睡前喝牛奶可以嗎？ 會不會很胖？ 睡前喝酒最好什麼時候？

難怪睡前喝那種全脂牛奶，不發胖！ 喝那種脫脂純牛奶，而且會有助於睡眠，還會起到清理體內廢物的作用**，早餐牛奶和核桃奶的熱量和普通牛奶基本相同，可以放心吃！ 引用：

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答案是肯定的！！ 牛奶不僅能美白營養，而且睡前還有鎮靜作用，可以讓你的睡眠更香！ 大多數人會認為喝牛奶會讓你發胖，但我認為最主要的是營養很重要，如果你願意，你可以做運動！

睡前十分鐘喝牛奶。 希望。

喝牛奶不會讓你發胖 牛奶有滋潤肺胃、潤腸通便、補補不足的作用。 牛奶有催眠和鎮靜作用，早上是人們精力充沛學習工作的時候，喝牛奶會讓人感到昏昏欲睡，不利於學習和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。 什麼時候喝牛奶最好？

最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，因此對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 這有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。

入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

喝牛奶不會讓你發胖。

1.睡前最好喝脫脂牛奶。

牛奶可分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂牛奶脂質含量較高，睡前不易消化，容易轉化為脂肪堆積，有發胖的風險。

脫脂牛奶中的脂質含量很低，睡前喝了脫脂牛奶後容易消化吸收，不會消耗過多的脂質，特別適合不會引起肥胖的人。

2.最好在睡前半小時至1小時喝牛奶。

晚上喝完牛奶後不宜上床睡覺，因為睡覺時腸胃需要休息和呼吸，容易增加腸胃負擔，睡前喝牛奶也會增加上廁所的機會，不利於睡眠， 所以建議不要等到睡覺後再喝牛奶，最好在睡前半小時到1小時喝牛奶。

3.建議睡前喝一杯牛奶。

雖然牛奶的營養價值比較高，但不宜多喝，尤其是睡前，最好在睡前喝1杯脫脂牛奶，也就是200ml左右，建議每天喝400-500ml，也可以多喝，但不要超過1000ml。

4.睡前適量喝牛奶，不會發胖。

牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質等營養物質，可以迅速被人體吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量，導致肥胖。 但是，要注意控制消耗量，一般睡前喝200ml左右，也就是一杯，不要太多，否則不僅不利於消化，而且有發胖的風險。

牛奶是一種營養價值很高的飲料，很多人經常喝牛奶，一般人就是補充營養來喝的，當然也有很多人因為喜歡喝牛奶，不同的人在不同的時間和方式喝牛奶，有的人習慣早上喝，有的人習慣晚上喝， 所以睡前喝牛奶會讓你發胖嗎？

1. 睡前喝牛奶會讓你發胖嗎？

1.你不會變胖

牛奶的脂肪含量很低，所以基本不會引起人發胖，就算是睡前喝了。 不僅如此，現在很多人都有睡眠問題，尤其是失眠和做夢，喝牛奶對這類人特別好，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態更好。

2.營養價值

牛奶中鈣質含量非常豐富，其中的蛋白質還可以幫助人體更好的吸收鈣質，所以牛奶補鈣的效果非常好，對於青少年來說，經常喝牛奶可以促進身體的發育。 此外，牛奶中含有豐富的亞油酸，可以有效抑制腫瘤的發生，而牛奶中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以有效降低我們體內的膽固醇水平。

2. 牛奶什麼時候不會變胖？

飯前喝

喝牛奶進入胃部會形成一層保護層，可以保護胃粘膜，減少胃酸的形成，這樣我們就不會感到特別餓，這樣我們的食物攝入量就可以減少，這樣我們就可以減少卡路里的攝入，從而達到最好的效果。

睡前喝水

有很多科學研究表明，睡前喝一杯牛奶可以幫助我們達到更深層次的睡眠，睡個好覺，不再有頻繁失眠，自然也不會容易長胖。

每天喝多少毫公升不會發胖

由於高鈣食物或飲料對脂肪有抑制作用，牛奶中的熱量也不高，我們建議普通成年人每天應飲用300毫公升左右。 襯衫笑了。

喝脫脂牛奶會讓你發胖嗎

答案是否定的，因為牛奶本來就熱量不是很高，即使不是脫脂全脂牛奶，也不容易引起肥胖，因為它們的卡路里含量非常低，少量飲用不足以形成脂肪，而且有科學家發現，牛奶中含有鈣和乳清蛋白甚至可以幫助燃燒脂肪， 所以我們不用擔心它會讓我們發胖，同時想要**的朋友也可以通過約會**來啟發它。

1、睡前最好喝脫脂牛奶，不會引起肥胖。

2、一般來說，牛奶可分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中飲用全脂半脂的脂質含量較高，睡前不易消化。 脫脂牛奶中的脂質含量很低，睡前喝了脫脂牛奶後容易消化吸收，不會消耗過多的脂質，特別適合最優秀的人群，不會引起肥胖。