你能忍受室友睡覺和打鼾嗎？

你可以盡早睡覺，比打鼾的宿舍室友早點睡覺。 這是最簡單有效的方法，通常是受打鼾影響的人，因為他們在即將入睡時聽到很大的打鼾聲，這在心理上產生煩躁和焦慮的感覺，導致長時間無法入睡。 但是一旦你睡著了，你就不會被打鼾聲吵醒。

因此，這是最簡單的方法，在他之前上床睡覺，並確保在他開始打鼾時你已經睡著了。 好在上大學後逐漸改掉了熬夜的習慣，很少因為玩手機而熬夜到一兩兩三點，而愛打呼嚕的室友更喜歡熬夜睡覺，所以很容易就和他錯開就寢時間。

上世紀55年，在河南，開封團校就讀，他們都是生活在一起的年輕人。 很熱鬧。 可是晚上睡覺的時候，有個同學打呼嚕聲大到窒息了整張床，室友們都沒睡著，都恨得不知道該怎麼辦，但他睡得很舒服，羨慕他，可是睡不著，卻有個同學默默地拿起了一根牙膏， 捏了一點，放進嘴裡。

等了一會兒，打呼嚕的同學不停地咳嗽，血都出來了，我們也嚇壞了，而且笑話太大了，我們都向他道歉，問是不是送醫院了，他也生氣地說，沒關係，他也知道打呼嚕疼大家睡不著， 他會注意，你先去睡覺，我們睡覺的時候，每個人都是睡覺的年輕人。當天塌下來時，你不會知道。 只是為了給我們乙個教訓，不能開呼吸的玩笑。

對於打鼾的同學來說，也要提高對管子的群體生活的關注，比如自己的形象！

男生的論文底下，原來宿舍裡有四個人，三個人玩遊戲鬧得很大，晚上不打呼嚕，換了宿舍後，我們四個人考上了研究生院，平時看書，有空的時候聊天，也就是， 有個小朋友晚上睡覺的時候會打呼嚕，大聲吵鬧，但兩間臥室現在還是喜歡室友打呼嚕的宿舍，我會慢慢習慣的。

為了減少室友的咕嚕聲，您可以建議他在睡覺時讓他側身。 一般來說，躺著睡覺的人通常會發出響亮的咕嚕聲。 如果你把身體側過來，你可以更容易地呼吸，減少打鼾的聲音。

您也可以選擇晚上睡覺時戴上耳塞和眼罩，眼罩將確保您在睡覺時不會受到不必要的光線干擾，耳塞將用於防止影響睡眠的聲音。 通常睡覺時戴耳塞可以有效阻擋室友打鼾的聲音。

打鼾是與生俱來的，你改變不了，我猜你和室友跟它說話也無濟於事。 不用抱怨，下次記得帶上耳機，聽**，幫忙睡覺; 如難以忍受，可建議更換宿舍。

一般來說，打鼾發生在入睡後，打鼾的人聽不到，所以打鼾前要先入睡。 如果睡不著，那就帶上耳機，播放催眠或舒緩的歌曲，記住不要太吵，也不要太久，否則對耳朵不好，如果還是睡不著，那就玩手機，直到困了。

室友打呼嚕如雷，而且極不規律，有的很短，有的很長，有的很大聲，等他喘口氣半天，我都快窒息了，每當我躺下準備睡覺時，我一點心情都沒有睡覺的心情。

之前的工作住在公司宿舍，空間很小，有四個人，其中兩個人打鼾很嚴重，每天都會打鼾而且聲音很大，我是那種睡得很淺，基本上每天都會被打鼾聲吵醒，可以說生總比死好， 曾經想過世上怎麼會有女孩子打呼嚕那麼厲害，卻沒有辦法，改變不了別人只能默默忍受。

每個人都有自己的感受和做法，我平時都會戴上耳機聽**，然後我會在網上搜尋一些相關資訊，看看解決方案，然後告訴我的室友，找最專業的睡眠知識告訴他，讓他意識到打鼾對身體的危害。

室友打鼾是什麼感覺？ 尤其是當你困了想睡個好覺的時候，突然一陣連綿不斷的鼾聲像嗜血的蚊子一樣在你身邊徘徊，連著骨頭的蛆蟲再怎麼努力也擦不掉，那種感覺可能就像一萬隻螞蟻在你心裡爬來爬去，但就算突然鬧事叫醒他，你也無能為力， 世界剛剛安靜了一會兒，哭聲此起彼伏，沒完沒了！

但是啊，我不認為有關人員應該完全歸咎於打鼾。

高中的時候，宿舍裡有這樣乙個哥們，他一打呼嚕，比滾滾的春雷還要震耳欲聾，像是黃河氾濫失控，尖叫一聲就醒不來。

我沒有刻意叫醒他，然後第二天又告訴他，讓他注意，晚上不要輪流彈交響樂，不然我就上去大耳朵了。 他說：向首長匯報，一定要落實到位！

但。。。。傍晚時分，又傳來了豬嚎聲。 你應該能夠想象我的絕望。 什麼樣的人容易打鼾？

第一類是肥胖者。 肥胖的人也容易由於上呼吸道脂肪含量高而出現通氣不足; 超重的人容易在身體的各個部位都有脂肪生長，喉嚨往往肥大，呼吸道自然變窄，這會加重打鼾的程度。

在第二類中，有父母和祖父母打鼾的成員。 根據許多國家的研究，孩子打鼾的概率是父母雙方都不打鼾的家庭的三倍。 雖然打鼾是如何遺傳的尚不確定，但國內外流行病學調查和研究證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。

第三類是鼻咽疾病患者。 打鼾是由於吸入時氣道氣流部分受阻所致，當睡眠者的喉嚨患有扁桃體炎等疾病時，就會發生打鼾，這種疾病會導致區域性腺體腫大，咽部呼吸通道變窄，氣流不暢。

第四類是不正確的睡姿。 如果在正常睡眠時採取仰臥位，舌桔根或其他相關組織會自然滑落到喉嚨，阻塞氣道，造成呼吸不暢和打鼾，所以如果排除以上三種情況，不妨換成側睡姿勢試試效果。

另外，如果枕頭過高或過低，都會造成氣道空氣流通不良，從而引起打鼾，因此選擇柔軟結實、高度適中的枕頭也很重要。

緩解打鼾的幾個技巧：

1.對於肥胖人群，要積極減肥，加強運動。

2、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時就寢，按時起床。

3.睡前不要吸菸或飲酒。 吸菸和飲酒會導致血壓公升高，口腔肌肉鬆弛，呼吸道變窄，可能引起喉嚨發炎和腫脹，不利於呼吸，容易打鼾。 因此，睡前盡量不要吸菸或飲酒。

4. 在臥室使用加濕器。 打鼾可能是由喉嚨乾燥引起的。 如果房間乾燥，通常會導致喉嚨堵塞和打鼾。