運球和上籃技巧，打籃球的基本運球技巧

這並不是說它的速度快，乙個好的籃球運動員是由50%的良好身體素質加上50%的技術組成的。

如果說突破，不全靠速度力量，有一些職業球員，比如力量：詹姆斯、阿泰斯特、皮爾斯、梅隆等;

也有速度型的：科比、小布、艾弗森、納什等，當然，這意味著有些方面被強調，兩者都有妥協：羅伊、羅斯、德龍等;

然後是技能型別：Kidd、Billups、Hinrich 等。

但這些只能說是重重的一面，而不是一面遮蓋全，乙個職業選手各方面都很不錯！

這是我的看法，至於如何提高體能，諮詢體育老師比在這裡浪費舌頭更有效，得到的指導更全面直接！更好的選擇是參加大學籃球隊或籃球課

而你問的那個動作，比如馬里昂的投籃動作，沒有人會說他是乙個標準的動作，但是如果你看看他的三分球，他的罰球，也是非常精準的，這個東西沒有硬性標準，當然標準是好的，但只要你能運球不讓別人破壞，就不是標準了。 在這方面，搜尋籃球教學**比讓別人告訴你課文而你理解要好得多。

多打，積累經驗，比如我在揮桿，控球不如防守者，但是當防守者打得不好的時候，我就要換防守者來控制球，老師說我只是意識好，基本功好就行了

我建議你看看吧，托尼，帕克的籃球**，他個子不算太高，但總能在內線的大個子身上，屢屢得分，他主要用的是拋投，還有步法，打突破，速度不是最重要的，關鍵是你有出色的運球技術，想要提高爆發力， 最好每天跑5盤，每組3個，以半個籃球場的長度為基準

利用手腕的力量將球揮向籃筐。

每天拿球，走半場。 每天練習就好了。

籃球起源於美國麻薩諸塞州，由詹姆斯·奈史密斯於1891年12月21日創立，是奧運會的核心運動專案。 以下是我帶給大家的籃球基礎知識，歡迎閱讀。

1.原地運球：

原地運球是動作間運球的基礎，掌握正確的運球方式是關鍵。

做法：運球時，用手掌邊緣觸球，手掌不宜觸球; 發力時，手指和手腕控制球的方向和速度; 運球時，身體重心要低，腰要挺直; 非運球手，舉起雙臂保護球。

要點：保持正確的身體姿勢，感受按球拍和球的動作，抬頭看球，用眼睛看球。 運球時，手臂動作的放鬆和張力應交替進行，掌握手觸球的位置和力度。

容易犯錯：（1）運球時身體姿勢不正確，彎腰而不是彎曲膝蓋。

2）低頭看球，不要注意場上的情況。

3）低位運球時手指和手腕動作僵硬和不放鬆;高位運球時，肩膀沒有力，球不隨手。

矯正方法：（1）運球練習前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、挺直腰部、抬起頭。

2）加入一些輔助練習，讓自己熟悉球，增加球的感覺，讓球員逐漸將視線從球中解放出來。

3）可以和教練一起練習徒手運球，體驗手臂的運球動作。

2.上下運球：

要求：急停時，降低重心，將手直接壓在球拍前方，起步時用力推地，壓球拍的後部和頂部。 穩步停止並快速啟動。 在以不同速度運球時，要掌握高低運球的節奏，注意突然加速。

3.在身體前方換手改變方向和運球：

做法：以右手運球為例，從防守者或障礙物右側突破時，先運球到左側，然後向右改變方向，改變方向時，右手按球拍的右後方和頂部，將球從右側射向左前方， 同時，右腳向左前方跨出，上半身向左轉，用肩膀護球，然後換手運球，加速前進。

要點：超車前應有吸力動作，應有突然改變方向，換手後立即大步側身加速。

容易出錯：（1）轉手時球離球太近或太遠，球拍部分不正確;

2）易手後，他沒有及時側身保護球，導致失誤。

矯正方法：（1）強調身體前方的距離、球拍的正確部位、運動時的速度;

2）加強運球的基本練習，根據球的方向，正確按壓球拍的不同部位，反覆練習推拉、改變運球方向。

要求：運球動作和腳步要協調，運球的落點和力度要適當。 左手和左手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

1.高位運球 高位運球通常用於在行進之間快速運球，而不會受到防守阻礙。 運球時，雙腿微微彎曲，與視線齊平，用手向前和向下推動球，使球落在身體前方。

2.低位運球 在籃球運球技術中，低位運球是一種經常用於擺脫防守的方法。 進行低位運球時，彎曲雙腿，降低重心，上半身前傾，用上半身和腿部保護球，同時用手輕拍。

3.在快速運球中，當突然停止時，手被壓在球的前部和頂部。 運球時，快速起步，按壓球的後部和頂部，注意用身體和腿部保護球。