15歲去健身房要注意什麼？

帶上運動鞋。 穿著休閒裝。 肌肉鍛鍊還很年輕，你不需要太多的體重就可以做到。

注意不要在年輕時練習深蹲。 會影響你的身高。 如果你偏瘦，你應該主要加強啞鈴等裝置。

槓鈴訓練胸大肌。 肱二頭肌。 大腿肌肉。

通過營養，您可以在乙個月內長 6-7 磅。 如果你很胖，你會有更多的跑步機。 紡紗。

做更多。 消耗更多的能量。 減掉脂肪。

哥哥。 最後，祝你通過健身擁有完美的身材。

多次，重量輕。

正確的姿勢。 甚至做深蹲，不要超過自己的體重。

注意不要練習太多，不要做太大的動作，不要練習太多，總之，不要做太多。

不要太大，因為你還年輕，你還沒有完全發育，如果你太大，會影響你的發育。

不僅疫情期間禁止，而且健身房一般也禁止15歲以下兒童進入，對於骨骼仍處於發育階段的青少年來說，健身房是乙個非常非常危險的地方，不僅因為對自己和他人進行器械訓練的危險， 但也因為心智成熟度低，對很多事情判斷力差，對自己盲目自信。成年人和未成年人之間的分界點表明乙個人是否可以對其行為負責。

你可以去健身房。 國外也有青少年，11歲就開始鍛鍊，幾年後身體強壯。

不建議未成年人做無氧和高強度運動，可以做慢跑、瑜伽、動感單車等有氧運動。 因為有氧運動有促進身體發育的作用，所以無氧運動的負荷太大，對正在成長發育的人沒有好處。

對於未成年人來說，適當的健身有利於長高，應避免過度疲勞。 建議每天喝牛奶，多吃骨頭湯、瘦肉、雞肉、雞蛋、胡蘿蔔，早睡早起，有利於身體健康發育。

就個人而言，除非您還要求私人教練，否則不建議去。

按照人類的身體發育，18歲以後還是比較好，當然，這並不意味著你不會長高，因為裝備或者舉重，那些都是無稽之談。

18歲前，可以使用引體向上、俯臥撐、深蹲、短跑等體重訓練。

建議16歲開始訓練，肌肉會長出來，但因為雄激素還沒有達到旺盛期，所以速度會比較慢。 此外，它會影響你的身高，你的骨骼和肌肉會優先增厚，以適應你的訓練體重，這會影響你的生長和身高。 但不要鍛鍊你的胸肌。 過多的胸肌是非常有害的。

建議多練習背部肌肉，比如引體向上和山羊俯臥撐，這樣可以幫助你長高，身體會更健康，脊柱是生命的源泉。 此外，多做伸展運動也是有益的。

是的，但如果你不做舉重，你就不會長高。

您好，感謝您的幫助。

瞧瞧你和樓上的對話好糾結

1）14歲時，身體仍處於發育階段。在健身房鍛鍊的直接效果是成長的效果。 同樣的營養攝入，因為它消耗更多的肌肉生長，影響身高發育。

2）機身發育充分，機身各方面都需要注意器械損壞。必須適度，不能蠻力，否則容易傷到成熟的關節、韌帶等。

你不是專業的健美運動員，也不是想獲得高肌肉表現，所以沒有必要暴飲暴食，只吃三頓飯。 但能量消耗肯定會讓你的身體自動對進食的需求做出反應。 鍛鍊後肌肉和力量肯定會發生變化。

同樣，如果你不堅持鍛鍊，一段時間後，之前鍛鍊的效果會逐漸減弱（在一定程度上）

回答問題並不容易，記得點選採用作為滿意的答案。

保持警惕，跟著答案走，不要理會小白！

如果您有任何問題，可以詢問他們或向他們傳送私信。

16歲以後，現在的健身房不應該允許16歲以下的人單獨練習，除非有私人教練。 在家自己練習力量，建議進行俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等自重運動來練習力量。

你不能練習。 大人是對的。 您的年齡是骨骼發育的階段，會影響您的正常發育。

如果你想跑步的第乙個目的，如果健身房裡有游泳池，游泳+跑步就更好了。 ，可以做仰臥起坐什麼的來鍛鍊腹部肌肉。 當你20歲的時候，你覺得自己足夠高了，而且你已經瘦了，所以現在鍛鍊身體還為時不晚。

我有乙個高中同學，他在高中一年級之前胖乎乎的，他3歲就瘦了，而且長得很快。 當你還是個孩子的時候，胖不是問題。

在14歲的時候，你還在發育，適當鍛鍊肯定有很大的好處。

但要注意“適當”，這個年紀還是容易受傷的。

做你能做的，不要上來猛烈地練習，很容易適得其反。

最好不要做太多的舉重，否則會影響你的成長。

不吃飯的營養？ 碳水化合物非常重要，離不開它們。

蛋白質，如雞肉、牛肉、牛奶，碳水化合物，如麵粉、穀物，維生素，如蔬菜和水果。

最好找乙個可靠的教練，這樣就不是什麼大問題了。

問問我女兒16歲，她對自己的體型有一些要求，高中新生寄宿週末只回來一天，她瘦了但還是想**，她告訴我她想去私人工作室報到上健身課，我覺得在身體發育和時間上都不合適， 而且在經濟上，卻不知道該怎麼和她溝通，你能不能從專業的角度來分析這三個方面，叛逆期的孩子一定有充分的理由說服她。