我怎樣才能盡快減肥??? 我怎樣才能長高?????

多運動可以增加生長激素的分泌，燃燒卡路里。

隨著你長高，你看起來要減肥了。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

1.增高的秘訣是補充蛋白質、鈣和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充。

2.牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等都是富含鈣和磷的食物。

3.如果想增加身高，一定要記得多曬太陽，這樣鈣質才能容易被吸收。

4.每天多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素。

5.**少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

6.肯德基：這些快餐應該少吃。

7.保證充足的睡眠也是增加身高和**的重要保證。

8.你也應該每天鍛鍊乙個小時，只要你運動得當，注意不要過度運動。

9.早餐一定要吃，否則很難長高，容易肥胖。

10.保持良好的心態。

越來越多的人對最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最無害的***有了深刻的認識，就是合理控制飲食！

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7.運動的人胃口很大，他們能做到嗎？ 就算能堅持不吃東西，也至少需要兩倍的毅力！

多運動，最好多打籃球，這樣對身體有好處，合理控制飲食。 這樣一來，堅持肯定是可能的**。