我有失眠，吃什麼才能香香入睡。

你可以試試安利的蛋白粉，我的親戚就是這樣，吃點東西可以提高抵抗力、食慾和身體的各種品質，就好了。 失眠患者在飲食和保健方面應注意以下問題。 吃清淡易消化的飲食，多吃穀物、豆類、蔬菜、水果、魚、瘦肉和牛奶。

通常選擇百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。 避免動物脂肪、動物腦幹和膽固醇含量高的食物。 少喝含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂飲料，多喝水果和蔬菜汁。

蓮子有補脾止腹、止痘、補腎、收斂精、補心、鎮靜神經的作用。 常用於脾虛腹瀉、腰帶、精子、心悸、失眠等。

可以用來做紅棗湯，效果突出。

安眠藥。。。 但它很痛...... 失眠取決於根源是什麼，是神經衰弱還是別的什麼，必須開出正確的藥。

說到吃，只有藥才是最有效的，但其實最主要的就是不要一直想事情。 只有大腦過度活躍的人才會失眠。

如果你失眠了，你可以吃一些蜂蜜，這是一種甜味物質，由小蜜蜂收集的花蜜或植物分泌物完全釀造而成。

香蕉是放鬆肌肉的水果。

對於失眠的朋友，每天喝一些蜂蜜來鎮靜神經，促進睡眠。

不要亂吃，市面上很多藥都是垃圾，不好，***。 你可以嘗試智寧多醣，並希望採用它們。

1.柑橘類食物。 它們含有豐富的酸性物質，經常食用很容易導致胃熱和胃灼熱的症狀，這對睡眠質量有很大的影響。 2.西蘭花。

西蘭花中的纖維含量太高，所以吃西蘭花需要很長時間才能消化，如果晚上吃西蘭花，很容易引起腹脹和疼痛。 3.芹菜。 芹菜含有豐富的利尿成分，晚上吃起來容易引起尿急，晚上容易想上廁所，長時間影響睡眠質量。

