我的電腦坐錯了？ 過了一會兒，我的脖子不舒服，很累

親愛的朋友們，其實挺直做對身體和脊椎都不好，也讓人無法集中注意力 長時間坐直會讓人的脊椎完全負重，容易造成肌肉疲勞甚至脊髓損傷 理想的坐姿是靠在靠背上，與大腿保持135度角 脊柱和肌肉是其中最自然的姿勢 另外，建議你每1小時運動一次 休息15分鐘左右，讓眼睛和身體放鬆，以消除疲勞 特別是刻意放鬆你的上肢肌肉 做一些簡單的運動 按摩乙個在你的脖子下。

以下是一些需要記住的事項，供您參考。

一。 就是使用電腦15分鐘左右，放鬆眼睛和身體，消除疲勞。

二。 休息時要經常做室內運動，如散步、腹部和胸部抬起、甩手腕等。 筆者的經驗是休息時多洗臉，不僅能觸發肩部、腰部、手部等器官的運動，還能增加臉部尤其是眼睛周圍的血液迴圈，效果更好。

三。 就是要採取正確的操作姿勢，坐姿要直立，上臂要自然伸直，前臂和上臂要垂直或略微向上10-20度，手腕和前臂要在同一水平，大腿要與椅面水平，小腿要與大腿成90度角。 注意正確的姿勢：

操作應正確且舒適。 電腦螢幕中心應安裝在與操作者胸部同一水平面上，眼睛與螢幕的距離應為40-50厘公尺，最好使用高度可調的椅子。 在手術過程中，應經常眨眼或閉眼休息一會兒，以調節和改善視力，防止視力下降。

四。 顯示器的螢幕位置應在視線以下 10-20 度，與人的距離以公尺為單位。

五。 連續使用計算機的時間不超過四個小時。

六。 房間應光線柔和，顯示器後面的空間應盡可能大，以便使用者的眼睛可以從螢幕上休息一下。

七。 就是多吃胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A蛋白的食物，經常吃一些綠色蔬菜，對電腦操作人員的健康有益。

您可以調整凳子或電腦顯示器的高度，以使您的眼睛和顯示器保持在水平水平

長時間坐著尤為重要。

如果乙個姿勢保持不變，就會對脊柱施加壓力並引起胃痛。 區別在於晚上，因為有白天的積累。 所以還是還是經常動一下比較好，不要久坐，經常轉動脖子，比較好，試試這個。 有效。。

根據你的描述，脖子上坐一會兒疼痛估計是頸椎病的一種表現，但只要不嚴重，也沒什麼問題，多注意就行了，首先糾正不好的坐姿，長時間坐在電腦前， 你應該定期做仰頭運動，也可以增加工作檯面的高度，儘量減少低頭的幅度，定期活動頸部，鍛鍊以加強頸部和背部肌肉，從而減少和預防這種疾病的發生。每十分鐘，半個小時，扭動下頸，伸展腰部是最簡單，最有效的。

我也在玩電腦很久了，脖子不舒服。 難受。 你幾歲了？ 哦。

如果你想鍛鍊你的脖子，你會得頸椎病。

分析：您好，這種情況主要是由頸椎姿勢和山地病引起的。

指導：建議不要長時間保持頸椎的姿勢，盡量活動一下。

您患有頸椎病，這是由於計算機上的姿勢不正確造成的。 如果姿勢不能糾正，頸椎病是不可避免的**。 坐姿以及監護儀的位置和高度與頸部左右兩側的疼痛有因果關係。

正確的方法是： 1：將顯示器的下邊緣與眼睛平行。

這可以通過降低座椅或公升高顯示屏來完成。 2：調整顯示屏與眼睛的距離，特別注意不要看得太遠，當視距不對時，人會身體前傾，頭部會向上傾斜或下巴會閉合，這是電腦型頸椎病的重要原因。

是肌肉導致寰樞軸“即連線頭部和頸椎的肌肉”肌肉拉傷，頸椎的生理曲率變得筆直。 3：注意矯正坐姿，上半身要坐直，特別是在疲勞的情況下，注意不要彎腰，只要上半身向前彎曲，頭部就會向後傾斜，頸椎受壓的位置 3 4，時間注定頸部疼痛。

後果是頸椎肌肉拉傷疼痛，二是頸椎34脫臼引起頭痛頭暈，喉嚨有針刺感，好像有什麼東西粘在喉嚨上。 解決方法告訴您：1：

用拇指按摩寰樞的疼痛肌肉，寰樞是連線頭部和頸椎的肌肉，然後按摩，直到它完全不痛，可以睜開眼睛。 每點按摩至少 6 至 8 次，使其無痛。 2：

然後用拇指按壓頸椎1 2疼痛的地方，如果右側疼痛，則將其向左推。 如果左側疼痛，請將其向右推。 壓縮力由輕到重，最高可達5公斤，不得使用蠻力。

漸漸地，壓力一直壓到頸椎不再疼痛，頭部不再頭暈，眼睛看得清清楚楚，太陽穴的疼痛感消失了。 需要注意的是，頸椎兩側的凹陷（一般只有一側疼痛），一定要推按摩，直到沒有疼痛，眼睛可以立即看清楚，你的上述症狀會立即消失。 頸椎病已治癒。

我要告訴你的是，頸椎病不是很嚴重，它可以完全好。 但關鍵是你是否能克服日常工作和生活中不正確的姿勢和習慣。 比如挺直頭合下巴，長時間低頭做事，躺在高枕上等等，這是最關鍵的問題，否則，用不了多久就能治好頸椎病。

可以多活動一下脖子，坐姿端正，注意腰部，防止腰椎變形。

選擇頸枕，頸部區域有枕頭，晚上睡覺時可以調整。 一開始可能會不舒服，但長時間後仍然會有所幫助。

只能是每次起身活動，這種痠痛是頸椎病這種長期坐在電腦前的職業病的預警。

不要在電腦前太分心，每隔一段時間活動一次，最好不要超過半小時，並保持良好的坐姿。

那是因為你的頸椎有問題，關鍵是要看你做多久，以及這個“會有多少”。

對頸椎病的反應。 有效地拉直是件好事。

因為身體經常在電腦前，身體長時間保持乙個姿勢，各個部位的肌肉骨骼，尤其是脖子周圍的肌肉骨骼，長時間緊張，緊張是不可避免的。

注意自己的姿勢，與電腦保持水平，抬頭容易導致頸部不適和痠痛; 要把握時間，在電腦前的時間不宜太長，大約要休息乙個小時左右，長時間在電腦前，即使姿勢正確，脖子也會疼。

角度控制不好，脖子一動不動，僵硬。 建議您在使用電腦時伸展一點。