有沒有辦法在兩周內體重增加兩磅

1.提高身體素質：胃腸道吸收不好，所以需要從提高身體素質開始。

2.盡量多吃：人體正常的每日熱量需求為2200-2400大卡。 瘦人可以比平時多吃 1 4 1 3 的食物。

白天多吃燉菜和碳水化合物，晚上吃一些晚飯，如湯圓。 在保證你每天攝入足夠的優質蛋白質後，再多吃脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖等）、牛奶、雞蛋等，那麼多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在皮下，讓瘦的人不僅能有效增重，還能強身健體。

3、主食零食一起吃：確保三餐吃足夠的主食，然後適當吃一些零食。 零食應該是有營養的，如堅果、牛肉片和其他高熱量的食物。 少吃油炸膨化食品。

除了多吃別的辦法，在你稱體重之前先吃。

單獨節食是很常見的。 因為只是節食**會降低新陳代謝率，而且由於缺乏運動，身體的肌肉含量不高，就會有一種不重反臃腫的感覺。

**藥物是按補充劑**，其安全性和有效性不保證。 就結果而言，只有非常低熱量的飲食和**手術才真正有效。 **要達到所聲稱的效果，只能依靠飲食和運動，這是飲食和運動的功勞。

一般來說，快速減掉的體重會很快恢復，只有緩慢減掉的體重才能長期維持。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天吃正常量的食物。 吃到你不餓，你不能總是少吃或不吃，這會降低你的新陳代謝，而且。

你想要的是促進你的新陳代謝。 或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 其他。

在兩餐之間的間隙，我們可以吃一些對胃腸有益的水果，如香蕉、黃瓜、橙子和其他清潔腸道菌群的水果，有助於促進腸道和胃的消化。

此外，水果含有豐富的營養成分，使我們的身體是不可缺少的營養，這樣我們才能達到補充營養的目的，達到最佳目的。

運動：無氧半小時加有氧運動。

40-60分鐘。 連續慢跑40分鐘可以作為有氧運動來做，定義為心率在110-140之間，在呼吸方面，你不需要喘氣。 每週也應增加有氧運動的時間。

幾分鐘，以便可以保持強度。 如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。 如果慢跑 40 分鐘太容易，請線上搜尋更激烈的間歇有氧運動。 運動後，你可以。

做幾次伸展運動，每次 15 秒，每次 3 次。 線上搜尋跑步後伸展運動。

規律和定量飲食，多吃富含蛋白質的食物和甜食 經常運動可以增加運動後的食慾。 保持良好的心態，所謂心寬廣胖胖。

不要一下子增加那麼多，如果對你的健康不好，你應該慢慢增加，否則你會減肥很多，無法達到你的目標。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己、更容易堅持的方式，不知不覺中，你會變瘦不容易**，少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

聽說明星長得快，是因為他們吃完飯就睡著了，醒來就吃。

多吃多喝水，然後少上廁所也沒關係。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。