如何最好地減肥 除了吃飯，運動不是很好，應該是最簡單的

不好用，最好不要用，我給大家介紹乙個**的方法。 **你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。 早上喝一杯茶水，然後喝一杯牛奶、乙個雞蛋、乙個麵包 中午吃飯前喝一杯水，吃點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。 堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。 祝你早日成功。

謝謝。

每週服用一次瀉藥，我的朋友就是這樣，效果很好。

多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 雞鴨魚羊的肝臟都可以吃，魚也容易消化吸收。

我把所有的理論都用完了 5555 看來我和你一樣，吃多少都發不胖！ 沮喪。

僅僅依靠飲食來增加體重是不現實的。

育肥的基本原理：

少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數消瘦的人胃腸功能較弱，一餐吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸道陰性。

丹，引起消化不良。 可以將每天的餐數更改為 4 到 5 餐。

食物易消化，蛋白質高熱量，各種營養成分的攝入量，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、忌廉等，逐漸增加。

育肥技巧和方法：

1.睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠，不要熬夜。

2、能坐的時候，能騎的時候不要站著，能騎的時候不要走路，坐久了當然要站起來好好鍛鍊。

3、保持冷靜的心態，避免遇到問題時緊張，減少體內熱能的消耗。

4.不要讓肚子餓，餓了就吃，多吃富含蛋白質、糖和脂肪的食物。

5.飯前可以吃消化酶片，幫助吸收營養。

6.每週做幾次高強度運動，每天增加100至200大卡的熱量，這樣你每週可以增加公斤的體重。

7.除了一些家務和工作學習外，盡量避免長期參加需要大量體力的活動，因為這些活動會減慢新陳代謝。

8、養成良好的生活習慣，不抽菸不喝酒。

9.進食前20分鐘內不要運動或其他劇烈的體育鍛煉。

10、保持良好的心態，堅持自己的育肥計畫，持之以恆，持之以恆。

七分吃三分要練習，最後怎麼吃，才能讓**更順滑？ 結果可能會讓您大吃一驚。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

在一樓，你看好這個話題，就是增重，而不是**每天多吃點，早上多吃肉，中午多吃三碗，晚上吃一碗，不運動不到乙個月，體重就會增加20斤。

多吃雞肉，多喝可樂，晚上吃晚飯，少吃多餐，吃香蕉以增加食慾。

多吃高脂肪的東西。 保證充足的睡眠。 保持良好的心態。

多吃少吃; 多睡少動; 多看電視; 少說。

首先，你身邊必須有乙個胃口好的人來驅使你吃飯 其次，你必須時刻在心裡暗示自己，我想吃，我想吃 睡覺可以用建議吃飯的方法：一碗、兩碗、三碗,..100碗 早上醒來會覺得很餓 然後，每頓飯都要合理安排，畢竟胃是有限的，零食才是王道哦！！

瞬間增脂毫不費力，而且很容易變胖！

瘦大腿：

當你進行全身鍛鍊時，你會得到你身體的所有部位，包括你的大腿。 對腿部和臀部最有效的有氧健身運動是步行、騎自行車、越野滑雪和爬樓梯。

跑步也是燃燒卡路里的好方法，但對於大腿粗壯的人來說，跑步並不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很困難和不舒服，所以他們不想堅持下去。 最好結合步行和跑步。

當你不掙扎時，你可以多跑，少走。

游泳也是一種全身有氧運動，但游泳不會過多地使用大腿。 如果你想在游泳池裡鍛鍊你的大腿。 可以在淺水中行走，也可以穿著救生衣在深水中行走。

水的天然阻力會給你的大腿帶來強大的鍛鍊。 這種鍛鍊效果。

你不能在路上得到它。

要獲得大腿**，每次鍛鍊需要半小時。 每週至少三到五次。 堅持中度至中度和中等強度的運動。

您還可以靈活地選擇運動強度和時間。

如果鍛鍊的強度較低，更容易做到，則可以增加鍛鍊的持續時間，在脂肪燃燒的情況下，可以步行一小時，跑步二十分鐘。

這是一樣的。 在執行鍛鍊計畫之前。 最好讓醫生進行體格檢查，並選擇易於執行且無不良反應的運動強度。 鍛鍊時間以後可以逐漸增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。

自我鍛鍊的最佳方法是在鍛鍊後一小時內恢復正常。

防止運動時身體某些部位受傷。 你可以像以前一樣先做一些準備活動。

慢跑幾分鐘或做個伸展運動等。

運動的最佳時間是飯前約2小時。 比如清晨和下午。

簡單地說：多吃，多睡，少運動。

早上空腹喝一杯冷開水，十分鐘後再吃。

經常喝啤酒。 多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜、肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、忌廉蛋糕、甜點、奶昔、高脂牛奶、骨頭湯、忌廉湯、麵條、軟飲料、土豆等增肥食品。

睡得足，少擔心，還有一件事就是寬心和體脂！

有效的育肥食譜：

1.多吃山藥粥。 山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾健胃，補源頭，所以對於瘦瘦的人效果非常好。

成分：山藥、乳酪、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

2.每餐後喝一杯番茄汁也會產生意想不到的效果，西紅柿含有其他蔬菜所沒有的酶，雖然其維生素A、B、C的含量不如柑橘，但無論胃腸多麼虛弱，喝番茄汁都不會引起腹瀉， 特別是對於難以消化吸收的脂肪和蛋白質，番茄汁可以將它們變成容易吸收的形式。據用過番茄汁的人說，一天喝三次番茄汁，乙個月就能增重四公斤，喝完番茄汁後，身體會感覺很清爽。

3.將15克榆樹和20克決明子放入一杯水中煎至一半，分成3次，每天代替茶葉，以達到增重的效果。 紫榆可以強腸健腸，決明子是一種強效藥，兩種方劑結合起來，不僅能恢復病後的體力，還能提高體質，服用半年，就能有效果。