睡得多會縮短壽命嗎？ 睡眠太少會影響乙個人的壽命嗎？

誰說睡得好的女孩會好很多。

這是肯定的。 究其原因有：一是睡眠時間過長，血液迴圈減慢，長時間以來，心臟誤以為血液迴圈的速度不需要加快，還是這樣在工作，因為人體器官的工作也會保持慣性的影響，因為血液迴圈太慢， 人體所有其他器官都無法得到及時充足的營養和氧氣，從長遠來看，人體器官的功能就會被削弱;第二，睡眠過多，身體的免疫力會降低，免疫力取決於身體的免疫細胞，免疫細胞是通過血液輸送到身體的各個部位的，因為第乙個原因，血液迴圈緩慢，當人體某個部位出現問題時，免疫細胞就不能及時趕到目的地處理工作， 這樣，從長遠來看，體質會越來越差。

考慮到上述影響，你還懷疑睡眠過多對壽命有害嗎？

無論如何，睡得太多對大腦都不好，壽命一般沒有任何影響。 誰能一輩子睡個好覺，現在社會這麼忙，別想了。

會有影響。 睡眠時間短和睡眠不足有很多危害，因為睡眠時間短，如果不能正常恢復精力和體力，會導致大腦中神經遞質分泌減少。 生長激素和褪黑激素是在睡眠過程中分泌的，如果睡眠時間短，會導致大量促生長激素分泌減少，抑制生長，使兒童在身體發育過程中變得侏儒症或身材矮小，還會造成營養不良。

此外，由於缺乏某些神經遞質，免疫力較窄，容易發生傳染病，這也會引起血管收縮，加速動脈硬化，心腦血管疾病的出現，重症患者惡性腫瘤的發生。

健康、良好的睡眠取決於良好的、足夠的深度睡眠，以及充足的睡眠時間和完整的睡眠結構，而每個人需要不同的睡眠時間，正常人可能會看到睡眠時間短，並且可能存在某些睡眠障礙。 一些正常人有睡眠基因短，也就是睡眠天賦，即使每天只睡4-5個小時，也足以保證睡眠質量，白天不會缺乏精力、精神力、體力。 有些老年人會睡得比較短，但不會影響他們的日常生活，白天沒有其他不舒服的症狀，這是正常的衰老過程，沒有必要擔心。

其他人的睡眠時間很短，因為社會環境和某些工作的要求，例如夜班的醫護人員、急救人員或警察。 也有人因為情緒障礙而睡眠不足，如抑鬱、白天睡眠壓力不足、運動不足、喝咖啡、喝酒等食物。 總之，導致睡眠時間短的因素有很多，需要根據具體情況進行分析。

睡眠的目的是恢復身心疲勞，只要白天有足夠的精力完成工作、學習和生活，就不用擔心睡眠時間長短。

需要有良好的調理，比如白天兼顧工作和休息，參加文體活動，鍛鍊身體，不要午睡太久。 晚上按時睡覺，早睡早起，睡前不要喝咖啡，不要喝濃茶。 在醫生的指導下適當使用，您可以使用藥物來平靜睡眠，根據需要服用，間歇性使用，並且不會上癮。

此外，找出確切的**，無論是腦部疾病、身體疾病，還是干擾睡眠時間短的情緒疾病。 治療，治療好，加上對症治療，都能得到好的效果。

它會影響乙個人的生活，因為它不利於我們的身體健康，不利於我們的身體發育，也會降低我們的抵抗力，也會降低我們的免疫力，所以我們必須注意這個問題。

對於不同的人來說，睡眠時間是不同的，但長期睡眠不足，熬夜容易出現內分泌失調，出現火災和痤瘡的症狀，以及過度的精神負擔會使身體處於亞健康狀態。

睡眠太少會影響乙個人的壽命，因為睡眠太少會影響身體健康，並可能導致各種疾病的發生。

睡眠時間的長短會對乙個人的壽命產生一定的影響，但沒有直接的比例關係。 除了睡眠時間，乙個人的基因、身體素質等因素也與壽命的長短有很大關係。

睡個好覺的最佳時間是晚上 9 點到 11 點之間。 在此期間，身體能量下降，反應遲鈍，思維減慢，有利於人們轉向慢波睡眠。

最佳睡眠時間是晚上 11 點到 6 點之間，晚上 11 點到 3 點是睡覺時間**。 此時，肝臟的新陳代謝最為旺盛。 如果長時間錯過這個睡眠**時間，就會出現睡眠障礙，導致身體功能障礙。

