為什麼我跑跳，感覺有多高多低？

如果你的跑跳和原地跳差不多，那就是你的跑跳技術問題，說明你的協調性不是很好，可以跳繩什麼的來鍛鍊你的協調性！

如果你的跑跳觸覺高度遠高於原地觸覺高度，那麼說明你的彈跳有問題，可以使用槓鈴沙袋等工具來鍛鍊腿部肌肉！

節奏不對，不夠協調。

注意借助前力跳起來。

此外，你的小腿肌肉顯然不如你的大腿發達，所以站立更樂觀。

起點選擇問題。

訓練，沒關係。

絕對。 報名參加籃球訓練班。

主要是協調性的問題，也就是說你要抓住機會跑跳，如果你經常練習，你自然會掌握一些要領。

一般來說，跑跳都比原地跳要高，看能不能配合好。

建議練習深蹲槓鈴。 這是提高跳躍能力的最佳方法。

如果你習慣了右手，那麼你用左腳跑跳，你擅長跳遠，但是跳遠是雙腳的，你的體重對跳遠沒有太大影響，你的跑跳也不高，因為你衝得不夠快，左腿不夠有力。

要把握好起點，注意動作的協調。

也許你的姿勢不對，或者試題質量不好

我不知道這個，但有必要嗎？ 你想參加這種型別的比賽嗎？ 從你的描述來看，你應該能夠扣籃！ 當你在球場上時，你只想扣籃，然後把球扔進去，這時你的潛力才真正發揮出來！

你說的是單腿助跑跳躍嗎？ 如果是這樣，那麼就沒有必要練習了。 這對每個人來說都是不同的，你是單腿跳高，而我根本不會單腿跳。 每個都有自己的優勢。

你認為NBA的夏農布朗是乙個單腿跳投。

內特·羅蘋遜（Nate Robinson）的雙腿也跳得很高。 所以你不必練習這個。

後退幾步，加快速度，跳躍。

運動小腿爆裂專案，如果想做3組乙個動作，組間休息時間不能超過2分鐘，如果做完了，需要直接做下乙個專案，切記不要休息！

第一項：半蹲跳。

1. 開始時，以半蹲的姿勢，將雙手放在身前， 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟即可！

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不接觸地面或墊子，把腳趾抬到最高點。

2 再次慢慢放下它並完成一次 用雙腳完成並完成一組。

第三項：步驟。

1.找一把椅子，乙隻腳放在上面，成90度，盡可能地跳開，在空中換腳，放在椅子上，2重複，將原來的跳躍腳放回椅子上以完成另一次跳躍。

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"膝蓋。 只用小腿跳躍，只彎曲雙腳，盡量不要彎曲膝蓋。

2.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。