我害怕該怎麼做，我害怕如何克服它

什麼是 Project 1040。

後悔是一種耗費精神的情緒，後悔是比損失更大的損失，錯誤比錯誤更大，所以不要後悔。

感覺很容易做到。 但當我真正這樣做時，我意識到問題隨之而來。

但是你有沒有想過？ 你考慮過你的朋友和親人嗎？ 難？

交換 ====4 - 7 - -6***** = 3 - 4 - -8***** = 2 - 5 - -7 = = = = 流量 ===

既然是生意，就一定有風險，這個行業好像聽說成功了？

這太荒謬了！ 他們，無論高低貴賤，吃同樣的飯，做同樣的事，賺同樣的錢，被同樣的事欺騙，犯同樣的錯誤，被罵同樣的次，失去同樣的人。

很多已經做了一年半的朋友，或者做了幾年的朋友，還在說只要堅持，就能做到，我說不行，那我想問你，如果發展不好，你怎麼堅持。

是三代命運的機會，還是大**。

條件是什麼？ 你覺得怎麼樣？ 後果是什麼？

交換 ====4 - 7 - -6***** = 3 - 4 - -8***** = 2 - 5 - -7 = = = = 流量 ===

什麼是 Project 1040。

勇氣並不意味著不存在恐懼，偉人之所以偉大，是因為當他與他人處於逆境時，當別人失去信心時，他決心實現自己的目標。

人生最大的錯誤，就是不斷擔心犯錯。 那些讓生命的句號包圍他們的人，不能向前邁進半步。

你為什麼不告訴我們你害怕什麼？ 鬼？ 考試？ 演講？

1.應對恐懼的唯一方法就是面對它。

恐懼是所有人都害怕的感覺。 大多數人都有一種心理現象，當感到恐懼時，會出現一些表現，如震顫、臉紅、頭暈、緊張、心悸、噁心、呼吸急促等。 當我們察覺到有某種危險時，身體會自動變得警惕，事實上，應對恐懼的唯一方法就是面對它。

2.學會在面對恐懼時放鬆。

這裡的放鬆和鍛鍊主要是指精神上的放鬆，它讓我們學會了如何主動地做某事，放鬆可以嘗試自我催眠，想象自己在人群中，或者換個場景，想象躺在沙灘上，曬著太陽，沒有世俗的煩惱，聞著鹹鹹的海風，聽著海浪的節奏， 試圖讓我把自己埋在柔軟的熱帶沙灘上。那是你感到放鬆的時候。

3.面對恐懼，學會用運動來消除恐懼。

運動是提高心率的簡單方法。 瑜伽練習是乙個很好的方法。 對於那些面臨恐懼的人來說，每天鍛鍊對他們未來的身心健康都有好處。

4. 面對恐懼時深呼吸以驅散恐懼。

如果您感到有點緊張和害怕，請停下來深呼吸，讓自己再次放鬆。 完全放鬆後，重新想象場景。 如果煩躁不安和緊張再次出現，請停下來放鬆。 重複此操作，直到可怕的場景不再有壓力。

第五，我們必須學會面對恐懼，而不是逃避。

恐懼一直存在。 它不會因為你害怕而消失。 勇敢是應對恐懼的更好方法。 如果你這樣做，你會發現事情並不像你想象的那麼可怕，所以要學會面對你的恐懼，克服它們，讓自己變得更強大。

有時每個人都有恐懼。 恐懼實際上可以幫助保持安全並警惕潛在的危險情況。 為了克服你的恐懼，你可以說出你的感受，談論你的恐懼會讓人們更容易克服。

各種恐懼的場景按從輕到重的順序列出（越具體越詳細越好），並將它們複製到不同的卡片上，最不害怕你的場景被放在第一位。

多出去走走，分散自己的注意力。

在思想上下功夫，糾正思想的不合理性，重建認知系統是非常重要的。

你怕什麼？

我們在生活和學習中會遇到困難和挫折，我們必須在心理上克服恐懼，不怕困難和挫折，面對問題，積極解決，不要逃避。

比如說拿到駕照，很多人都害怕，覺得太難了，肯定做不到。 但是，當我們真正坐在車裡的時候，我們可以把車子前後移動，轉圈，感覺沒那麼難，而且車也不是神秘的物體，只是一輛四輪電動車。

我們參加科目2考試的時候，有很多朋友會考不及格，這很正常，因為科目2考試技巧佔了一小部分，心理素質佔了很大一部分。 我見過很多大學生，不管是女生還是男生，都通過了考試，而且很順利，大概是因為心理素質好，從容面對考試，無所畏懼。

而那些已經成家的人，會想很多，擔心太多，會當場膽怯，考試過不及格。

通過鍛鍊我們的身體，我們也可以改善我們的心理恐懼，我們的身體變得更強壯，更自信，在心理上不懼怕任何場合，這樣我們就可以更自由地生活。

總之，所有的虛偽都太閒了，或者讓你的身心忙碌起來，讓你沒有時間抱怨生活，你就會積極面對問題。

恐懼症是一種以恐懼症為主要臨床表現的神經症。 患者對特定物體或情況有強烈和不必要的恐懼，並伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，並積極採取迴避方法來緩解這種不安。 患者知道恐懼是不合理和不必要的，但他或她無法控制它，這可能會干擾他或她的正常活動。

恐懼的物件可以是單個或多個，例如動物、廣場、封閉的房間、攀爬或社交活動。 該病在年輕人和老年人中更常見，在女性中更常見。 國外報道的普通人群患病率為6（1983年），中國各地調查患病率的平均患病率為。

然而，1969 年的 Agras 研究報告的患病率為 77。