那些喜歡夜生活或不得不加班並經常在凌晨 1 點或 2 點入睡的人是疾病和衰老的前兆，儘管暫時不是。

睡眠不一定要多，關鍵是質量，如果睡眠質量高，那麼就算是4個小時，第二天也能精力充沛一百倍，反之，不管你睡多少覺，都不一定是好的成年人應該在6到9個小時。 比如晚上10點或11點上床睡覺，早上6點7點起床，可以讓人與其他幾種生物節律保持相對穩定的生物節律，這對人體身心都有好處 優質睡眠的標準： 1）快速入睡， 大約10-20分鐘入睡;2）睡得深，深呼吸，不容易醒來;3）晚上沒有或很少醒來，沒有做夢現象，醒來後不久就忘記做夢;4）快速起床，早上醒來，精神狀態良好;5）白天頭腦清醒，工作效率高，不困倦累。

一般成年人適合睡7-8小時，睡眠研究專家稱睡6小時或更少的人為“短睡者”，如愛迪生和瑪格麗特·戴卓爾，睡9小時以上的人被稱為“長眠者”，如愛因斯坦，科學和藝術領域的許多有創造力的人都是長眠者。

當然，沒有足夠的時間休息，那是人生的透支。

讓我舉一些實驗來說明。

一項針對近 100 萬 30 歲以上人群的研究發現，每天睡眠時間少於 4 小時的人在六年內死亡的可能性是每天睡 7 或 8 小時的人的三倍。

2. 聖地牙哥海軍健康科學學院 1983 年進行的一項研究發現，每天睡 5 到 7 小時的人在所有績效評估措施中的表現都比每天睡 7 小時以上的人差。 總體而言，睡眠不好的人在職業生涯中得到的晉公升更少，工資水平更低，轉介工作時間更長的人更少，離職率更高，並且在工作過程中更有可能住院。

一項研究發現，平均每晚睡五個小時的女性患心臟病的可能性比每晚睡八個小時的女性高 39%。

另一項研究發現，連續兩個晚上只睡四個小時的男性，他們的激素水平發生了變化，尤其是瘦素的減少和生長素釋放肽的增加，這使他們感到飢餓，想吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、糖果、冰淇淋和比薩餅。 研究人員認為，頻繁的睡眠不足與肥胖有關。

最後，我想說的是，確實有少數人一天只需要4-5個小時，但大多數人都有這種感覺，這很尷尬。 而且沒有辦法訓練我們的身體來減少自己的睡眠需求。

我認為你應該縮短你的睡眠時間，因為你想有更多的時間工作或學習，但愛因斯坦每天至少應該睡10個小時，這意味著你的工作成績或學習成績可能與睡眠時間長短無關，但睡眠充足後，你的注意力和意志力會更好， 你可以更好地完成你想完成的任務。

隨著人們生活節奏的普遍加快，睡眠不足已成為當今城市人群的普遍現象。

睡眠時間長短如何決定壽命 p> 每個人的性格都不同，需要的睡眠量也不同。

一般成年人適合睡7-8小時，睡眠研究專家稱睡6小時或更少的人為“短睡者”，如愛迪生和戴卓爾夫人，睡9小時以上的人被稱為“長眠者”，如愛因斯坦，科學和藝術領域的許多有創造力的人都羨慕長眠者。

所以如果你總是需要睡9個小時以上才能恢復精神，那可能不是因為你懶惰，很可能是你睡得很久，你不需要為了和別人一樣刻意少睡。

不同年齡需要不同的睡眠時間。

這些數字只是平均時間，不是衡量睡眠好壞的必要條件，如果您想獲得高質量的睡眠，範圍可以從不到 3 小時到 10 小時以上不等。

我們會發現，隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越少，所以我們也應該根據年齡的變化來調整睡眠時間，不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應該根據自己的年齡保證科學的睡眠，這樣更有利於我們的健康和長壽。