早上幾點開始鍛鍊比較好，吃東西和運動是否太早

像這樣早上五點起床鍛鍊，慢跑就可以了，一兩個小時後再吃。

應該是太陽公升起後再運動，因為灰塵問題，但似乎現實不允許，所以如果非要選擇的話，建議六點起床，運動後一定要吃飯，否則。 試試看吧！

早上六點開始鍛鍊出去跑步做運動就好了，然後等乙個小時吃晚飯好些，希望！

很多人認為晨練越早越好，但實際上，由於夜間的降溫作用，空氣中的汙染物難以分散，再加上植物的呼吸作用，釋放出大量的二氧化碳，因此，從晚上到第二天早上，空氣中汙染物的濃度最大。 而且，清晨人體血液流動性差，容易誘發心腦血管疾病，此時運動並不是最好的政策。 晨練應在日出後進行，此時空氣中的汙染物慢慢消散，植物開始光合作用，空氣更有利於運動。

下午3-6點是最適合運動的時間，因為這個時候，身體的體溫處於最高點，肌肉柔軟最有彈性，人的反應很快，不適合受傷。 不建議空腹或飽腹運動。 空腹運動時，體內血糖會降低，導致頭暈和精力不足。

尤其是糖尿病患者，他們不應該空腹運動。 為了防止低血糖的發生，運動前可以適量喝糖水或吃一些容易消化和含糖的食物，如水果和牛奶。 然而，運動前吃多少取決於個人感覺。

因為每個人的飲食習慣、運動方式和運動時間都不同，這些差異只能自己去體驗和感受，找出適合自己的。 例如，晨練時補充的食物應為正常食物量的30%-50%。 飽腹後運動不僅容易出現腹痛，還會引起消化不良。

因此，運動應在飯後一小時進行; 運動後 30-40 分鐘進食。 在所有運動中，有氧耐力對人們的健康最有益。 在活動狀態下，身體吸入的氧氣是靜息狀態的 8 倍。

吸氧量的增加可以增強大腦皮層和心肺功能的工作效率，增加脂肪消耗，預防和治療動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率，提高骨密度，減輕體重，塑造美麗的身體，緩解精神壓力。 健身有氧代謝運動包括：快走、慢跑、游泳、滑冰、滑雪、跳繩、划船、騎自行車、健美操（舞蹈）等。

根據自己的情況，可以選擇適合自己的運動，最好是用能堅持很久的運動來鍛鍊。 每次鍛鍊應不少於 30-40 分鐘。 希望以上內容對您有用。

運動後5點到6點，再吃點早餐，半小時到乙個小時，就慢跑。

6點鐘的太極拳和8點鐘的早餐。

你應該每天早上早點起床，先鍛鍊身體，然後吃一頓豐盛的早餐。

一般來說，運動的前 20 分鐘會作為能量來源消耗，20 分鐘後，脂肪會開始作為次要能量來源燃燒。 因此，人們普遍認為，有氧運動需要持續20分鐘或更長時間才能產生燃脂效果。

但是，當你早上醒來時，因為碳水化合物在睡眠中被消耗掉了作為能量，如果你在這個時候跑步，你體內的脂肪可以立即燃燒成為第一能量來源，也就是說，你可以縮短燃燒脂肪之前的時間，在同樣的跑步時間裡，你可以減掉更多的脂肪。 早餐前的晨練是很多年輕人的習慣，只要沒有身體不適，完全沒問題。

注意晨練：

1.20 30分鐘前晨間運動，需補充充足水分。 喝水時，要慢慢喝，一口一口，因為需要給腎臟一定的代謝時間，這樣腎臟才能將多餘的水分排出體外。

2、一般建議老年人或體弱者早先吃早餐再運動，避免出現低血糖、頭暈、頭暈、心悸、噁心等症狀。

3.如果吃飽了再在早上運動，特別是中等強度的步行或慢跑，應避免飯後立即運動，否則可能對胃腸有害，應在1小時左右後再次運動。

4、晨練前可以吃一點麥片，比如一小碗粥，或者一塊麵包饅頭等，然後做完晨練後再吃一頓完整的早餐，包括高蛋白食物、蔬菜等主食。 這樣既避免了運動時的低血糖，又避免了影響胃腸功能。

5.醒來後，人體可能處於半脫水狀態，因此運動前必須喝半公升溫水。

6.如果有血糖問題，一定要注意補充能量，因為早上是公升糖指數最低的時候，喝點果汁就足夠了，可以避免噁心和虛弱。

7.早上運輸前補充少量碳水化合物食物，如麵包、麥片、香蕉、饅頭等，避免上午運輸引起的低血糖症狀，但切記不要吃量過大，否則會在早上運輸時引起胃部不適。

早上醒來，看看你需要選擇什麼。

空腹運動可以幫助身體燃燒最大的脂肪，這是減脂的最佳選擇。 晨練可以快速喚醒已經沉睡了一夜的身體，有效提高全天的新陳代謝水平。

早上吃完飯後運動 因為進食後血液集中在消化器官中，這個時候運動不僅會影響消化道的血液供應，還會削弱運動的效果，從長遠來看會損害消化道的功能。

但是，在早上，經過一夜的睡眠，人體需要補充足夠的水分，在運動之前，需要補充足夠的溫水，適量可以新增少許鹽或醋。 同時，此時肌肉和激素水平處於一天中的最低點，運動前需要充分熱身，以避免運動損傷，提高運動效果。

從啟用機體新陳代謝、避免血糖長期處於低水平的角度出發，早上吃飯要越快越好，起床後半小時再吃飯可以快速啟用當天的新陳代謝，也避免了長期禁食導致血糖波動過大的不良影響。

因此，早上先吃飯還是先運動，什麼時候吃早餐卻要看你的選擇，如果有時間運動又需要減脂，那就起床喝水熱身，去運動; 如果你沒有時間運動，仍然想減脂，盡快吃早餐也會有所幫助。

運動前喝水，然後吃早餐。 因為最好不要在進食後兩小時內運動。

先運動後吃東西，但早上醒來時要吃點東西補充能量，不要不吃不喝就去運動。

先運動，運動後半小時吃，最遲不要超過9點吃早餐，最好從七點半到八點吃。

早餐最好在7-9點吃，因為是肚子開大的時候，我覺得運動後吃比較好。

飯後，建議適當運動，7點到7點30分吃早餐。

先運動後吃飯，早餐最好在7點左右吃。

先運動 優點：運動後 15 分鐘可以進食。

您好，早上7點到9點，這個時間是胃經順序。 這個時候，吃早餐就是為了補充營養。 這個時候是天地陽氣達到頂峰的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。

如果你吃太多早餐，你不會發胖。 因為運動中有脾經和胃經，所以早餐一定要多吃好吃。 吃早餐和“春雨像油一樣貴”。

如果你沒有糖尿病，你可以先運動或進食。 如果你有，你需要先吃飯。 以避免低血糖。