乙個初中二年級的男生，怎麼會失去手臂上突出的肌肉呢？ 40

嫩！ 我覺得男生胳膊上有肌肉是正常的！ *（為什麼你必須失去肌肉），但我有幾種方法可以做到。 你可以試一試！

減掉肌肉的最好方法是減少劇烈運動，並且（如果你這樣做）不要喝酸性飲料，運動後吃酸性食物。

晚上洗個熱水澡，最好先洗個澡，然後按摩一下手部肌肉，可以放鬆肌肉，減輕疲勞，多吃粗纖維食物，（少吃高蛋白、高脂肪的食物，適量攝入蛋白質，多做伸展運動（拉手），慢慢動，堅持做。 （這就像健康鍛鍊。 ）

慢跑！ 獲得勻稱的身材。 這是我的真實經歷。 它看起來比以前舒服多了，所以你可以嘗試一下。

那以後就不要出去幹什麼辛苦的事了，天天閒著，等年紀大了，胳膊會長長一點，肌肉自然會消失。

去吃一些雌激素，它會掉下來。

男生還想看起來像個胳膊粗壯的男人！

減少運動是可以的。

哦，你的這個問題更尖銳！

我仍然想鍛鍊我的肌肉，因為男孩年齡越來越大，他們的骨骼和肌肉發育顯著。

建議大家正確理解，學習進步會更加細膩！

你看看那些星星，哪些不是好的線條，哪些不是沒有肌肉的。 比你大得多。

如果你沒有啞鈴，你可以舉起一瓶裝滿水的礦泉水來鍛鍊你的手臂。

謝謝你不厭其煩地收養！

減掉肌肉是很難的，但是我問了一位老師，其實真正練出強壯肌肉的女性很少，除非是天天舉重的人，很多都是肌肉和脂肪團混合在一起，這個應該是在長時間的有氧運動後再做，然後做至少20分鐘的伸展運動， 放鬆肌肉，拉長線條會逐漸改善，是漸進的。

多搖晃雙手，多搖晃身上的肉，堅持鍛鍊。

有三個供參考：

1.雙手放在肩膀上，以肩膀為中心，用肘部從前到後在空中畫乙個圓圈。

2.上半圓吸氣，下半圓呼氣。 連續3-6次。

3.連續3-6次向相反方向畫乙個圓圈。

手臂準備** 首先，我們必須找出手臂肥胖的原因。 一般來說，胳膊外側肥胖的可能原因包括脂肪堆積、脂肪團、肌肉肥大等; 胳膊內側肥胖的原因無非是淋巴迴圈引起的水瀦留引起的腫脹。

以下是針對每個原因的最重要的解決方案**：

脂肪堆積：少吃多運動。

橘皮組織：加強皮下迴圈，正常工作和休息，均衡營養。

肌肉肥大：一定要在運動前後做熱身運動和溫和的運動，避免重量訓練，伸展運動最好。

保濕：避免過於美味的加工食品，增加運動，避免過度壓力或晝夜顛倒。

嘗試手臂伸展：

1.採取站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，並準備一條毛巾。

2.將毛巾對折，雙手抓住兩端。

3、雙手向上伸展，然後向右移動，雙手彎曲肘部，右手用力拉，左手拉過來，使左大臂內側肌肉感覺緊繃，然後回到伸直的動作。

4、雙手向左移動，雙手彎曲肘部，左手用力拉，右手拉過來，使右大臂內側肌肉感覺緊繃，然後回到向上伸直的動作。

5.您可以互動式地進行4次。

功效：能收緊大臂內側、下臂內側和側腰部肌肉，對上半身線條有很好的效果。

注意：由於使用輔助裝置和較大的拉扯動作，請注意不要過度伸展，以免拉傷手臂。

Hello Dancing 是一項很好的運動，每週 5 次，每次 2 小時，乙個月後就會有效，如果你能堅持下去會更好。 我跳舞的時候出汗很多，心情很好，時間過得真快，我會不知不覺地去做。

如果你有場地和身體條件，打羽毛球也是乙個不錯的選擇，或者作為跳舞的補充。 在飲食方面，可以多吃一些高纖維食物 芹菜和紅薯都OK 在飲食方面，不妨看看【金虹，死筆記】。

