視劇集、**和球賽，和朋友聊天。 尤其是晚上，我的控制力變差了，我過度放縱自己，熬夜到很晚才睡覺。 如果你不需要在第二天工作或上課，你可以在晚上適當地放縱。

如果熬夜影響了第二天的工作和學習，那麼你應該提高控制力，在固定的時間入睡。

二是睡眠焦慮。

當全身放鬆時，人們可以很快入睡; 但精神高度緊張，久久睡不著覺。 有些人對睡眠有恐懼和焦慮，擔心自己是否能夠入睡，是否會做噩夢等。 這些人應尋求精神科醫生的幫助，並在必要時尋求藥物**。

還有乙個事實是，我不想面對第二天的事件或事情。

如果你晚上長時間不入睡，你會延長夜間時間，延遲入睡，這樣你就可以防止你醒來，然後你會討厭事物或人，所以你會通過熬夜來避免第二天的事情。 但是，如果問題得不到解決，就會積累得越來越多，久而久之，就會成為一種負擔，消耗精力和體力，同時也會產生不良的心理。 如果有什麼重要的事情沒有解決，那麼眼前的壓力就要盡快解決，熬夜是逃避不了的。

我希望我能幫助有需要的朋友。

我們之所以總是熬夜，養成不好的習慣，是因為我們沒有明確的目標去過簡單的生活。

我們要明確自己的人生目標，並據此規劃，這樣才能在生活中更加積極主動，更加努力，這樣才能讓自己的未來更美好，也能培養出更加自律的良好品格。

因此，自我成長非常重要，我們專注於以下方法幫助我們成長

1.堅持自律，每天鍛鍊身體。

如果你對生活充滿積極的嚮往，學會開始鍛鍊，並堅持鍛鍊一段時間，你會發現你的生活變得不一樣了，你的體質變得更好了，你說話做事變得更加認真，你的專注時間變得更長了，無論你是工作還是學習， 你會更有效率，你會越來越自信，只要你開始改變自己，生活就會朝著好的方向發展。

2.堅持總結和提公升自己。

學會讓自己徹底冷靜下來，想一想那天與人打交道有沒有問題，認真反思和總結自己的工作是否有不足之處等，懂得反省，才能更快地發現自己性格的長處和短處，客觀地看待自己，做到自強不息， 乙個人只有清楚地了解自己，才能更快地意識到自己，才能成為乙個優秀的人。

自我成長最直觀、最有效的方法就是學習新知識，你可以嘗試每年學習一點新知識，從零開始，最後總結一下，當你發現自己取得了很大的進步時，學習新知識，不僅能讓時間更有效地利用，還能增強人們的自信心， 只要你想學習，就可以開始去做，每天一點點進步，我們就能更接近更好的自己。

4.堅持你的愛好。

很多人會說：興趣只是興趣，但其實興趣可以有效提公升自己，首先要做的就是堅持自己的愛好，比如畫畫，下班後畫一幅畫，不會花太多時間，當然也應該花時間學習相關的專業知識，慢慢讓扇子變得專業優秀。

年輕人不能戒掉熬夜的主要原因如下：

生理原因：年輕人消耗熱量快，睡眠節律不規律，容易熬夜。 特別是在青春期，生物鐘仍處於調整過程中。

環境原因：生活和學習環境容易影響年輕人的生物鐘，降低早睡的動力。

建議如下：1）調整好工作休息時間，保持早睡和定期鍛鍊的習慣。

2）適度減少電子裝置的使用，尤其是在睡前1小時內。

3）不要認為熬夜是“奢侈”，要明白日常生活對你的健康更好。

4）睡前避免忙於學習和工作，清空思緒以幫助睡眠。

5）嘗試通過眼罩、瑜伽等來提高睡眠質量和效率。

對年輕人來說，最好的時間不應該以犧牲他們的健康為代價。 重新建立乙個好的生物鐘將使這段時間更加充實和有趣。