如何隨心所欲地運球，謝謝！！ 5

要打好籃球，掌握籃球的基本功是基礎。 根據動作在比賽中的作用，籃球技術分為進攻技術和防守技術兩大類。 進攻技術包括傳球接球、射門、運球、帶球突破，而防守技術包括防守對手、搶球、打球、斷球等，各種技術動作有許多不同的動作方法。

第一講：運球。

運球是個人擺脫防守和進攻的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。 通過運球練習，可以提高手感球能力，熟悉球，提高控球和控球能力。 運球的方式有很多種，常用的有：

高低運球; 運球走走停停; 在身體前方改變方向，換手，不要換手運球; 在後面運球; 運球和轉身; 胯部運球等。

運球技術包括四個部分：身體姿勢、手臂運動、球落點和手腳協調。

身體姿勢：雙腳前後或左右，膝蓋微屈，上半身微前傾，抬頭看前方，非運球者雙臂彎曲平放以保護球。 運球時，下肢關節隨運球高度而變化。

手和手臂動作：運球時，將五根手指分開以擴大控制區域，讓手掌自由。 運球時，根據運球方式的不同，使用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位發力。

按球拍時，應上下跟隨球，盡量延長控球時間，以幫助保護球。 如果原地運球，則按球拍頂部，向前運球時，按球拍的背面和頂部。

球的落點：在運球的一般情況下，球的落點在同一側運球者腳前方20cm左右，速度越快，落點越遠。 主動防守時，運球應落在側面或側面後面，以保護球。

運球的落點基本上是在對面的一側或側面的前面。 胯部運球的落點位於胯部中間。

手腳協調：運球時，要以一致的速度和運球速度移動，同時保持合理的節奏。 要注意球拍的位置、落點的選擇和力量的使用。

移動得越快，球被後壓得越遠，落點越遠，球拍的力就越大。 一般是直線運球，運球一次，跑兩三步。

運球動作的練習需要經過乙個漫長的過程，關鍵是控制能力和手腳的協調能力，所以手功夫應該每天練習。 你可以從帶球開始，熟悉球，然後從原地運球過渡到移動，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向。 可以一人一球練習，一人二球練習，一人運球，一人搶球。

要掌握節奏，球感。

多做投擲和接球練習，改變球的俯仰，後後、前後、左右等變化，體驗手指和球的感覺和力量。 左手和右手都必須有相同的運球能力，這一點非常重要，弱手需要多練習才能為所欲為。 為了做好下台，等待身後的運球技巧。

身體是技術的保證。 訓練手指和手腕的力量和柔韌性、肩部區域的力量和爆發力的腿部著地也是快速運球的爆發點。 靈活性是必不可少的。

納什以前踢過足球，他的腳下移動得很好。 視野也很寬。

我總能看到球場上有人練習轉身，學習球星的動作，但基本功不紮實，只用了那幾個動作。 真正的高手沒有技巧，基礎紮實，適應能力強，可以連續同時改變幾個動作。

你可以用一塊布蒙住眼睛，每天用右手運球100到500次，用左手運球150到550次，每天交換運球（乙個球，用左手，右手和左手）200到550次，以熟悉球的感覺。 雖然練習有點累，但堅持就是勝利！ 加油，祝你球越來越好！！

先找球，然後練習運球，你要練習左右手，然後各種動作，比如左右手的交換，就是換個方向，然後下地，然後背身而來，最後轉身，好了，你就變成了乙個比納什更強大的艾弗森了。

加快自己運球的速度和力量！

這是關鍵。 然後是靈活和積極地跑步。

當我平時玩的時候。 繼續執行。 不要站著玩。

我是步行者"納斯"路線的控球後衛。

讓我覺得球在運球時往往高於正常力量的東西。 效果明顯！

讓我們練習球感吧！ 我們在為球隊訓練的時候，教練讓我們在空地上練習運球，我們不得不向前看，過了很久，還是運球比較好，這樣可以多練習。

如何運球其實很簡單，為什麼乙個後衛運球比別人好，因為他運球的次數比別人多N倍，多練習是關鍵，而且有正確的方法，這個已經說了很久了。

一定要堅持多接觸，這才是關鍵，當你的修行是別人的2、3倍時，自然會比別人更熟練。

熟能生巧！ 一切都是一樣的。

兩個字。 基礎。

練習是最簡單的，基礎好，沒關係

我想像納什一樣運球，沒有人能搶到。

這是多麼容易

籃球是戰爭藝術的關鍵。

運球技術。 當場運球。 彎曲膝蓋，身體前傾，自然指向空手掌;

