如何培養乙個不太擅長控球和運球的中學生

要練習控球次數，首先要熟悉球，建議你每天買乙個球，用手指拍打球來增加球的把握，控制球的方向，在學月**的技巧上，艾弗森的威力很強，而且也有速度。 如果想練習力量，可以多舉重一些，如果不看籃筐，投籃也是一門技能，所以不用太在意。

在力量方面，建議先吃脂肪，在泡泡健身房，基本力量就足夠了。

如果你運球，你可以在無事可做的時候投籃，幾個月後你會發現你在運球方面非常出色。

如果你投籃，你會像以前一樣投籃，你在投籃時看著籃筐，尋找一種感覺。

運球靠練習，熟能生巧。

尺寸不是問題 你的身高非常適合你成為一名後衛。

然後是速度，運球的節奏，休息的速度。

如果你有紮實的基本功，你會隨心所欲地玩

補充幾句話。 作為一名後衛，你要做的第一件事就是保護球，讓球安全地通過半場，然後用你的大局組織一次有效的進攻。

所以保護球是第一位的。

如果你想增加你的力量，你必須練習上半身的力量，如果你沒有條件，舉起槓鈴是做俯臥撐的好方法，前提是你多吃牛肉和其他可以增加體重的東西

射擊只有乙個訣竅，那就是保持正確的姿勢拍攝，久而久之，你拍攝的感覺就會被記在手裡，這樣只要你想有感覺，你就會擁有它，此外，自信和拍攝節奏一樣重要。

運球就是要勤奮練習，多注意一點就好了 不看籃筐也沒關係 防守會很困難 你可以試著和隊友一起蓋帽拆解 轉身接球投籃 非常好的戰術o（ o ha！

然後試著做乙個射手，平時躲閃和練習射擊，提高射擊率，平時打的時候，乙個招式可以很好的練習，基本上可以立於不敗之地，想要成為職業選手，那就另當別論了。

結合胯部運球和基本運球，我相信你會適合打得分後衛。

雖然還是要自己練功，但我覺得還是找別人來指導你比較好，畢竟有些是無法形容的！

訓練運球、動作、手型非常重要，不要在訓練之初就追求快速進步而忽視基礎訓練。 運球時，手臂不動，依靠手腕的力量運球，身體與球的接觸點是手指，手掌是空的。 前臂與地面齊平，手腕擺動運球。

以右手運球為例，可以通過跪在右膝上，支撐左腿，用左大腿將右前臂與右前臂平齊，以小的方式拍球，然後左右手互換來練習運球，培養手感。 經過一段時間的練習，您可以嘗試在移動中運球，然後在移動中練習變道。 需要注意的是，要想練好運球，就必須堅持左右手兼備，犀利的突破和控球需要出色的雙手球感才能完成。

此外，以正確的投籃姿勢練習投籃也有助於培養球感。

還有幾種方法可以練習運球：

1 在腿部練習中運球 8 字形。

方法：用右手在右腿前運球，然後將球拍過雙腿，左手在左腿後面觸球，然後。

將身體的左側包裹在左腿的前面，然後將腿的中間交叉到右腿的後部。 用右手接球並繼續。

將球纏繞在右腿前方的身體右側，然後將腿的中間交叉到左腿後部，用左手接球。 以 8 字形運球 5-15 秒。 當你熟練的時候，你可以加快運球速度，也可以運球。

加上跳躍動作。

2 變速運球。

降低身體的重心，伸直手臂，限制手指和手腕改變運球的速度。

3.將球推到身體前面。

右手運球到位，球的高度在50厘公尺左右，用手腕的力量將球向左推，然後及時轉動手腕將球拉回原位，在左右移動的過程中，球始終控制在身體前方80厘公尺處。

範圍，利用手腕的連續翻轉來控制身體前方的球左右移動。

4.將球在身體側面來回推拉。

首先用右手在身體右側運球，然後用手腕向上將球向前推，然後用手腕彎曲快速將球拉回。

原位。 利用手腕的連續屈曲和伸展，將球在身體一側來回移動。

買乙個球，每天上學和放學時四處走動，通常把手放在球上。

多接觸，對籃球感興趣是件好事，接下來就是通過自己的努力取得長足的進步。

看來我只能告訴你我的獨家秘籍了。

控球和帶球突破的能力最終取決於一件事，那就是球感，我會告訴你練習球感的最佳方法。

找乙個空曠的空間，不管是自己的院子還是球場，總之要寬闊無人，從空曠空間的一側開始持球，以最快的速度向前跑！ 不要怕球掉落，如果不小心掉球，立即運球到手上然後快速向前衝，不要半途而廢，直到最後，這個方法要注意速度要快，如果你一直堅持這樣練習，我用個性向你保證，你一定會很有技巧的球。

