如何避免近視加深，如何防止近視加深？

如果發生近視，通常是由於過度使用眼睛和不良的眼習慣引起的。 因此，要想防止近視的加深，就要注意養成良好的用眼習慣。 建議注意工作和休息相結合，用眼30分鐘後休息5-10分鐘，可以閉上眼睛休養，也可以眺望遠方。

眼睛的穴位按摩可以每天進行1-2次，這也可以幫助緩解眼睛疲勞。 通常儘量減少看手機、電腦等電子產品的時間，不要在黑暗中看東西。 如果已經出現真性近視，建議盡快配戴眼鏡矯正屈光不正，這也有利於防止近視的進一步加重。

在近視的情況下，可以通過佩戴光學鏡片來矯正視力並養成合理的眼習慣，從而防止近視的進展。

導致近視的因素包括先天遺傳因素、後天發育因素和不合理的眼習慣。 前兩個是不可控的，所以無法改變，但非理性的眼習慣是可以改變的。 只要患者注意護眼，養成合理的眼習慣，多吃對眼睛有益的食物，大多數患者都能保持良好的視力，即使已經發生近視，也可以防止視力過快加深。

真正的近視是屈光的不可逆變化，所以一旦發生近視，就應該及時配戴眼鏡或隱形眼鏡來矯正視力，否則眼睛會長時間處於疲勞狀態，近視的程度會發展得非常快，很快就會變成中度近視或高度近視。 會嚴重影響患者的生活或工作，甚至引起眼底疾病，對眼睛造成不可逆的損害。

預防近視的方法：

1.看和寫，眼睛與書的距離至少為40厘公尺。

2. 使用至少 80 厘公尺距離的電腦。

3.近距離用眼睛10分鐘，遠距離放鬆1分鐘。 我真的做不到，至少 40 分鐘的閉上眼睛，5 到 10 分鐘的遠距離放鬆。

4.最重要的一點：充分的戶外運動。

避免近視增重的方法如下：1、養成良好的眼球習慣，包括坐姿、握筆的正確姿勢等; 2、控制用眼時間，即在閱讀20-30分鐘後，必須移開視線20秒，眨眼20次，看20英吋外的遠處物體; 3、多在陽光下做戶外運動;

1.多吃綠色蔬菜，少吃甜食。

2.到戶外鍛鍊身體。

3.儘量減少接觸電子產品。

4.合理使用眼睛，減輕眼睛疲勞，拒絕熬夜。

5.戴上鏡子進行足部矯正。

6.定期檢查視力，及時更換眼鏡。

經過20-30分鐘的閱讀或近距離學習後，一定要讓孩子的眼睛移開視線，休息20秒，眨眼20次，看20英吋外的遠處物體，這就是臨床實踐中經常談到的20-20-20原則。

適配眼鏡，糾正不良眼習慣，及時為眼睛補充視力營養。

學習這7點可以有效預防近視的快速進展。