多喝酸奶可以嗎？ 多喝酸奶好嗎

嗯，酸奶比牛奶更容易吸收，而且酸奶含有乳酸菌，可以調節腸道環境，有利於腸道微環境的改善。 當然，你可以喝多少是有限制的

每天喝250-500克酸奶。

它可以維持正常腸道菌群的平衡。

它還調節有益腸道菌群的正常水平。

多喝不會被吸收，但喝酸奶不會讓你發胖，喝酸奶對身體非常有益。

當然有，但一方面要適量進食，因為吃多了不好，另一方面要長期堅持，這樣才會有效果，我建議如果長期飲用， 可以換口味，換品牌喝，不要總是只喝一種，因為不同的奶源不同，工藝不同，生產的牛奶也不一樣。

酸奶的健康益處。

酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，因此具有健康作用。 這些影響是：

1.維持腸道菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌侵入腸道。

2.通過產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動和細菌生長，改變滲透壓，防止便秘。

3.酸奶含有多種促進消化和吸收的酶。

4.通過抑制腸道中腐生菌的生長，抑制腐爛產生的毒素，保護肝臟和大腦免受這些毒素的傷害，並防止衰老。

5.通過抑制腸道中腐生菌和某些細菌的生長。 因此，它還抑制了這些細菌產生的致癌因子，以達到預防癌症的目的。

6.為了提高機體的免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高機體的免疫力，預防疾病。

吃完一小時吃蘋果！ ~

酸奶的好處是可以調節腸道菌群，改善腸道環境，改善便秘。

不好的是，經常喝酸奶很容易發胖，因為酸奶的脂肪含量很高，所以我不建議你經常喝酸奶，但偶爾可以。

我以前喝酸奶，但後來發現自己長胖了，於是就改用超市裡的加工過的山楂，酸甜可口，特別好吃。 因為有時候肚子不舒服的時候，想吃點酸的，就吃了，還有果丹皮，就看個人喜好了。

總之，喝酸奶弊大於利，這是我個人的看法。

喝酸奶之所以好，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群的平衡，促進胃腸蠕動。 從而緩解便秘，與長期便秘和體重增加有一定的關係，而酸奶也有一定的飽腹感，稍微餓的時候喝一杯就能有效緩解急需的食慾，從而減少下一餐的量，但酸奶本身也含有一定量的熱量，其熱量都比牛奶高。 如果你吃得比原來的飲食多，也會導致體重增加。

酸奶含鈣量較少，嬰幼兒在成長發育過程中，需要大量的鈣質，而酸奶是由乳酸菌產生的抗生素，雖然可以抑制和消除許多病原微生物，但同時也會破壞有益菌對人體的生長條件，也會影響正常的消化功能， 特別是對於患有腸胃炎的嬰兒和早產兒。

酸奶具有很高的營養和能量密度，含有20多種營養成分，尤其是一杯酸奶（150毫公升）可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣以及約10%的蛋白質。 簡單地說，如果你的孩子（1-3歲）每天喝150毫公升酸奶，就相當於他一整天生長發育所需的能量和鈣的1 3。 酸奶與母乳非常相似，易於消化，特別適合消化系統不成熟的嬰幼兒。

酸奶促進大腦發育。 酸奶中含有半乳糖，半乳糖是大腦和神經系統中腦苷的一種成分，與嬰兒出生後大腦的快速生長密切相關。 兩歲前是大腦發育的關鍵時期，此時保證充足的能量和半乳糖**對促進嬰幼兒的生長發育有很好的作用。

酸奶可以預防腹瀉。 腹瀉是嬰兒期和兒童早期最常見的疾病。 酸奶含有足夠的乳酸菌，酸度適宜，經常食用酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫力。

因此，它可以預防腹瀉或縮短慢性腹瀉的持續時間，降低急性腹瀉的發生率。 一些學者認為，每天喝幾公斤酸奶會導致腹瀉。 酸奶**腹瀉比抗生素好，因為喝酸奶可以減少抗生素耐藥性的發展。

酸奶可以增加抗生素對病原菌的敏感性。