低頭的人越來越多，如何預防頸椎病？

如果你想防止它，那就不要放下手機，走到操場上，當你使用你的膝上型電腦時，你可以適當地將膝上型電腦高高地墊，讓你的頭和筆記本在一條水平線上，並堅持每天早上做五分鐘的頸部運動。 <>

玩手機的正確姿勢應該是肩膀和耳朵在同一垂直平面上，胸部和腹部應該挺直，手機應該抬頭看。 您所坐的桌子的高度和傾斜度應根據您自己的情況進行調整。 定期進行單挑練習。

我覺得玩了一會兒手機後，應該抬起頭來活動一下脖子，然後做一些頭部鍛鍊，或者可以買個按摩器，這樣可以防止頸椎病的發生。 <>

鞠躬組的形成現在是必然的趨勢，你能做的就是低頭的時候注意休息，不能低著頭，適當地做一些按摩，這樣會更好。

頸肩痛往往是早期頸椎病的表現，是頸椎開始退化的訊號，是身體的不適提醒你！ **妥善保護，即可**; 如果不加以控制，會導致頸椎曲率改變、生理性脊柱前凸消失、頸椎反弓、頸椎間盤突出，嚴重者會壓迫頸神經根或硬膜囊和脊髓，導致肢體麻木、無力、共濟失調平衡障礙等。

首先建議不要總是低著頭玩，如果非要玩手機，可以選擇把手機拿得高一點，盡量看視線水平，然後工作時一定要注意自己的姿勢，不要盲目地在辦公桌前工作， 然後起身移動。

如果我們想預防頸椎病，我想我們還是要堅持每天做脖子**，不要總是玩手機，低頭玩手機，長此以往會傷害我們很多。

因為很多人都喜歡低頭玩手機，所以很容易患上頸椎病，所以建議大家在玩手機的時候可以抬起頭來，平時多做一下頸部伸展運動。

是的。 一定要經常活動，適當注意保持頸椎保暖，不要感冒，不要吹冷風。

是的，當然。 不要長時間低頭，不要長時間玩手機，適當活動脖子，也可以適當地做點頭運動。

我真的很想看看是不是頸椎有問題。 不要長時間低頭玩手機，不要長時間保持乙個動作，你應該多活動一下肩膀，可以按摩肩膀。

1.調整睡姿。 如果睡覺時姿勢不正確，枕頭過高太硬會導致頸椎病，我們每天睡覺時一定要調整睡姿，不要枕頭太高、枕頭太硬，也不要躺下看書或看電視。

2.調整飲食。 你應該每天多喝茶和牛奶，茶和牛奶可以預防頸椎病。 遠離菸酒，多吃富含鈣質的食物。

3.頸椎運動，大家在工作和生活之餘都應該做頸椎運動，並且經常做頸椎運動，可以緩解頸椎的疲勞，防止頸椎病的出現。

4.調整坐姿，長時間在電腦前工作的人要調整電腦的高度，使眼睛與電腦螢幕對齊，長時間低頭看電腦螢幕會導致頸椎病。

5.少玩手機。 人們常把愛玩手機的人稱為低頭人，長期低頭玩手機容易引起頸椎病。 除了工作和生活，大家盡量不要玩手機。

6、注意頸椎的保暖，不管是冬天還是夏天，大家都要注意頸椎不要保暖，防止夏天空調直接吹到頸椎上，冬天防止寒風侵入頸椎。 頸椎冷時，會引起頸椎肌肉痙攣，從而引起頸椎病。

首先，最主要的是不要低頭，這是最簡單的預防。 另一種就是我們低頭，如果有些事情做不到，我們可以用抬頭來代替，比如說我們的手機可以用架子公升起來，而且要提高看電腦的水平，最好是用眼睛抬頭一點，抬頭，稍微抬頭是最理想的。 由於低頭人的主要生理曲率會發生變化，頸椎容易發生頸椎病。

另外，長期鞠躬也會對肌肉造成損傷，導致我們容易患上頸椎病，所以鞠躬家族首先要改變低頭的習慣。 另外，如果真的有某種型別的工作，他們別無選擇，只能說每隔一兩個小時，我們就要做很多運動，多做些活動，然後不要低頭，空空幾分鐘，另乙個就是運動，運動我們主要是為了增強頸部肌肉的力量。 我們要做頸椎運動，首先，我們的頸椎是對抗力的，我們可以用雙手在腦後，雙手前後，然後用手夾住頭部。

雙手左右，讓我們的頸部肌肉工作十秒以上，我們可以在上面做每一種力量。 此外，我們鞠躬的人也可以進行保健。 比如定期針灸、定期拔罐、定期抽血等等，頸部的血液可以對我們的肌肉痙攣有一定的緩解作用，可以預防頸椎病。