1.因為它們都是堅硬的肌肉，所以首先要使肌肉變軟。 慢慢敲擊身體上的肌肉。

它還可以與揉捏、捏和其他動作相結合，以協助毆打。 每天堅持一段時間，它會慢慢改變。

2.每次運動後，要用手拍打肌肉，放鬆肌肉，運動時不要保持緊張，長期緊張可能會使肌肉更強壯。

3.每天浸泡在熱水中。 熱水可以幫助身體放鬆，尤其是在肌肉區域。 浸泡後，按摩肌肉，敲擊，拍打，捏，讓脂肪燃燒。

4.盡量不要攜帶重物。 拿著重物，你的肌肉就會收緊。 因此，請嘗試將沉重的東西分成多個鏡頭。

這樣你就不會讓你的肌肉緊繃。 你也可以開乙個小推車出去買東西。 這會更容易。

對於肌肉發達的手臂，要先把肌肉按摩軟下來，然後才能做樓上人說的功法，否則就沒用了，會越來越厚。

倒立做俯臥撐，做引體向上，然後去健身房用彈簧拉拔器鍛鍊肱三頭肌。

運動是最好的方式，打籃球的速度最快，找到自己感興趣的運動，堅持下去。

16歲才162歲？ 你是個小男孩，很難長肌肉。

俯臥撐每天都在練習，沒有就不可能。

別擔心，我現在是高中二年級的學生，身高1.7公尺沒有肌肉，所以我很平靜。

16歲，和我一樣高？ 多運動，多喝牛奶。

先把自己吃肥，然後做一些手臂運動，很容易擺脫困境。

打籃球和做俯臥撐，關鍵是堅持。

繼續鍛鍊，它正在發展。 請稍候。

與生俱來的，自然的，無論你做什麼都不會有很大的效果。

首先是多運動，你還年輕，再過幾年就會有。

你吃一些建胃藥片嗎，你挑食嗎？

如果放鬆得很嚴重，風吹得像一面旗幟，那就是我們所說的“蝴蝶袖”，不好看。 因此，我們瘦胳膊，一是治療厚度，二是治療鬆弛。 現在，檢查一下你的手臂內側，如果比較腫脹，通常比較補水，我們可以通過加強靜脈迴圈、淋巴回流來收縮肌肉，你不妨試試按摩。

適當的手臂瘦身按摩將產品放在手臂的脂肪部分。 在水性肥胖部位輕輕揉搓，然後沿靜脈回流和淋巴回流方向向下推，相當於將水分排洩到腋窩。 下垂的手臂受膠原纖維的影響，所以我們需要先幫助它排出，增加流速，然後再收緊。

Floria“直接塗抹就可以瘦下來，只要按摩一下，更不用說運動了！

學會做有氧格鬥運動，通常按摩更多的肌肉，並在失去肌肉之前放鬆肌肉。

訓練左手的肌肉不是很好嗎，但是你有肌肉還是可以有一點力量的，保護自己也很好。

如果你想減脂，你只有有氧運動，你有無氧運動，也就是增加肌肉。

健美操、跑步、游泳、看愛、打籃球等。

區域性**的難度各不相同。

你知道嗎，在身體的各個部位製造脂肪的方法和難度有很大的不同？ 既然有人想要塑身，那麼在塑身之前，首先要了解自己飽滿脂肪的部位是否容易減肥，然後準備對抗脂肪。 有些部位容易積聚脂肪，但脂肪堆積容易但容易消除，但在緩慢的部位則更難緩慢堆積**。

一般來說，肥胖有兩種型別：

1.豐滿肥胖;

2.強健肥胖。

以下是身體每個部位的難度：

1.下巴和脖子。

如果你想瘦掉下巴和脖子上的脂肪，你可以通過按摩來達到良好的效果。 但是，由於下巴不容易增重，一旦體重增加，就需要更多的時間才能快速減肥。

2.上臂內側。

這裡的脂肪是皮下脂肪，這是乙個超級難減掉的部位，減肥的最好方法是訓練肌肉。

第三，一直以來很少有人會在背部鍛鍊，所以背部一定要保養好，否則背部會慢慢變得有福。

第四，臀部以上。

這是脂肪容易堆積的區域。 如果你想減肥，你需要多運動。

第五，就像上臀部脂肪堆積一樣容易，可以通過運動來瘦身。

6.腹部是容易減肥和增重的部位，所以只要不想胖，就努力鍛鍊肌肉。

7.大腿前部。

如果你想瘦大腿，不要偷懶，只要你運動，你一定能減肥！

8.大腿內側。

從臀部到大腿等部位，只要想動一下，就能真正瘦下來。

9.小腿脂肪附著在肌肉上，不容易減肥。 最好的方法是加強你的小腿肌肉。