以肘部為軸心壓手腕，緩衝軟壓。

行軍之間的高運球。

上半身前傾，膝蓋微屈，五指以肘部為軸心;

將球的一側壓在身後，大步奔跑以跟上;

用左手和右手快速運球，抬頭看視野開闊。

行軍之間的低運球。

身體前傾，膝蓋略微彎曲，手指分開。

手腕輕輕緩衝球，球被球眼保護。

左右手快速運球，運球時別忘了多傳球。

運球走走停停;

兩拍停了下來，站穩了，突然開始往回走;

人和球靠近身體，踢球跳過防守者。

在身體前方改變方向，換手運球。

用右手，球從身體前部改變方向;

上半身換手，身體壓肩膀，向前變，向後推。

在後面運球; 左右拉球拍外側，在身體後面換手改變方向;

大步用側肩防守球，協調手腳。

運球和轉身; 靠近防守者的肩膀，左腳在中前;

步伐要穩，重心要低，右手要拉球，右腳收回;

緊緊旋轉腰部和臀部，轉身揉搓肩膀，向前衝過對手。

扣籃：運動員用乙隻手或雙手握住球，在空中跳起，將球從上到下直接扣籃入籃筐。

1）扣籃：球員用乙隻手或雙手持球，在空中跳起，將球從上到下直接扣籃入籃筐。

2）籃板：當投籃不中時，球員在空中跳起來將球送入籃筐。

3）卡位：攻擊者用腳部動作擋住身後的防守者，稱為卡位。

4）接球：沿傳球飛行方向移動，順勢接球。

5）錯位防守：防守者站在他所防守的進攻方一側，阻礙他接球。

6）位置：攻擊者用身體擋住身後的防守者，佔據有利的接球位置。

7）突破：運球過掉防守者。

8）空切：進攻者空手奔向籃筐。

9）第一傳：接球者從防守到進攻的第一傳。

10）阻擋：當攻擊者射門時，防守者試圖將球擊出空中的動作。

11）補位：當一名防守隊員失去正確的防守位置時，另一名防守隊員及時補位。

12）協助防守：協助隊友防守。

13）逼搶防守：靠近進攻方，不斷利用進攻性防守動作，威脅對方控球的安全或阻止對方接球。

14）對角線插入：從邊線對角線跑到籃筐或對角線跑到球場中間。

15）時差：射擊時，為了躲避對方防守的阻擋，使用空中停留來改變射擊時間。

16）回應：進攻球員無球，主動搶球。

17）定位：當進攻和防守切換時，部署進攻和防守雙方。

18）策略：進攻方在前場或通過中路球員的戰術配合，對球進行反應和轉移，創造空切、切入、掩護等進攻機會。

19）掩護：進攻隊員用合理的技術動作用身體擋住對手的去路，為同伴擺脫防守創造機會的進攻合作。

20）突如其來的得分：持球進攻球員突破並一起傳球。

21）傳球切入：持球進攻隊員在傳球後立即利用傳球切入，準接球進攻準確，22）補充防守：當一名防守隊員失去位置，進攻隊員帶球突破並有直接得分的可能時，另一名相鄰防守隊員立即放棄對手，防守帶球突破的進攻隊員。

23）切換防禦：防守者交換防禦。

24）關門：兩名在附近防守持球者的球員迅速向進攻方突破的方向靠近，形成“屏障”，阻擋進攻方持球突破路線。

25）捏擊：兩名防守隊員阻擋一名進攻球員並阻擋他們的傳球路線。

26）擠過：當兩名進攻者掩護比賽時，地面的防守者正在接近他身後，在攻擊者即將完成掩護比賽的那一刻，他抓住位置，側身擠在兩名攻擊者之間，破壞他們的掩護，繼續防守對手。

27）滲透：當進攻球員掩護時，防守掩護者的球員稍微遠離對手，並允許他的同伴在自己的掩護者之間通過並繼續防守對手。

運球是球員用乙隻手或雙手在原地或運動中交替拍打的球，稱為運球。