最近在強力運動中。 現在我的膝蓋開始疼了。 請問，問題出在哪裡？

不要熱敷，早期控制炎症因子的擴散，將冰帶直接貼在疼痛部位。 您有側副韌帶損傷，症狀是區域性腫脹，有時是瘀傷、壓痛。 這個要去**醫院，用石膏固定，一周後可以走路，乙個月後練習屈膝。

不要小看它，如果它完全壞了，你需要手術來修復它。 建議早**，不要怕麻煩。 **之後您可以繼續執行。

如果不及早做，恐怕會發展成慢性病，你也跑不了這個樣子。

它應該與膝關節冷有關。 跑步前，你應該做一些準備活動，拉伸韌帶，扭關節。 減少運動損傷。

天氣寒冷時要保暖。 你只是一項普通的運動，而不是職業運動員，你的膝蓋通常不會有任何大問題。

天氣寒冷的時候，運動時一定要熱身，膝蓋是乙個人身體最脆弱的部位，運動員和普通人都是如此。

身體就像一台機器，因為你長時間不運動，突然開始會導致磨合不良，不劇烈運動，應該不會造成傷害，記得運動前要好好熱身，開始做少量的運動，循序漸進，運動**是個好方法，只要你堅持， 它肯定會有效。加油！

如果運動時間過長，膝蓋受不了！！

據估計，這是膝關節滑膜積液，一種急性炎症反應。 讓我們在下面處理它。

水稻原則。

作為踝關節扭傷的緊急治療方法，RICE原則已成為經典

休息：停止行走，讓受傷部位休息，以減少進一步的傷害;

ICE（冰）：降低受傷部位的溫度，減少炎症和肌肉痙攣，緩解疼痛並抑制腫脹。 每次10-20分鐘，每天3次以上，注意不要直接將冰塊塗抹在患處，用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。

冰敷只能在受傷後 48 小時內使用。

按壓：使用彈性繃帶包裹受傷的腳踝並施加適當的壓力以減輕腫脹。 注意不要用過大的壓力過度壓縮肢體，因為這會加重包裹處遠端肢體的腫脹和缺血。

抬高：將肢體抬高到心臟上方，以增加靜脈和淋巴回流，減少腫脹並促進恢復。

膝關節是人體中最大、最複雜的屈曲關節。 承受高應力，結構穩定靈活。 膝關節疼痛時有發生，這種疼痛經常被忽視或被武斷地視為關節炎等疾病。

事實上，膝蓋疼痛的原因有很多。

建議：在日常生活中，大多數關節疼痛不是由創傷引起的。 長時間暴露在寒冷的關節中和巨大的溫差是關節疼痛的主要原因。 特別是在秋季，當溫度交替時，低溫或較大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

如果遇到這種情況，首先要盡量保暖，可以使用熱敷; 二是減少運動量，讓關節休息。 如果上述方法不能改善膝蓋疼痛，那麼有必要去醫院進行明確的**。

生活護理：膝關節疼痛可通過適當的體育鍛煉來緩解： 1.堅持每天步行，走多遠可根據自身情況確定，體質好可以步行3-5公里，體質一般可以酌情減少量。 2.堅持做深蹲和站立動作，每天早晚各做一次，每次根據自己的體力30-100次，開始時膝關節軟軟可用扶手或穩椅靠背，桌邊，一步一步，由少到多，從扶手鬆開扶手。

3.按壓雙腿，將雙腿抬高到可以抬起的高度，放在椅子或其他合適的地方，輕輕按壓拍腳三里。 腿部推舉的時間和力量應適中。 4、堅持每週爬一到兩次山，不僅能鍛鍊腿部，還能促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓力，放鬆心情，促進身心健康。

膝蓋疼痛也會大大緩解。

是類風濕患者，兩個膝關節疼痛，過道困難，親戚幫我在網上找了雲南疼痛醫院，過了半年多**，現在指標正常，也不痛了！

我也是同樣的問題，每次我打球都有膝蓋疼痛，你以前可能在那個地方受傷過，我就是這樣。

如果上下樓梯時也感到疼痛（膝蓋會更硬），很可能是運動損傷，最好休息一段時間，以免加重或跌入病根，如果嚴重，最終可能會變成滑膜炎， 這很困難。另外，避免過度的下蹲動作，下蹲時不要超過膝蓋的腳趾，重心要向後。

如果你在夏天運動時出汗很多，也可以適量補充鈣質。

如果停止運動後身體沒有好轉，應該去看醫生。

..半月板磨它。 也許是運動量太大了。 沒什麼，休息一會兒就好了。

當然，也可能是舊傷什麼的，這取決於你自己的情況。

如果是風濕病。 這並不容易。 我也沒有任何這方面的經驗。

他的膝蓋中的luchy酸有所增加，當他分解時，他會沒事的。

膝蓋疼痛，是什麼原因？ 整形外科醫生教你用抽屜測試來發現**相關：膝蓋疼痛; 膝關節; 韌帶損傷; 運動損傷; 運動; 鍛鍊; 健康; 十字韌帶。

1、如果長時間不運動，沒有經過緩衝期，突然運動甚至高強度運動，膝關節突然承受的負荷比平時大很多，一時無法適應，運動後容易感到痠痛。

2.運動時，使用的姿勢不正確，比如跑步，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的磨損會更大，這會讓膝關節承受更大的壓力，從而導致運動時出現膝蓋疼痛的現象。

3、如果不做熱身運動或熱身運動不夠，身體的關節和肌肉開始運動不動，容易出現膝關節韌帶拉傷和膝關節疼痛; 此外，如果熱身不充分，膝關節將無法分泌足夠的潤滑成分，導致運動時膝蓋磨損嚴重，並會加重膝關節疼痛。

4、運動時，如果穿高跟鞋、拖鞋等不適合運動的鞋子，會增加對膝關節的壓力，容易造成膝關節損傷和疼痛。