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你好好的...我告訴你。。。 別著急。
你必須處於最好的心態。
我通常用胯部練習,因為當我在胯部下運球時,我的左手和右手可以很好地使用。
跨下運球 左右手的節奏也可以找到。
注意:練習時不要只用左手投籃,更不要效果不是很好。
它應該以組合方式使用。
左右手交換協調。
1.左右手來回運球,原地投籃,雙腿不要分開太遠。
一般來說,用手指運球,不是用手指,而是用手指,這樣才能熟悉球,手感比手掌好多了。
練習後,向下按壓身體,將重心向下移動,並加快球速(過程非常緩慢...... 沒辦法,主要是練習)。
2.踩下運球轉身運球 左右雙手踩下運球 如果不熟悉,先用手掌射球 熟悉後,可以用手指或手指投籃,運球到胯下, 乙個不容易被打破,另乙個更漂亮。
胯部運球 支配胯部熟悉的一側(左胯部或右胯部)。
壓下你的身體,加快球速!!
轉身運球。 右手運球,以左腳為軸線轉身,這些轉身大多是順時針的,需要借助腰腹力量和自身的配合才能完成這個轉身,轉身後立即進入進攻模式,胯部突破可以創造一些殺傷力,練習一下就知道了。
3.背後運球 練習運球後找到感覺,掌握節奏 這要看自己的熟練程度。
慢慢來,一步一步來。
每週,我估計至少 3 周的運球會有所改善。
可能不詳細是原創的。
我說的是幾個關鍵點。
不要輕易打球,打球就得傳球。
用力踩踏板,轉動肩膀保護球,然後用第二隻腳快速蹬地。
控制重心要穩定。 將右腳向後部右側伸出,腳趾向右方向伸出,左腳內側用力用力推動前腳。
轉移重心,踢地並始終如一地運球。
最後,在突破前注意佯攻,以創造更好的突破時機。
重心要低,啟動時會很快。
還要注意,在突破時。
比方說,你要向右突破。
眼睛、肩膀和台階應向左移動。
然後突然加速或改變方向! 向右加速!
很好(是CCTV5的張指導)。
你還是要慢慢練習,努力拼搏,絕對會有絕對的回報!!
可以學習實踐比賽和個人練習。
這也非常好
雖然是中國的數量。
讓我們給你乙個更難的練習運球感覺。
老虎撲網不是有毒的中國第一籃球**(好像是)。
瞧瞧,你要是熟練了,你就成了一頭牛 尤其是我遇到的優酷精品店的這頭!!
讓我們來看看,它都是高質量的。
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把球扔到對手身後跑 - -
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速度!! 搖晃他一兩分鐘,做乙個佯攻,順著潮流朝著他自己的方向走,非常隨意地轉手。 呵呵,房東能做到,相信你!!
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如果速度比較快,它會直接加速超過......如果速度差不多,那麼在突然起停時,更容易超越速度突然變化的人,或者運球......帶有交叉步驟如果速度比對手慢,但身高和體重優勢不佔優勢,可以讓隊友擋住差分,差的比你慢或比你小的來防守你,如果沒有,啊
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艾弗森的伎倆。
前體重新定向。 首先將中心向右移動。
向右看。
給防守者一種感覺,你正試圖通過身體對抗向右突破。
小心防守者的腳!!
如果對手的重心有向左腳轉移的跡象。
此時,改變方向,將球擊向左腿前方的右側。
左手握住球,降低重心,實現加速突破。
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籃球突破技巧:
跨步突破。
運動方式]以右腳為例,以樞軸腳為例。舉個例子,雙腳左右,膝蓋微屈,降低身體重心,用胸部和腹部握住球。
之間。 突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬到地面,身體略微向右轉,左肩向前壓,重心向右前移。
移動,左腳向右向前邁步,將球引向右側,然後運球,然後用樞軸腳向前邁步,快速超越防守。
行動要點]主動踢過,轉動肩膀保護球。
循序漸進的突破運動方法]準備姿勢和突破前運動要求與交叉步相同。休息時,右腳向前邁出一步。
肩膀向右轉,重心向前移動,右手運球,左腳前腳快速踢地,向右前方跨步突破防守。
行動要點]主動踢跨式,轉動肩膀保護球,用第二隻腳快速蹬地。
轉身突破後。
運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立,雙腳平行,雙腿彎曲,重心降低,雙手放在腹部前方。 突破時,以左腳為軸線轉身,右腳在右側後方踏步,上半身向右轉,腳趾指向一側。
在後場,右手在右腳前方放球,左前腳內側快速踢地,向籃筐方向跨步,運球突破防守。
動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。
積極而有力地踩踏板。
向前轉彎,突破。
運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。
向左腳移動,右腳前腳掌內側踢地,以左腳為軸線,以右腳為前轉,左肩跨出籃筐。
向籃筐方向按壓,右手運球,左腳蹬地,向前邁步突破對手。
動作點]轉移重心,踢地,運球一致。
最後,在突破前注意佯攻,以創造更好的突破時機。
希望能幫到你,希望能給大家乙個好的評價。
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左右改變方向。
用右手運球。 向右突破。
邁出一步。 勾球,一定要假的。
然後再次快速將球勾向左側。
防守者坐在身體的右側。
用左手帶球突破。
這很簡單。 但這也是一種非常實用的方法。
您也可以用左手開始您的手。 請求。 速度!!
在胯部左右突破。
舉起右手。 在左側的胯部下運球。
左手關節。 我從後面把球拍放在右邊。
用右手接球並突破。
如果你還沒有這樣做。
繼續左右突破一體。 請求。
善於在胯下運球。
鉸接速度應該快。
小心翼翼,左手背在背後。
運球就是多練習,每天帶球跑動,左手右手好,運球是很基礎的技能,左右手運球紮實,罰球技巧多一些就會上來,每天在3秒左右投籃的定點投籃,我個人是投10個球換一分, 來來回回多次去感受它,希望。