你可能想知道為什麼這個方法進展得很快，讓我解釋一下，如果我們平時練習球感，比如雙手來回運球，或者慢跑運球，這個方法進展最慢，因為這樣練習乙個很容易，另乙個就是我們不需要對球有太多的控制。 再想想我的方法，在狂奔的時候，掌握球是最難的，控制球的能力也是最高的，所以我們越快提高控球能力，而且！ 我告訴你，如果你對我的方法完全滿意，那麼恭喜你，如果你想擅長球，輕鬆突破是小菜一碟。

在熟練掌握基本動作的情況下，加強高難度動作的訓練，最重要的是培養自己的意識。

首先是運球。

嘗試降低重心和球的重心。

這樣你就不會犯錯。

降低被盜的可能性。

第二。 注意保護球。

NBA中很多控球後衛在身體接觸上都有優勢，所以需要加強自己的戰鬥能力。

第三。 不要勉強。

當遇到袋子夾或難以突破時。

你應該時刻關注你的隊友。

這樣，您就不會犯錯誤。

第四，千言萬語。

更多的練習和更多的總結是關鍵。

通常提高控球技術和身體素質。

先用右手慢慢移動，然後+在左手清手，然後放棄右手，只用左手羨慕，我回答派紅就是這樣練習的，要一步一步來，這還挺可以的。

像櫻木花道一樣練習非常有用，我試過了，現在好多了。

通常當我無事可做時，我會投籃，並切換左右手。

要練習運球，您需要執行以下操作：

低：越低越好，這比較困難，但在實際應用中非常重要。 意識可以更好地保護球，但增加球的感覺。 練習時可以坐在地上，用指尖拿球;

快速：越早越好。 這樣有利於調整步法，防止球被斷球，更容易突破和改變方向。

變數：高度和速度都必須是可變的。 迷惑對手，佯攻和突破會更有效;

抬頭看：不要看球，這樣你就可以從隊友那裡找到掩護，為對手找到漏洞，更好地保護球。 也可以及時找到隊友，不要陷入1到5;

用指尖觸球，堅決不要用手掌觸球：這樣可以更隨意、更穩定地控制球，可以控制手中球的時間;

各種控球技巧都需要練習：身體前方變向、體前交叉胯部、側跨跨過、單手變向、背後高低運球、轉身、蹦蹦跳跳、跳步也能算。 就這樣;

運球再好，還是靠腳步，運球的最高境界是人與球的統一。 所以不要只是玩花。

持之以恆的訓練是最重要的，當你閉著眼睛可以投籃時，你可以很好地感覺到球。

就是帶球跑動，注意手感，以及速度，注意運球時有意識地控制球，而不是讓球帶你去跑，球的頻率要配合腳步聲，不能讓球阻擋你腳步的前進， 只要多練習就能找到感覺。

運球好最重要的事情之一就是球的感覺。 球的感覺很好，你碰到球的時候就感覺到了，你覺得球可以和球粘在你手上，你不會隨球掉下來。 所以，練習運球就是要多接觸球，首先要找到球的感覺。

一開始可以嘗試單手運球，熟練後可以雙手交叉運球，練習褲襠下交叉運球，背後運球，等等。

你是不是每天都在練習，從左到右，從右到左，去找一種感覺。

熟能生巧，只有精通，才能擁有自信。

1.高運球。

高位運球通常用於在行軍之間快速運球，而不會受到防守阻礙。

如何行動]：

運球時，雙腿微彎，雙眼平視，雙手前下推球，球落在身體側面前方，使球的高度在腰腹之間，手腳協調，使球有節奏地向前跑。

行動要點]：

運球的手向前衝去。 注意球的落點。 原地運球時，雙手保持在球的正上方。 運球時，手應控制球的後部和頂部，並以肘關節為軸線上下按壓球拍。

低運球：低運球是一種經常用於擺脫防守的方法。

如何行動]：

彎曲雙腿，降低重心，上半身前傾，雙手按壓球，同時保護上半身和腿部，使球從地面向上位於膝蓋以下**。

行動要點]：

控制**高度並短暫按壓球。 球通常在膝蓋上上下按壓。 以腕關節為軸，用手腕的力量按下水龍頭。

用五根手指握住球，然後向內收緊手指，以便在球落下的那一刻用手掌接住球。

軀幹運球。 將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時將視線從球上移開，然後做順時針和逆時針運球練習。

