外出健身時如何喝小水杯，這麼大容量的水壺很實用

嗯，這取決於個人需求，你應該注意在平時的健身中補充蛋白質。 蛋白質需求： 非鍛鍊天數：

g x 您的體重 kg; 有氧日：克 x 體重 kg; 力量訓練日：克 x 體重公斤。

例如，如果乙個人體重 70 公斤，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別為 65 克、91 克和 140 克。 乙個人每天在正常飲食中會攝入約 50-60 克蛋白質。 因此，您也可以做額外的蛋白質補充，即攝入蛋白粉。

蛋白粉是可用的。 PQFITNESS等實體店。 一勺蛋白粉含有約25克蛋白質。

飲用方法：浸泡麥片，與運動飲料混合，與水混合。 （不能與熱水混合）飲水時間：增肌者運動前後各喝半份; 減脂增肌的人應在運動後 30 分鐘後小口喝乙份。 （當天應食用的蛋白粉將計為乙份）。

每天吃維生素B。 由於攝入的蛋白質被分解成氨基酸，因此氨基酸在合成肌肉蛋白質的過程中需要一些微量元素。 這個時候，你應該補充更多的維生素B，否則會引起口腔潰瘍發脾氣。 建議使用復合尺寸 B。

不過，如果你特別瘦，可以考慮吃增肌粉，它含有蛋白質和能量，適合瘦的人。

1、健身搖杯可分成5份，搖搖杯先拆分。

2.最大容量部分用於替代水杯，喝水時可以使用，攜帶方便，容量為450ml，材質為食品級PP材質，安全無毒，讓您放心使用。

3、這種彈簧狀物體是不鏽鋼攪拌器，其作用是快速攪拌，電絕緣效能好，食品級無毒，化學效能好，不與大多數化學品發生反應。

4.用杯子和攪拌機攪拌代餐營養粉非常方便，平時可以喝牛奶和燕麥片，不用勺子也能快速攪拌，炸雞也很方便。

5.帶網格的部分一般用於盛放片劑和野皮纖維，這種網格可以拆分，便於拆卸和清潔，用於裝載更換，或作為可攜式藥箱外出也很實用。

6、黑色部分專為代餐設計，由於代餐在生產和運輸過程中密封性高，開箱後容易回潮，直接裝在袋子裡會使袋子發粘，所以用盒子模仿代餐可以有效避免這個問題。

1.Nalgene Tactical Kettle 1L：該品牌的玻璃杯經久耐用，是健身房的不錯選擇。 它防漏、防爆，並配有大孔，便於插入冰塊。 此外，它可用洗碗機清洗。

2.Hydro Flask 32oz 野營爐杯：這款水杯外形美觀，保溫效能好，可保持水溫長達 24 小時。

其大容量可以滿足您在健身房的補水需求，並且還具有防滑設計，讓您使用更方便。

3.Camelbak 可攜式水瓶 1L：該品牌的水瓶設計精良，容量大，還可以上下搖晃，使水和口味更加混合。 此外，它還有乙個大吸管，讓您在運動時可以輕鬆飲水。

4.Klean Kanteen 40oz 放鬆水瓶：這個牌子的水瓶非常耐用，具有防漏抓地保護，可以容納大量的水。 它具有非常簡約的設計，適合在健身房或戶外使用。

這些只是可以根據個人喜好、功能需求和隱藏智慧預算考慮的一些建議。

總結。 這取決於個人的頻率和需求，建議選擇容量為600-800ml的容量，這有利於滿足大多數人的飲用需求。

這取決於個人的頻率和需求，建議選擇容量為600-800ml的容量，這有利於滿足大多數人的飲用需求。

對不起，我不明白，但你能詳細說明一下嗎？

運動水壺的尺寸一般為500ml-650ml、700ml-900ml。 市場上還有1公升、公升公升的大容量飲水杯。 一般來說，500ml的正常短期運動就足夠了，也就是一瓶純淨水的容量，如果運動時間較長，可以埋600-1000ml，不建議挖超過100omil的山液運動壺，重量大，拿取放置麻煩。

您樂意為您服務，並給您以下答案：選擇合適的健身水壺容量主要取決於您的個人健身需求，一般容量在500ml-1000ml之間。 問題原因：

1.如果容量過大，會增加重量，影響車身的柔韌性和操作效能; 2.如果容量太小，容易造成飲水不足，影響機體的保濕和水分平衡，從而影響機體的健康。

解決方法和練習步驟：1了解自己的健身需求，根據自己的健身強度和時間選擇容量合適的健身水壺; 2.

以每次鍛鍊30分鐘為基礎，根據個人的健身強度和需求選擇容量，一般容量在500ml-1000ml之間; 3.如果訓練時間較長，可以選擇容量較大的健身水壺; 4.在選擇健身水瓶時，還應注意水瓶的質量和防摔性，以確保安全性和使用壽命。

相關知識：1健身水壺的容量過大或過小，都會影響身體的健康，因此選擇容量合適的健身水壺非常重要; 2.

健身水壺的容量一般以每次鍛鍊30分鐘為準，根據個人的健身強度和需求選擇容量，一般容量在500ml-1000ml之間，如果訓練時間較長，可以選擇更大容量的健身水壺; 3.在選擇健身水瓶時，還應注意水瓶的質量和防摔性，以確保安全性和使用壽命。