如何克服水土適應帶來的生理變化？

充分休息。 遇到水土適應後，可能需要在床上休息幾天，這可能會讓人感到頭暈和虛弱。 那麼這個時候，大家都沒有精力去做其他事情，所以建議大家有足夠的時間休息。

經常喝茶。 茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物和水中所含微量元素的不足; 茶還具有提神利尿作用，可加速血液迴圈，促進過敏物質從體內排出，減少蕁麻疹的發生。

醫院調整。 如果出現嚴重嘔吐，應及時調整此部分。 如果去醫院，可能會輸血，所以需要積極配合醫生的計畫，只有這樣才能盡快擺脫水土。

慢慢習慣。 很多人有了新的環境，可能無法適應，尤其是高原反應尤為嚴重。 因此，每個人都應該在頭幾天臥床休息。

過了幾天，就到了慢慢適應環境的時候了，在適應當地環境的時候，每個人的身體素質都不一樣，所以使用的速度也不同。

許多人還會出現喉嚨痛、口腔潰瘍、流鼻血和便秘等症狀。 盡可能保持原有的生活方式; 正常工作和休息; 選擇味道接近原汁原味的食物; 少吃辛辣食物，多吃清淡的果蔬和粗纖維食物; 多喝水。

睡前喝蜂蜜。 中醫認為，水土適應的發生與脾胃的虛弱密切相關，蜂蜜不僅可以強脾健胃，還具有鎮靜和鎮靜神經的作用，因為蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質可以調節神經系統的功能， 從而促進睡眠。此外，環境變化引起的腸道菌群失衡也可能導致便秘，因此適量飲用蜂蜜也是乙個很好的解決方案。

在心理上認識到這是由於環境的突然變化。 不要累，只要休息幾天，熟悉一下周圍的環境，讓身體的生理機能相應地調整，逐漸適應新的環境，這些不舒服的症狀就會逐漸消失。 <>

人體健康與自然環境息息相關，自然界中的各種因素對人體都有直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。 然而，人們也有適應自然環境的能力，這種能力的大小因人而異。 當人們因地理環境變化而身體不適時，如食慾不振、精神疲勞、睡眠不佳，甚至出現腹瀉嘔吐、心悸、胸悶、瘙癢、體重減輕等"對土壤的適應"。

這在旅行中很常見。 例如，從平原到高原，由於空氣稀薄和氣壓下降而出現不適感; 從南到北，由於溫度和濕度的變化而感到不適; 從農村到城市，不適應噪音和燈光的疲勞、失眠等都被適應了。

遇到這樣的情況，首先不要緊張，要在心理上認識到，這是由於環境的突然變化而導致的身體適應不良。 有的人只需要休息幾天，熟悉一下周圍的環境，讓身體的生理機能相應調整，逐漸適應新的環境，這些不舒服的症狀就會逐漸消失。 如果症狀明顯，長期不能消失，可服用少量藥物進行對症治療。

如果睡眠不好，請短時間服用少量鎮靜劑和安眠藥; 如果食慾不好，消化不良，可以服用薄荷丸、多本片等，幫助消化，提高食慾; 如果嘔吐和腹瀉可以服用甲氧氯普胺，氟啶酸等; **瘙癢可以用多胺等服用。 只要保持心情愉悅，消除緊張，主動適應新環境，這種適應是可以克服的。

正常情況下，人們的細菌、真菌等微生物存在於人們與外界相通的口腔、粘膜和空腔中，這些菌群相互依存、相互制約，彼此和平共處，維持著人體與外界的平衡。 它們促進食物的消化並抑制病原菌的生長，這在醫學上被稱為生態平衡。

人外出時，由於正常菌群的生存環境，身體各部位的正常菌群會在種類、數量、毒力等方面發生變化，一些平時與機體共存的病原菌會因為不受限制而使人生病，而那些平時提供營養，幫助消化吸收的細菌也會受到抑制和減少， 導致“不適應水土”的症狀，用醫學術語來說，就是“生態失調”。在土壤和水的適應中，特別是“腹瀉”更為常見。 水土適應引起的腹瀉的常見原因是一些飲食問題，例如：

1 飲食中受輪狀病毒等病毒、大腸桿菌（最常見）、志賀氏菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等細菌、梨狀狀蟲等寄生蟲汙染。

2 吃喝是不潔淨的。

3.不良飲食。

4 吃喝時，忽冷忽熱。

5 飲食中的營養失衡。

各地水土中物質元素的含量不同，氣候不同，人們生活環境的變化會改變身體生長的需要，從而產生水土適應，這應該是人們身體健康需求的自我保護體現。

你知道為什麼嗎？ 專家將現場講解，幫助您了解水土適應的原因。

最主要的是吃飯，最好帶點老家的水去遠方。