跳嘻哈時如何開啟胸膛？ 15

只是你剛剛開始練習，或者你練習得不多。

很簡單，其實在嘻哈中，這依然是節奏和靈魂的基礎。

首先，我想澄清一下，腿部深蹲和胸部運動是兩個獨立的部分。 對於舞蹈的練習，我認為特別是在練習基本功時，要確保在練習某個部分時，其他部分不動，而這個動作只是偶然的動作。 例如，當你訓練胸部時，不要在一開始就新增腿部動作。

腿部和胸部是上下節奏。 稍後，您還可以新增頭部的節奏。 是頭+胸+蹲，更高階一點，還可以加壓。

如果你不練習這些改變，它就不會有任何效果。 所謂量變，可以引起質變。 如果你想去哥哥練鎖金多年，那麼你就會明白怎麼做這個基本功了。

胸部運動最基本的穴位：前、中、後、左、中、右，然後胸部轉動。 然後，您可以將其劃分為更詳細的練習。 呼吸，呼氣，每個人都會。

呼吸時，盡量抬起胸部，呼氣時閉合胸部。 記住：傾聽並慢慢來。 記住：不要移動其他部件，這只是偶然的移動。 例如，此時不涉及肩膀，而只是偶然的動作。

希望對你有所幫助！

在爵士樂中，這是上下！ 我教老師的時候，一般是：向上就是抬頭挺胸，閉合腹部，主要是吸吮小腹！

向下就是你跑完3000公尺後，你的胸口感覺很空虛，你會想駝背，但不是駝背，駝背是在背部中間，但向下是在中間的上部中突起，然後胯部向前，但膝蓋不帶動; 向上一般容易做到; 下來就是練習，慢慢來，就會有效果的。

胸腔向前推，同時收腹，上半身可前傾，肩膀向後拉。

雙腿已經連線好了，所以建議不要先連線，先練習以上，再結合這個動作和腿部動作

半蹲。 然後跟著節拍做胸部和腹部。 胸部提公升不是呼吸和鼓起胸腔。

相反，吸氣並抬起胸腔。 （你可以先離開腹部除皺。 直接胸部提公升修復。

然後在推胸時停頓兩次。 只有兩拍。 挺胸。

結尾分為兩部分。 當我收起腹部時，我感到有點駝背。

肩膀不動，但胸部動。如果你精通，你也可以轉胸。 你正在學習河馬，對吧？

一般來說，我做大臂的彈出，我在腹部使用力量，我可以做到。

附錄：嘻哈是一種起源於美國的嘻哈

它最早起源於撒哈拉以南非洲，是20世紀90年代爵士舞發展的產物，基於不同的街頭文化或**風格而產生了許多不同種類的舞蹈，最早的街舞是鎖舞，起源於20世紀60年代。 （注：街舞的英文翻譯只有街舞一種，嘻哈只是其中之一），動作是由各種行走、奔跑、跳躍組成的，並通過頭部、頸部、肩部、上肢、軀幹等關節的屈伸、旋轉、環形、擺動、波浪形扭轉等連貫組合， 每個動作都有其特定的健身效果，不僅要注意上下肢、腹部和背部、頭部和軀幹運動的協調性，還要注意構圖中每個部位的獨立運動。

它於 80 年代傳入中國，並逐漸作為一種健身活動傳播開來。

你可以穿寬鬆休閒的衣服，你應該很舒服。 .穿著黑色休閒服，下身牛仔褲，運動鞋，我165 110有點胖。 我想學習嘻哈舞蹈，但是在嘻哈中學習搖胸容易嗎？ 還有穿戴。

杭州街舞聯盟：

您好，這個動作非常簡單，只需一節課即可完成。

它只是來回吸氣和呼氣，當你吸氣時，你的胃會縮回去，你的胸部會向外隆起。

一般的基礎練習需要聽嘻哈歌曲，基本上是8拍小節，有輕重節拍，中間會插入破碎的節拍。 這需要你自己的經驗，你會對節拍的重量和節拍的聲音型別有所了解。

這是最低限度的。 然後是旋律曲調。 你會發現，有些地方應該大，有些地方應該小，動作的振幅和加速度都與你聽到的有關。

學習hiphop的基本技能如下：

1.平時的收縮練習;