積極運動，做頸椎運動。 盡量少玩手機，避免脖子角度過長。

低頭的人應該少看手機，看手機時最好保持頸椎直立，不低於30度，這樣可以減輕頸椎的壓力。

每天低著頭工作的人，每小時都會抬起頭，揉揉脖子，敲敲肩膀。

仰起頭玩手機，或者向左看一會兒，然後向右看一會兒。

要想預防頸椎病，首先不能再低頭了，還需要保護好頸椎，可以適當按摩，不要經常保持乙個姿勢，睡覺的時候枕頭也不要太高。

平時要經常按摩頸椎，注意玩手機的姿勢，經常活動肩膀，可以多做運動，也可以多運動。

我覺得我可以通過跑步、仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐和跳繩來預防頸椎病。

在日常生活中，你需要多走動一點，不要選擇使用一種姿勢，長時間保持乙個姿勢。

不要長時間保持乙個動作，改變生活方式，積極鍛鍊，矯正坐姿，消除緊張，調節情緒，預防頸椎病。

長時間保持低頭姿勢會給頸椎帶來很大的壓力和損傷。 請看下圖。 如果你不低頭，你的頸椎可能會承受頭部的重量。 它重 12 公斤，僅低 15 度，而且是乙個大西瓜！ 低頭45度，相當於乙個孩子騎在你脖子上！

這麼長期的壓力，小脖子怎麼受得了？ 我完全受不了！

另外，你運動嗎？ 你鍛鍊脖子周圍的肌肉嗎？ 完全沒有運動！

所以現在有很多人頸椎彎曲矯正，頸椎間盤突出，韌帶增生和鈣化！

千萬頸椎，第一保護！

特別是對於那些剛開始職場的人！ 養成好習慣！

乙個工作多年的朋友，他的頸椎一定有問題。 跟我們說說你作為新移民的經歷。

1、頸椎保護的第一條：

電腦一定貴，眼睛和電腦螢幕是平的，如果每天工作這麼久，就需要先優化一下！

每 240 分鐘，旋轉手臂，收緊背部，然後慢慢地將頭仰臥 20 次，持續 1 分鐘。

3.最後給你頸椎體操。 每天只有五分鐘。 快速拍攝結束後，真的是前所未有的舒適。

當頭部降低時，頸椎和寰枕關節（由第一和第二頸椎組成的重要關節）向前彎曲，頸部後部的肌肉被拉伸，為了穩定頭部，頸部後部的肌肉必須提供穩定的拉力， 肌筋膜緊張，血液迴圈阻力增加，代謝速度減慢。時間長了，頸椎的生理曲率消失，椎後關節的穩定性降低，椎體之間的摩擦力增加。 逐漸引起頸椎病，如頸椎不穩定和頸椎間盤突出。

然後，如果你低頭，你就會患上頸椎病。 仰臥可以抬高頸椎嗎？

答案是否定的。 不可能。

當頭部傾斜時，頸椎向前彎曲，寰枕關節（枕骨與第一頸椎形成的關節）位置異常，枕骨相對於寰椎（第一頸椎）向前移動，整個頭部位於頸椎和軀幹的前面， 這直接增加了枕下肌群的負擔。長時間仰臥易引起以頭暈耳鳴為主要症狀的椎動脈頸椎病。

所以，無論是低頭、歪頭還是歪頭。 長期單向彎曲會導致頸部肌肉疲勞、頸椎退化，最終導致頸椎病。

平時保護頸椎，進行多角度活動，長期保持姿勢。

中醫**頸椎病可以通過按摩穴位進行按摩，頸部後部有乙個非常重要的中醫穴位按摩，可以更好地促進頸部回血，也可以進行中醫針灸，使頸椎的力量更加神聖和強大。 您也可以對頸椎進行熱敷以保護頸椎。

鳳池穴是頸椎病的重要穴位。 扁平的耳垂過來了，我碰到的凹陷是風池。 自我按摩可以緩解頸椎病，並可以改善大腦的血液供應。

適當地使用拇指，每側乙個。 不要直接按壓，輕輕揉搓，一次5-10分鐘。 最好揉捏區域性痠痛。

在頸椎疼痛部位塗抹鎮痛液可以緩解疼痛，特別是對於遭受風寒後的頸椎病。 藥酒的作用是暖陽驅寒，化瘀清經絡，驅風止痛。 你不需要用力使用它，只需輕輕地塗抹即可。

然後貼上保鮮膜，兩個小時後，你就可以把舊蘆葦去掉。每天早晚各一次。 這樣做後，您可以用水清洗以避免過敏。

在中醫判斷不足方面，可採用牽引理療，如脫落倒置、烤電、按摩、或刮擦、鏈式拔罐等，放鬆椎間隙和頸肩軟組織，促進頸椎病症狀的緩解。