缺鉀應該吃什麼？ 對不起大家

缺鉀可以多吃：

肉、牛奶、乳酪。

新鮮水果和蔬菜、橙子、葡萄乾、土豆、香蕉、冬瓜、香蕉的鉀含量最高。

雖然大多數動物性食物的鉀含量比蔬菜和水果高，但它們的鈉含量和膽固醇含量都較高，而蔬菜和水果的鈉含量很少，所以你應該多吃水果和蔬菜來補充鉀。 含鉀量高的食物有菠菜、蘿蔔、捲心菜、芹菜莖、南瓜、新鮮豌豆、檸檬等，都可以吃。

鉀的推薦攝入量：

鉀的攝入量不宜過量，否則會造成鈉流失和不足。

長期服用抗生素和利尿劑的人，以及鹽攝入量高的人，一定要多吃鉀。

希望對你有所幫助。

富含鉀的食物並不多，因此要注意食物種類的選擇。 海苔類食物一般含有較多的鉀，例如，100克海苔含有1640毫克鉀，是鈉含量的17 5倍; 海帶的鉀含量是鈉的 2 倍; Hijiki 的鉀含量是鈉的 3 1 倍。 因此，海苔湯、海苔蒸魚、海苔肉丸、混合海帶絲、海帶燉菜等，應該是最好的夏季菜餚。

此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、捲心菜、芹菜、蔥、青蒜、生菜、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及其製品也含鉀量高; 蕎麥麵和紅薯的鉀含量較高; 香蕉是最豐富的水果。

鉀多在海鮮中，市面上有賣的含鉀鹽，可以買到，海帶和海苔除了碘外還含有少量的鉀，總之多吃海鮮，尤其是深海魚，一般都含有鉀，但盡量少吃牡蠣之類的，可能會有寄生蟲。

1.吃紫菜：紫菜可以說是海苔中鉀含量高的食物，多吃紫菜可以補充身體的鉀，可以很好的緩解情緒低落的狀態。

2.吃綠豆：綠豆還含有豐富的鉀，如果身體缺鉀，會引起瘙癢和痘痘。

3.食用海帶：海鮮幾乎含有鉀，而且含量非常豐富，經常食用一些海帶可以幫助排毒和消炎，如果有炎症症狀，可以多吃海帶來幫助緩解。

4.食用豆腐皮：豆腐皮含有非常豐富的鉀，同時也含有大量的氨基酸和蛋白質，食用豆腐皮可以幫助增強我們身體的免疫力。 不僅如此，它還促進了身體發育，使其適合兒童。

富含鉀的食物有：糙公尺、土豆、南瓜、大麥、蕎麥、杏乾、葡萄乾、花生、杏仁、香蕉等。 缺鉀的人不應該多喝水、飲料、啤酒等，因為他們在排尿和出汗時會流失大量的鉀和鈣。

如果去超市買鉀鹽吃，長遠可以有效解決缺鉀問題！

對於缺鉀吃什麼最好這個問題，還困擾著朋友嗎？ 缺鉀吃什麼最好？ 我們怎樣才能很好地補充鉀？

對於你們所有人來說，你仍然對這些很感興趣嗎？ 缺鉀吃什麼的問題至今仍困擾著各位朋友，想必還是要對這些有更深入的了解，下次再給大家詳細分析介紹一下缺鉀。 鉀的功能通常與鈉有關，鈉在維持體內滲透壓和酸鹼平衡、細胞代謝和神經肌肉興奮性方面起著重要作用。

鉀水平過低或過高都會產生嚴重後果。 鉀在天然食物中分布廣泛，在日常飲食中一般不缺鉀，如果飲食不均衡，偏愛肉、蛋、多醣、鹽，少吃穀物、豆類、蔬菜、水果，鉀的攝入量就會減少。 不合理地做飯，做蔬菜餡去蔬菜汁，吃蔬菜時去掉蔬菜湯，相當於吃了“低鉀菜”，無形中流失了大量的鉀。

慢性疾病可能導致鉀吸收不良、腹瀉和嘔吐，一些利尿劑會導致鉀過度流失。 糖原的產生需要鉀，當攝入大量糖分時，血液中鉀的濃度迅速下降，不受控制的糖尿病患者往往會從尿液中流失大量的鉀，因此需要補鉀： 1.口服10%氯化鉀溶液; 2.但最安全、最有效的方法是多吃富含鉀的食物，尤其是水果和蔬菜。

富含鉀的水果包括香蕉、士多啤梨、柑橘、葡萄、葡萄柚、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜也富含鉀。 3、各種果汁，尤其是橙汁，還含有豐富的鉀，能補充水分和能量。