2、有舉手擺肩的感覺的挺直練習;

3、隨位移動作左右移動;

4、縮胸和抬腿同步;

5.基本動作：律動練習身體的協調性和靈活性。

準備活動：（耐力、韌帶、爆發力訓練）。

1 熱身 10-15 分鐘。 充分活動身體的關節，體現街舞的特點。

2.有氧運動40-45分鐘。 動作從易到難，先分解，再合成，強調動作的自然連貫性，保持動作之間的動作動態。

3 放鬆：5 分鐘。 跟著**的節奏，做放鬆調整練習，動作要有力有彈性。

基本動作：（律動，身體協調和柔韌性的鍛鍊）。

首先，從頭開始，依次按照前、左、右的順序練習，在熟悉了4個方向的感覺後，試著轉一圈，也就是連線4個地方來做，可以順時針轉，也可以逆時針轉，總之，充分鍛鍊頭部， 當然，以後也可以練習比如說，左前方45度，右前方45度，左後方45度，右後方45度，反正能夠隨意控制頭部的位置。對於其他人，依次練習頸部、肩部、胸部、腰部、臀部和膝蓋。

頭部：左右擺動頭部。

肩部：舉重戶（單雙），繞肩（前後）（分成兩個肩膀同方向做前後圓圈旋轉，兩個肩膀在前後兩側做不同方向）。

胸部：包括胸部、胸部、胸部周圍（前（上）左（肩）後（下）右（肩），以人體胸部中心為圓心，正向和逆時針連續前左後右（或右前後左）。盡量不要改變肩膀的位置。

在做胸部節奏時，記得用腰部控制下半身不要動，這樣才能更好地達到視覺效果。

髖關節：圍繞髖關節、上髖關節、髖關節旋轉（跨坐是大腿和腰部之間的兩塊突出的骨頭，需要前後左右交叉加上順時針和逆時針旋轉）。

膝蓋：纏繞膝蓋並轉動膝蓋 腳踝：抬起小腿並向側面推動以保持踝關節緊張。

踩踏：重射並踩踏，膝關節和踝關節彈性緊繃，雙腿抬起，同時支撐雙腿，彎曲膝蓋;

以相同的動作重新製作膝蓋向上抬起;

跳躍：單腿上下跳躍並著地，雙腳依次跳起並著地。

踢：踢，腳趾前後勾，膝關節不要完全伸直，收攏大腿，踢腳趾前側。

轉彎：用兩條腿和支撐轉彎，用一條腿支撐轉彎。

拖曳步：用乙隻腳踢地面，然後踢地面腿以跟上。

引用。

嘻哈基本功是必修課，腳步動作的練習非常適合初學者！

您好，很高興為您解答。

初學者前期如何練習嘻哈舞：

hiphop的動作千變萬化，你才剛剛開始，是時候打基礎了，不要刻意模仿動作！

沒有基本功，光學動作，還是沒有感覺！ 嘻哈專注於感覺，然後是感覺，然後是身體！ 至於基本技能，那就是身體的節奏。

頭部、胸部、臀部、腳部。 上下！上課時老師應該在那裡教你！

速度與控制不是一回事。

注意肩膀和臀部的小細節，應盡可能開啟。

<>還有很多，我只拿了以下幾部分，不知道能不能幫到你！

這是與生俱來的，有些人的爆發力很好，沒關係，慢慢來。

你是不是覺得動作很柔和 首先，你的身體素質，體能已經達到了 然後多跳，多練習 沒辦法，小意見 我跳蹦跳跳 我感覺都差不多 身體控制很重要 你也可以問問身邊的蹦蹦跳跳高手

跟著節奏，融入**釋放感情。

力量和爆發是有區別的，練習突破可以增強爆發力，一種方法是用力瞬間將胸部向外推，而力量需要你做體能，比如俯臥撐之類的。