鍛鍊時可以喝牛奶嗎？

鍛鍊後喝水，比較舒服。 減少對胃的傷害！

運動時最好不要喝任何東西。 除非你的嘴巴很幹，否則只需喝一口水來潤濕你的喉嚨

雞蛋，我建議你不要生吃，你以前吃的那種雞蛋很難買到，萬一你吃了有細菌的雞蛋對你的健康不利！ 最好在開水中吃蒸雞蛋、煮雞蛋或雞蛋滴管。

餐數 用餐時間 用餐內容。

第一餐 上午7：00 牛奶1杯，雞蛋2-3個，麵包一塊，水果1個第二餐 上午9：30 2個雞蛋（加開水或牛奶），水果1個第三餐中午12點

00 公尺飯或義大利面、蔬菜、動物蛋白（根據要求提供數量） 第四餐 下午 2：00一條麵包、土豆和水果 第五餐 下午 6：00公尺飯、土豆或義大利面、肉或蛋或魚、蔬菜（根據要求提供）。

第六餐晚上 8：00 加一杯牛奶或 1-2

健身先生雜誌中專業健美運動員的營養攝入！

業餘建議：吃雞蛋的時候吃蛋清，不要吃蛋黃，吃肉，吃瘦肉，不要吃脂肪，最好吃牛肉！

希望你早日擁有想要的完美身材！

不！ 一般來說，在健身房後半小時喝醉。

當然，可以喝牛奶，它有一定的增肌作用，至少可以保證在健身期間肌肉不會流失。 牛奶富含礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 最難得的是，牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。

至少有100種型別，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

更多資訊：每 100 克牛奶的營養成分如下。

卡路里 （kcal）、蛋白質 （g）、脂肪 （g）、碳水化合物 （g）、維生素 A （mcg）、硫胺素 （mg）、核黃素 （mg）、菸酸 （mg）、維生素 C （mg）、維生素 E （mg）、鈣 （mg）、磷 （mg）、鈉 （mg）、鎂 （mg）、鐵 （mg）、鋅 （mg）、硒 （mcg）、銅 （mg）、錳 （mg）、鉀 （mg）、膽固醇 （mg）。

一般牛奶的主要化學成分如下：

水分： 脂肪：

蛋白質：乳糖：無機鹽：左和右。

對於一些懂輪子的人來說，如果想去練肌肉，那麼最好在健身後喝一杯熱牛奶，這樣可以快速補充人體所需的蛋白質，而且要知道牛奶中含有豐富的優質蛋白質，對肌肉的功效非常有益。

二是晚上睡前喝牛奶也不錯，牛奶中含有豐富的鈣質，可以起到鎮靜神經的作用，讓你晚上睡個好覺。 希望。

根據你正在鍛鍊的身體型別，如果是重量訓練，在健身房後喝;

如果你做有氧運動，你可以在健身房之前做，但量仍然控制在100毫公升作為補水。

鍛鍊前後不要飲酒！ 它傷害了心臟，加劇了肌肉痠痛！ 建議在日常閒暇時適量飲酒！ 葡萄酒不是一件好事！

當然，最好在健身房之前喝它！

因為肌酸需要被吸收才能去肌肉反應！

鍛鍊前喝水，並及時對運動做出反應，*肌肉！

如果你在鍛鍊後喝它，它會浪費肌酸的效果！

最好按照您購買的肌酸的說明進行操作！

我每天喝一杯酸奶，鍛鍊前後都嘗試過。 鍛鍊前至少半小時喝水，做這個鍛鍊對胃的負擔會少一些，鍛鍊後至少乙個小時後再喝，鍛鍊後需要一點身體恢復時間，乙個小時內喝會有點噁心。 希望對您有所幫助：

鍛鍊後。 長時間的有氧後補充可防止肌肉分解，而無氧後補充有助於鍛鍊肌肉。

最好不要喝冰。 鍛鍊後我把它加熱並喝了它。 一方面是肚子不好，另一方面好像冰塊不容易吸收，對胃來說太大了。 如果你有信心，我不會說出來。

您好，不建議在鍛鍊後立即吃高蛋白食物或飲料，例如牛奶。 你可以適量喝一些水和碳水化合物。 平時可以喝一些“巴氏殺菌奶”，注意奶中的脂肪含量，選擇脂肪含量低的奶。 謝謝。

而水是最好的，在健身房鍛鍊後，體內和體外都有劇烈運動產生的毒素或廢物，多喝水排毒。 少喝牛奶，飯後不要喝太多牛奶或水！

喝豆漿就好了，訓練前一小時和訓練後半小時吃容易吸收的碳水化合物，麵包裡有牛奶香。

香蕉、豆漿也有！

許多人在劇烈運動後會出現肌肉腫脹、關節痠痛和疲勞。 為了盡快解決。

除了疲憊之外，買點雞肉、魚肉、蛋等吃，以為這樣可以補充營養，滿足身體的需要。

要。 其實，這個時候吃這些食物，不僅不利於緩解疲勞，還會對身體產生不良影響。

這時，如果單純吃肉、蛋、魚等，這些富含酸性物質，體液會變得更加酸性，不利於疲勞。

廢除法律。 而吃蔬菜、紅薯、柑橘、蘋果等水果，可以消除體內多餘的一體性。

酸度降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，並減少膀胱中酸形成結石的可能性。

喝牛奶吃雞蛋，這沒問題，但一定要注意，在喝牛奶之前，一定要吃點糕點、麵食或者碳水化合物來減少胃裡的酸（只要學過化學，就知道酸和鈣的結合是什麼），這樣才能避免牛奶遇到“酸”，形成不易消化吸收的硬塊， 使營養真正被人體消化道吸收。