如何保護眼睛長時間不看電腦顯示器？ 隨著時間的流逝，有哪些危險？

現在的我們在辦公室或者生活中幾乎都離不開電腦，如果長時間在電腦顯示器前，其實對我們的眼睛是很不好的，而且時間長了肯定會造成一定的影響，眼睛會很乾澀，很多人都會擔心這樣的問題， 那麼在看電腦時應該做些什麼來保護我們的眼睛呢？

適當地眨眼。 長時間盯著電腦螢幕，最好不要一直盯著看，而是有意識地時不時地眨眨眼，這樣它也會在我們的眼睛裡起到保護作用。 微微眨眼不會影響我們的工作，也不會影響我們做事的能力，眨眼可以放鬆我們的身心，也可以緩解視覺疲勞。

運動。 經常在電腦前工作的人，每天應該做乙個小時的有氧運動，讓自己的身體出汗，因為如果你一直鍛鍊，就會讓自己出汗。 它可以使我們的視覺距離變大，使我們的視力得到一定程度的保護，也可以緩解我們的眼疲勞，放鬆眼睛周圍的肌肉。

保持距離。 在電腦前工作或學習時，最好保持一定的距離，不要太近，最好坐直。 這樣可以大大緩解我們的眼睛疲勞，也可以在很大程度上保護我們的視力。

當然，如果我們靠得太近，肯定會對我們的視野產生一定的影響。

除了以上方法之外，其實還有很多，比如用完電腦後做眼保健操，或者做一些戶外運動，比如打羽毛球，也可以放鬆我們的眼睛。 我們也可以多走走，然後讓我們的眼睛觸控更多的綠色植物，或者眺望遠方。 可以更好的保護我們的視力。

如今，人們的工作和生活都離不開手機和電腦，很多上班族都在電腦上做各種工作。 從工作到工作，你必須面對電腦。 那麼，長時間看電腦有什麼危險呢？

如何保護眼睛？ 以下是我的一些觀察。

危害

長期暴露在電腦螢幕下首先對眼睛有害，當然也有很大的危害，容易使視力下降，而且眼睛很乾澀，另外，如果久坐不動，也會使身體的血液迴圈不通，造成各種亞健康狀況。 如今，上班族還存在視力不佳、腰椎和頸椎等諸多問題。

兼顧工作和休息

說到護眼，工作和休息的結合是最重要的，就像我們上課40分鐘，休息10分鐘一樣，看電腦螢幕也是一樣，大概30、40分鐘的工作。 讓你的眼睛休息一下。 這個時候，最好看看窗外的自然風光。

有綠樹，那些最好的可以給眼睛乙個很好的放鬆。

帶藍光眼鏡

現在有專門的防藍光眼鏡，不管是用電腦螢幕還是手機螢幕，都有很大的好處，可以有效保護眼睛，而且我覺得戴上之後，很明顯電腦的光線沒有那麼刺眼了，應該不是一種心理效應， 戴眼鏡一段時間後，如果摘下眼睛看螢幕，會覺得很刺眼。例如，通過眼鏡收錢時，檢鈔燈的光線會弱很多，並且仍然有一定的效果。

電腦和手機已經是我們生活中離不開的東西，我們別無選擇，只能適當注意保護自己，保護眼睛，保護身體。 從電腦前休息一下，起身活動一下，讓血液迴圈。

首先，6小時不算太長;

其次，那台顯示器對電腦的傷害幾乎一樣，每40分鐘注意一次，休息10分鐘，以減輕疲勞;

第三，1000-1500可以買到22英吋-23英吋的LED螢幕，推薦IPS螢幕，這個顏色好一點，視角大一點。

濕度一般保持在30%到80%之間才能正常工作，但如果室內濕度高於80%，會導致顯示器內部結露，其高壓部件容易放電，嚴重時會損壞映象管，機器中的元件容易生鏽腐蝕， 嚴重時，電路板會短路。

盡量選擇大品牌，他們選擇的材料更正式，解像度更高，系統重新整理率更高。

如果你看久了，任何螢幕對你的眼睛都是有害的，都差不多。

你可以多吃胡蘿蔔！！ 對眼睛有好處！！

選擇LED或佩戴防輻射眼鏡。

電腦螢幕很亮，長時間看電腦螢幕對眼睛很有害，怎麼保護眼睛呢？

操作電腦的最佳距離應為50厘公尺至60厘公尺，如果螢幕尺寸較大，可酌情延長至70厘公尺。 距離太近，容易被輻射破壞，容易引起近視或加深近視，距離太遠，需要伸展肩臂才能握住滑鼠，長時間會造成肩部肌肉痠痛，電腦的高度最好位於螢幕頂部的水平線底部視線30度，螢幕略微向上傾斜10度，這樣一方面可以減少角膜的暴露面積，減少乾眼症，另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張，減少頸椎病的發生。

藍光分為可見藍光和有害的高能藍光，普通的可見藍光對眼睛無害。 高能有害藍光在光譜中是人眼看不見的，它主要對人眼、手機、電腦、電視機等的眼底造成損害。 它只是讓你把事情看得更暗一點。

對於一些經常使用電腦工作的人來說，體內的維生素含量會迅速流失，所以這些人在日常飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充體內的維生素，比如胡蘿蔔、獼猴桃等食物。 胡蘿蔔含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，能有效補充人眼的眼部營養，緩解眼睛疲勞的症狀。 獼猴桃的營養成分也很豐富，如果想要補充維生素，獼猴桃也是乙個不錯的選擇，但是對於一些胃不好的人來說，在日常生活中也應該少吃，以免給胃帶來一定的負擔。

對於經常使用電腦上班的人來說，一定要避免長時間熬夜到晚上上班，因為這也會對我的眼睛造成一些傷害，同時，在日常工作中可以喝點菊花茶，菊花有明亮的用途，可以有效保護我們的眼睛。 如果可能的話，還可以選擇在電腦前放一些綠色植物，這樣可以有效防止輻射，這對保護我們的眼睛也會起到一定的作用。

可以調整電腦螢幕，調整到護眼模式，多吃藍莓，多吃西蘭花，多吃清淡的食物，多喝溫水，不要長時間盯著電腦螢幕，也要適當做眼保健操，這樣才能保護好眼睛。

第一眼看電腦一會兒，眼睛應該休息一會兒，可以適當地看遠處，第二台電腦旁邊放一些綠色植物，多看綠色對眼睛有好處，第三眼做眼保健操，可以做眼保健。

調整電腦螢幕的亮度，不要太亮，看一會兒後適當放鬆，眺望遠方，做眼保健操，做一些鍛鍊眼部肌肉的訓練，揉搓手掌遮住眼睛等。