你用什麼來幫助你入睡？

這個還真不多，基礎藥都沒用過，因為睡眠還是比較好的，有時候我睡不著就聽，看書，還有高中時班主任說睡前想想我學到了什麼，這樣對睡眠有幫助哈哈

如果乙個人的睡眠不好，確實需要通過一些力量來幫助他入睡，因為我還比較年輕，所以當我睡不好的時候，我一般不會想到吃藥，而是通過一些飲食療法來解決問題。 下面就有幾樣我用過推薦給大家的，感覺效果還是很不錯的。

當歸。 作為乙個女孩子，我每個月都會來那些日子，在那些日子裡我總是覺得睡不好，半天都睡不著覺，心煩意亂，這時候我會給自己煮一點紅糖當歸水。 喝當歸水，透氣又有血性，讓你全身更順暢，對睡眠也有一定的幫助作用，所以每次自己煮幾個晚上喝，慢慢睡是正常的。

紅酒。 二是給自己弄點紅酒喝，如果平時睡不著，睡前喝一小杯紅酒，不僅可以美起來，還能保護心靈，更重要的是可以促進睡眠，只要喝過紅酒， 你絕對可以在半小時內入睡，這個效果真的非常好，沒有任何***，而且還使我們的面板更加紅潤，有光澤。而且藥用效果也不錯，所以大家都可以試試。

菊花和金銀花浸泡在水中。

三是如果是秋冬季節，因為秋天乾燥導致失眠，建議可以多吃一點緩解感冒，對方說金銀花和菊花泡水喝，平時加一點，檸檬片， 可以達到很好的滋潤肺部的效果，還可以幫助自己入睡，當火在自己體內降下來時，就可以達到良好的睡眠效果。

年輕人難免會有睡不著的時候，這個時候不要輕易吃藥，因為一旦用藥累了，很可能會變得依賴，建議大家通過飲食療法或者運動來解決。

我有間歇性失眠，所以我嘗試了很多市場上的各種助眠劑和方法。 接下來，我將與大家分享我親身體驗過的真實有效的助眠產品和方法。

1.睡眠軟糖。

睡眠軟糖是我今年發現的“寶藏”。 然而，市場上的人很多，也有很多人吃了虧，被騙了。 我買了Miwi睡眠軟糖，在有贊**“有夢思”店裡買的，裡面有很多產品。

拿到手後，我以為只是乙個普通的軟糖，於是我嘗了幾口，過了將近20分鐘，它就起作用了，我太睏了，無法工作。 看完說明書，發現自己吃得太多了，但助眠劑的效果特別明顯。

2.正念冥想。

正念冥想，正念改善睡眠。 盧林院士（中國科學院院士、精神病學、臨床心理學家）在其《我國失眠症綜合防治指南》中也充分肯定了正念對失眠的積極作用。 研究表明，正念可以有效地大大減少杏仁核的活動，從而大大減少焦慮、恐懼等情緒; 副交感神經活動增強，使身體變得更加放鬆，更快地入睡。

正念還會導致大腦分泌催產素和多巴胺，這兩種物質都可以增強積極的情緒，使人感到快樂和放鬆，從而有助於睡眠。 正念冥想不如褪黑激素和安眠藥有效，但如果你不想依靠藥物來改善失眠，你可能想試一試。

3.睡眠監測。

前段時間我買了一台“Youmons Sleep Cat's Eye”，外觀高階，體積小巧，完全沒想到的是，它整晚都在睡眠中收集腦電波，並對腦電波資料進行準確的睡眠分期。 使用時，可以直接戴在額頭上。 不僅如此，我還發現我能用，我爸媽也能用，一台裝置，全家人都能用，特別省錢。

如果你有興趣，你可以試一試。