健康的酸奶，你喝對了嗎

牛奶是大家都喜歡喝的飲料，現在市場上的牛奶飲料越來越多，分為各種品牌，還有各種牛奶，比如：酸奶、純牛奶等。 但不管怎麼說，去超市買牛奶的時候，都買不到以下三種酸奶，超市工作人員透露，這三種酸奶就算打折也要不了。

第一種：奶味飲料，現在市面上有很多酸奶盒，上面都會有奶味飲料的字樣，看到酸奶的這些字樣，就別買了。 因為它是由乳製品和其他成分製成的，所以它含有大量的白糖和甜味劑。

不要以為這是牛奶，喝了對身體有好處，孩子喝了也能長體，但其實營養價值低，喝多了對身體不好。

第二種：風味牛奶，現在有很多人**，不吃就喝風味發酵乳酸奶，它不僅美味，還能給人很好的飽腹感。 但如果你喜歡它，你必須照顧好你的嘴，不要再喝加了調味牛奶的酸奶。

因為除了牛奶或奶粉，還有其他食品新增劑、水果和蔬菜等。 它讓消費者喝了它並愛上了它的味道。

很多人以為這種酸奶可以**，但實際上它的含糖量非常高，**是不可能的，而且有可能長胖！

第三種：復原乳，又稱“還原乳”或“還原乳”。 它的營養價值很低，但在市場上卻很高，相當於白白浪費錢財，喝了也等於白喝。

復原奶是通過濃縮牛奶製成的，需要多次加工。

所以，以後在超市看到這三種酸奶的時候，不要買，不僅營養不豐富，而且喝起來對身體不好。 超市阿姨說：就算打折，也要不了！

很多人都喜歡喝酸奶，吃酸奶的種類繁多，更讓人滿意。 發酵酸奶使營養物質更容易被消化和吸收。 酸奶含有豐富的益生菌，也有助於調節腸道菌群的平衡; 酸奶比牛奶更不耐乳糖。 <

酸奶很好，但你做對了嗎？

1.酸奶適合誰？

1歲以上的人可以選擇酸奶來補充優質蛋白質和鈣。 乳糖不耐症、便秘、消化不良、骨量低、肥胖、糖尿病、高血壓、口臭的人更適合喝酸奶，但要適量。

2.飯後喝酸奶能改善消化嗎？

喝酸奶促進消化其實是正確的，但是如果你吃了一頓飽飯再喝一瓶酸奶，會讓你感覺更有支撐力，所以飯後散步比較好，對身體更好。 <>

3.酸奶不能加熱？

由於酸奶一般是冷藏儲存的，所以有些人怕冷，喜歡在喝酸奶之前先加熱一下。

如果想喝加熱的酸奶，但又怕破壞營養價值，可以借用水溫計確認水溫在30-50攝氏度之間，然後將酸奶浸泡3分鐘左右，等感覺溫和時再喝。 但不要在高溫下加熱酸奶！ 酸奶中營養最豐富的乳酸菌不耐高溫，如果在60%以上的高溫下加熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，其營養價值會大大降低。

但是，並不是所有的酸奶都適合加熱飲用，比如凝固的酸奶，一旦加熱，就可能引起乳清沉澱，影響酸奶的品質。

4.你能將酸奶與任何一種組合混合嗎？

酸奶可以和很多食物一起使用，看似用途廣泛，但實際上，酸奶最好不要和香腸等高脂肪加工肉類一起吃，這對身體不利。

5.如何選擇好的酸奶？

選擇原味酸奶，而不是調味酸奶或牛奶飲料。 選擇蛋白質含量高的產品。 選擇碳水化合物含量不超過12%的酸奶。

酸奶不應與抗生素同時使用，建議在服用抗生素前飲用酸奶2小時。 胃腸道手術後的患者短期內不適合喝酸奶。 飲用中藥期間不要飲用酸奶。

喝完酸奶後，要及時用清水漱口，以免蛀牙。 <>

酸奶很好喝，但是不能喝太多，要挑點生牛奶酸奶喝，對身體的消化系統還是很有好處的。

不，你喝得越多，你就越胖，然後你就學會了如何選擇酸奶，這樣才能更有效地促進胃腸蠕動，擁有健康的身體。

酸奶不適合晚上喝。 酸奶雖然味道好，解渴，但酸奶不適合晚上喝，只適合中午和白天喝。