脖子運球。 將球纏繞在脖子上，臉也朝前，脖子不動，順時針向前和負向交替。

單腳運球。 雙腳分開，重心降低，單腳一側帶球運球，不要用眼睛看球，用左右腳順時針和逆時針方向交替。

將球在台階上來回丟擲。

雙腳分開，降低重心，從前向後拋球，雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，反覆嘗試，看看30秒能做多少次。

膝蓋運球。 雙腳略微併攏，降低體重，沿膝蓋運球，不看球，順時針方向交替向前和負向。

走下八字形運球。

這是單腿運球的應用，球沿著雙腳的步伐以 8 字形運球，不看球，順時針方向交替向前和負方向。

先練習拍拍，蹲下，繼續投籃，尋找感覺，做完這些後，就可以把球繞著樁子轉了一圈，就可以練習柔韌性了。

訓練簡單的運球練習，如果你熟練的話，可以練習繞樁運球，然後多看一些NBA籃球比賽，多看他們的運球動作。

不要總是想著技巧。

籃球是練習的，沒有必要羨慕別人。

你看看NBA，一切都令人眼花繚亂。

但是你知道他們在幕後做什麼嗎？

馬布里過去甚至在去洗手間時在地板上使用籃球。

狠狠，努力練習，告訴自己：沒有技巧是最大的技能。

玩更多經驗或聘請專門的教練以更快地獲得經驗。

接球時要準確而穩定。

如果你練習得更多，你自然會變得更好。

這意味著你的球很容易看到！

多練習，運球，更快，多換人，增加一些胯部。 多注意球！

你看到的突破，並不是玩的真諦！

打籃球還是配合的，多傳球，如果多次傳球反轉後沒有機會，就考慮突破，創造得分或分球的機會。

所以：多打，多打，在球場上吸取一次教訓，就會成為以後的體驗。

運球是個人擺脫防守和進攻的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。 通過運球練習，可以提高手感球能力，熟悉球，提高控球和控球能力。 運球的方式有很多種，常用的有：

高低運球; 運球走走停停; 在身體前方改變方向，換手，不要換手運球; 在後面運球; 運球和轉身; 胯部運球等。

運球技術包括四個部分：身體姿勢、手臂運動、球落點和手腳協調。

身體姿勢：雙腳前後或左右，膝蓋微屈，上半身微前傾，抬頭看前方，非運球者雙臂彎曲平放以保護球。 運球時，下肢關節隨運球高度而變化。

手和手臂動作：運球時，將五根手指分開以擴大控制區域，讓手掌自由。 運球時，根據運球方式的不同，使用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位發力。

按球拍時，應上下跟隨球，盡量延長控球時間，以幫助保護球。 如果原地運球，則按球拍頂部，向前運球時，按球拍的背面和頂部。

球的落點：在運球的一般情況下，球的落點在同一側運球者腳前方20cm左右，速度越快，落點越遠。 主動防守時，運球應落在側面或側面後面，以保護球。

運球的落點基本上是在對面的一側或側面的前面。 胯部運球的落點位於胯部中間。

手腳協調：運球時，要以一致的速度和運球速度移動，同時保持合理的節奏。 要注意球拍的位置、落點的選擇和力量的使用。

移動得越快，球被後壓得越遠，落點越遠，球拍的力就越大。 一般是直線運球，運球一次，跑兩三步。

運球動作的練習需要經過乙個漫長的過程，關鍵是控制能力和手腳的協調能力，所以手功夫應該每天練習。 你可以從帶球開始，熟悉球，然後從原地運球過渡到移動，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向。 可以一人一球練習，一人二球練習，一人運球，一人搶球。

如何打好籃球（尤其是投球）。

第一：保持冷靜，不要去想如果不進去會發生什麼。

第二：如果你的姿勢不正確，就要強迫自己去適應教練說的姿勢，樓上大家說的應該是按照你覺得舒服的姿勢來投，其實是誤導性的。

第三：必須保持體力，沒有良好的體力是不可能準確射擊的。 下背部和腹部肌肉是關鍵。

第四：勤奮學習，多練習，你會感覺到的。

還有一件重要的事情：跳到最高點時要射擊，當全身伸展得最緊的時候，命中率最高。