-
匿名使用者2024-02-10酸奶**1：綠茶粉+酸奶。
配料：綠茶粉10-15克，酸奶50-200克。
做法：將兩者攪拌均勻。
食用方法：三餐前半小時喝水，持之以恆，眉毛濃密，可以代替晚餐。
溫馨提示：綠茶粉能有效促進腸胃排毒，並具有祛痘、抗輻射肌膚的作用。
酸奶**2：紅糖+酸奶。
材料：紅糖10克，酸奶50-200克。
做法：將兩者攪拌均勻。
食用方法：一日2次，是晚餐的好替代品，建議空腹服用。
溫馨提示：紅糖不僅可以**，而且與酸奶搭配也有令人驚訝的**效果。
酸奶**3：竹鹽+酸奶。
材料：竹鹽5克，酸奶100克。
做法：將兩者攪拌均勻。
食用方法：三餐前半小時飲用。
小貼士：竹鹽可以清腸，容易軟化大便，胃能輕鬆自然地成功瘦下來。
這些酸奶方法超級簡單，你可以在家學習製作，你會知道如何做到最有效！
-
匿名使用者2024-02-09體育、單人雙槓、體操。
-
匿名使用者2024-02-08演講。 肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。 攝入的食物中的卡路里**。
-
匿名使用者2024-02-07如果家裡沒有健身器材，就把礦泉水裝滿，每天拿在手裡，就像啞鈴一樣，把胳膊彎曲成45度角，只要堅持下去，就會有效果。
-
匿名使用者2024-02-06我買了乙個瑜伽球，跪在腿上，雙手撐著球，可以有效減少手臂，然後在洗澡的時候從下到上按摩，直到我變熱。
-
匿名使用者2024-02-05有時間經常打耳光; 此外，還有那種呼啦圈可以減少手臂上的脂肪。
-
匿名使用者2024-02-041.雙手放在肩膀上，以肩膀為中心，用肘部從前到後在空中畫乙個圓圈。
2.上半圓吸氣，下半圓呼氣。 連續3-6次。
3.連續3-6次向相反方向畫乙個圓圈。
手臂準備** 首先，我們必須找出手臂肥胖的原因。 一般來說，胳膊外側肥胖的可能原因包括脂肪堆積、脂肪團、肌肉肥大等; 胳膊內側肥胖的原因無非是淋巴迴圈引起的水瀦留引起的腫脹。
-
匿名使用者2024-02-03打羽毛球或游泳，運動**，既有身體素質又安全實惠。
-
匿名使用者2024-02-021 站立直立，雙腳略寬於臀部分開，膝蓋略微彎曲。 直視前方，眼睛直，背部挺直。 雙手握住乙個兩磅重的球或其他負重物體，並將其放在臀部。
2 右手握住球，雙臂伸直，將球傳到頭頂上方的左手。
3 放下手臂，回到臀部，再次開始上下傳球。 胳膊看起來像乙個旋轉的風車。
4 重複通過 20 次。 慢慢來，不要靠動量來移動。
注意：傳球時不要移動手腕，保持手臂、背部和頸部伸直，這樣才能自然地傳球而不是滾動球。
5.您也可以嘗試 S Manzi ** 組合。
效果很好！ 它既健康又安全。
-
匿名使用者2024-02-011.伸展運動。
十指交叉掌心向上伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次然後放下手臂，重複練習，這樣既可以減少手臂，還可以美化腰部，達到一石二鳥的目的。
2.俯臥撐。
俯臥撐是減少手臂脂肪的好方法，但你不能經常做，你可以用其他減少手臂的東西來練習，如果你做俯臥撐太頻繁，你可能會鍛鍊肌肉。
-
匿名使用者2024-01-31只要整體體重減輕，胳膊上的脂肪自然會減少，所以只要少吃多運動，那麼全身的脂肪就會流失。
-
匿名使用者2024-01-30雙腳併攏站立，將肩膀平向兩側伸展並向下推，盡可能向後旋轉手臂，此時會感到肌肉痠痛，保持一分鐘，做10組，以後可以一一增加。 只要你真的堅持要失去胳膊的肉，就很簡單了。
您也可以在運動後使用Fleurie，您會感覺更容易加快和瘦身手臂。
-
匿名使用者2024-01-29拿一把刀切開！ 開玩笑！