4.紅肉。 一旦在晚上攝入紅肉，需要很長時間才能消化。 5.辛辣食物。

6.咖啡和茶。

對於晚上失眠，你可以吃這些東西：

首先，在食物方面，可以喝一杯牛奶，吃乙個蘋果，這對睡眠很有幫助，此外，還有一些龍眼、葵花籽、蓮子、香蕉，對失眠也有一定的改善作用。 第。

2.如果難以控制進食，必要時可以使用一些具有鎮靜作用的中成藥進行相關**。

第。 3.失眠患者通常有一些焦慮和抑鬱，必要時可以服用一些抗焦慮和抗抑鬱藥物，主要是血清素再攝取抑制劑。

第。 4.患者還可以服用一些苯二氮卓類催眠藥，對改善失眠有很大的作用。

失眠 I. 夜間失眠的原因 1人為因素 很多人還是有一些壞習慣的，比如喜歡睡前吃東西，睡前喝咖啡和濃茶就很難入睡

柑橘類食物較多，一般以橙子、橘子和柚子等水果為主，而且它們含有豐富的酸性物質，經常吃容易導致胃熱和胃灼熱症狀，對睡眠質量影響很大。

吃巧克力、大蒜、麥片、義大利面、冰淇淋等都會有引起失眠的概率，睡前不能喝濃茶和咖啡，喝了會讓中樞神經系統處於興奮狀態，也會導致失眠。

晚上喝咖啡和茶會導致失眠，因為咖啡中含有咖啡因，可以使身體興奮。 茶也是一樣，喝了之後，會容易精力充沛，不容易入睡。

很多食物吃完後都可能引起失眠，比如咖啡、濃茶、可樂等興奮劑飲料，可能會刺激大腦神經，有提神作用，也會導致失眠。

建議晚上什麼都不吃，因為這樣會導致你睡眠不好，胃腸已經蠕動消化了，晚上頂多喝點水，吃一些容易消化的水果，一般吃油膩、辛辣或重口味都會增加胃的負擔。

晚上不要吃太油膩的東西。 因為油膩的食物會延長消化時間，使人晚上睡不好覺。 晚餐應該少吃一點，清淡一點。

是的，因為如果晚上吃得太多，體內的血液會湧向胃部，加速胃部的蠕動，從而導致大腦缺血而無法深度入睡，從而導致淺睡眠，就像沒有睡覺一樣。

晚上吃巧克力、喝咖啡、喝紅牛、樂胡，會讓你因為清涼飲料和含有興奮的東西而無法入睡。

如果你晚上吃一些茶或牛奶，吃一些食物特別大，這會導致你失眠，所以你晚上不應該吃太多。

晚上吃香蕉會讓你失眠，香蕉含有維生素C，會讓人更加興奮，不容易入睡。

如果你在晚上喝大量的咖啡，會引起失眠，而咖啡會有提神的效果，會讓你更加神清氣爽。

晚上喝咖啡和茶可能會導致失眠，吃太多碳水化合物會導致胃部消化不良，導致失眠。

晚上睡前喝茶葉、咖啡或奶茶會導致晚上難以入睡。

晚上吃飯其實是一種非常不健康的飲食習慣，因為你不能及時消化，導致你腫得睡不著覺。

一些檸檬水或檸檬，因為檸檬含有豐富的檸檬酸，這是一種很好的提神物質，也容易引起失眠。

晚上吃得辛苦的時候，會引起失眠，聽到水龍頭滴答作響的聲音也會引起失眠。

喝茶、咖啡和吃刺激交感神經的食物會導致失眠。

那些晚上睡不著覺的人有福了！

1.醋催眠：有些人長途跋涉後過度勞累，晚上難以入睡，所以可以用一湯匙醋與溫水混合慢慢服用。 喝完酒後，閉上眼睛，平靜下來，很快你就會入睡。

2.糖水催眠：如果因煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦後，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅具有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。 它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人快速入睡。

4、水果催眠：過度疲勞失眠的人，睡前可吃蘋果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲勞; 如果你把橙子等水果放在枕頭旁邊，它們的香味也可以促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠時，吃一點麵包可以讓你平靜下來，催促你入睡。

6.小公尺催眠：小公尺除了營養豐富外，小公尺的色氨酸含量也是小公尺中最高的。 中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。

飲食：取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用，可起到睡眠作用。

7、新鮮蓮藕催眠：蓮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等以及多種維生素，具有清熱、補血、祛惱的作用。 它可以治療血液虛脫和失眠。

飲食：取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有鎮靜心靈入睡的功效。

8、葵花籽催眠：葵花籽含有豐富的蛋白質、醣類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有平肝、補血、降血壓、降膽固醇的作用。 每天晚上吞一把葵花籽，睡眠效果很好。

9、蓮子催眠：蓮子香香可口，具有滋心脾、補血舒緩神經的作用。 近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 進食後，可以促進胰腺分泌胰島素，從而增加血清素的供應，因此可以使人入睡。

每天晚上睡前將煮熟的蓮子在糖水中服用，會有很好的助眠效果。

10、紅棗催眠：紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克大棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

11.催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一周後取出。 取洋蔥酒10毫公升、牛奶約90毫公升、雞蛋1個、蘋果半個榨汁。 混合後，睡前 30 分鐘飲用。

12.萵苣催眠：萵苣有乳白色的漿液溶液，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。 吃飯時，將帶皮的生菜切成薄片煮熟喝湯，尤其是睡前，有幫助睡眠的作用。

如果你滿意，就給一些鼓勵。

小公尺的氨基酸含量相對較高。 進食後，氨基酸的攝入可以改善睡眠質量。 當睡眠質量得到改善時，身體健康就會得到保證。

睡前吃點龍眼，正好可以達到補氣活血的效果。 睡前喝一杯溫牛奶有助於改善睡眠質量。

失眠的人要多喝牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 一定不要白天睡覺，晚上不要睡覺。 白天加強運動，一般在身體比較疲憊的時候睡一點比較好。

如果不起作用，建議您去醫院**。