誰的歌有助於睡眠，什麼歌有助於睡眠？

**對人的身心有調節作用，不同音樂的節奏、旋律、音調、音色對人體起到興奮、抑制、鎮靜、鎮痛的作用。 **通過有規律的頻率變化，作用於大腦皮層，對下丘腦和邊緣系統有調節激素分泌、促進血液迴圈、調節胃腸蠕動、促進新陳代謝的作用，從而改變人們的情緒體驗和身體機能狀態。 因為它具有調節身心的作用，所以也可用於失眠。

目前，國內外醫務工作者在******失眠的運用方面取得了令人滿意的效果。 臨床實踐證明，讓神經衰弱和失眠患者聽一些舒緩溫和的民間音樂和燈光**，可以調節他們的心率和呼吸，緩解精神緊張，忘憂無慮，消除焦慮煩躁，調節情緒，使人平靜，情緒穩定，放鬆安靜，從而改善睡眠。

例如，平靜和平靜的作品包括：《春河花月夜》《平沙落雁》《蘇武牧羊人》《小粉紅》，以及貝多芬的奏鳴曲、蕭邦和施特勞的華爾茲等;

催眠作品有《寶貝》《春思》《軍港之夜》《平湖秋月》《情如海》《銀河俱樂部》《二泉映月》《燭影搖紅》，以及莫扎特的《搖籃曲》、孟德爾遜的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》、海頓的《G大調託格里奧》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等;

憂鬱引起的失眠可以在《光明漫步》《歡樂》《雨打芭蕉》《春天來了》《啊，莫周》《西洋雙陸棋》《採花燈籠》《快樂相約》以及莫扎特的《第四十交響曲（B小調）》、西貝柳斯的《憂鬱華爾茲》、格什溫的《藍色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、孟德爾遜的第三交響曲等中體會到。

對於焦慮引起的失眠，您可以欣賞歌曲“仙女牧羊人”和“插頭”，亨德爾的組曲“烟花**”和聖桑的交響詩“死亡之舞”。

對於過度疲勞導致的失眠，可以享受“假日海灘”、“充滿活力的步伐”、“錦上添花”等。

提醒：******失眠的使用一般在晚上睡前2-3小時進行，或每天2-3次，每次**時間為30-60分鐘，不要太長，不宜單獨使用，以免感到無聊。 音量不宜太大，為了舒適起見，應將音量控制在70分貝以下，聆聽時要全神貫注，從**中尋求感受，也可以隨著音樂哼唱。

聽完後，走走，聊一些有趣的事情，避免談論工作、學習和生活。 失眠通常治療乙個月。

純**，從乙個純潔的**中你可以看到作者的一些思想和情感，甚至他的靈魂，乙個美麗的純潔**可以很好的調節你的情緒，也可以培養你的情操，甚至讓你有一些理解，可以提高你自己的性格，在你失眠的時候聽一首安靜的純**，這能讓你很快入睡。

有一些溫柔的**，因為我看不懂歌詞，所以不會受到任何影響，讓自己脾氣暴躁睡不著的抒情慢**可以平靜我的心情。

瑜伽**，瑜伽**一般都是可以促進冥想的純淨**，有些是來自大自然的聲音，所以會讓人感到很舒服。

在選擇催眠的時候，最好是有一些非常有名的搖籃曲，也可以選擇一些國內失眠比較流行的曲目，這樣會讓你的心情很舒緩，讓我們的心變得清晰，這樣我們才能慢慢入睡。

也可以選擇莫扎特的**，相比於其他經典**莫扎特**具有更多的**失眠作用，可以使我們的血壓和脈搏正常，並可以緩解我們的緊張情緒。

第一種是自然的聲音，比如雨滴等，第二種是純**，兩者都要睡覺，當然，如果外面太吵了，那麼什麼都可以。