喝牛奶會讓你發胖嗎，喝牛奶會讓你發胖嗎

有些人很少喝牛奶，甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪較多，熱量較高，擔心喝了牛奶會長胖，或者對自己不好。 其實，喝牛奶不僅不會讓人發胖，反而有助於控制體重，有幫助**。 近年，國外多項研究表明，喝牛奶不會導致肥胖，主要基於以下幾點：

首先，牛奶中的鈣具有間接抑制體重的作用。 醫學研究證實，人體需要一定量的鈣，如果血液中沒有穩定的鈣**，身體會釋放出一種激素，使身體產生更多的脂肪，並且不會分解已經存在的脂肪，從而使人體容易肥胖。 牛奶中含有豐富的鈣質，容易被人體吸收，每天攝入足夠的鈣質可以抑制使人發胖的激素的釋放，有助於抑制脂肪堆積。

美國波士頓大學醫學院的一項研究證明，喝兩杯牛奶（每杯225毫公升）可以有效降低青少年肥胖的發生率。 其次，牛奶不是一種高脂肪食物。 牛奶的脂肪含量不高，一般佔比差不多，可以為人體提供一定量的熱量。

據計算，1克脂肪被人體完全吸收後可以釋放出9大卡。 如果每人每天喝250克全脂牛奶，它可以為人體提供約70千卡的熱量。 事實上，大多數腦力勞動者每天需要大約 2,000 大卡，而體力勞動者需要 2,000 到 3,000 大卡。

這意味著從喝牛奶中獲得的卡路里很少。 有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會導致肥胖; 青少年由於成長發育，每天可以喝500克牛奶，而且不必擔心體重增加。 第三，牛奶中含有一種熱穩定的低分子化合物，可以抑制膽固醇的生物合成; 牛奶中的鈣也具有膽固醇吸收作用。

因此，喝牛奶不會增加血脂，而且還有一定的降脂作用。 此外，喝牛奶容易產生飽腹感，有助於抑制食慾，控制食物攝入，對**也有好處。 因此，肥胖和高脂血症人群適量飲用牛奶是有益的。

總之，完全沒有必要擔心喝牛奶的體重威脅。 而且，單純的卡路里攝入並不是肥胖的根本原因，但不良的生活習慣，如暴飲暴食、缺乏運動等，導致無法消耗脂肪，才是問題的關鍵。 如果您想了解更多專業的健康資訊，可以去網上醫院<>中文醫療網。

經常喝它對身體有好處，不會發胖。

在此期間應喝牛奶。 適宜的牛奶和奶製品是我們身體需要的食物，按照薄荷推薦的膳食結構攝入牛奶，不會給我們的身體帶來過多的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養。

牛奶的熱量並不高，100g低脂牛奶有50-80kcal，100g大公尺有110-150卡路里，可以發現牛奶不是高熱量的食物。 相反，牛奶營養豐富，綜合性強，可以為我們提供優質的蛋白質、鈣質等重要的微量元素。 《中國居民膳食指南》（2007）建議中國人每天至少喝300克牛奶，如果可能的話，多喝一些。

選擇脫脂或低脂牛奶，以確保在您的時間裡獲得足夠的營養。

經常喝牛奶會讓孩子發胖嗎？ 這是你需要知道的。

看電視說。

不會發胖。 但我喝了一會兒。

啊，瘋了。

肥！

當然，如果你喝得太多，你會的，但你應該注意量。

...我喝了好幾年牛奶。

我還通過運動減掉了幾磅。

不可以，但是也需要個人體質，有些人喝水的時候會發胖。 那該怎麼說呢？

我認為你是否會長胖，不取決於你吃了什麼，而是取決於你的體質和飲食是否科學，以及你是否參加適當的體育鍛煉。 喝牛奶會不會發胖，每個人的情況都不一樣，不能一概而論。

是的，晚上不喝是件好事。

不：牛奶中的脂肪含量不高，每天喝500克全脂牛奶，脂肪攝入量約為17克-19克。 正常人每天的脂肪攝入量應在50克至80克之間，以確保產生的熱量滿足人體的需要。

因此，您不必擔心喝牛奶的體重風險。 而且，單純的卡路里攝入並不是肥胖的根本原因，但由於吃得太多和運動少而無法消耗脂肪是問題的關鍵。

如果你真的擔心喝牛奶會發胖，最好喝一些脫脂或低脂牛奶。 但是，牛奶中的脂溶性維生素A、D、E、K都隱藏在牛奶的脂肪中，如果去除脂肪，這些維生素也會流失，導致營養流失。 因此，多喝全脂牛奶和多運動是防止體重增加的好方法。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。

喝牛奶應避免誤解。

牛奶營養豐富，不僅包括必需氨基酸，還包括鈣，鈣含量高，容易吸收，長期食用對身體非常有益。 但是，一定要注意喝牛奶的方式，以下是關於喝牛奶的常見誤區，一定要注意避免———

空腹喝牛奶。

空腹喝牛奶會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的停留時間，使裡面的營養物質無法被充分吸收和利用。 最好將牛奶與一些澱粉類食物一起飲用，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等，這樣有利於消化吸收。

食物搭配不當。

牛奶不宜與含有單寧酸的食物一起食用，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應結塊，影響消化。