作為學生，如果我睡得不好，我應該吃什麼？

嘗試吃健腦食物：

1.大豆及其製品。 大豆含有優質蛋白質和大腦必需的八種氨基酸，可以增強腦血管功能，抑制體內膽固醇的積累，預防心血管疾病。

2.芝麻和核桃。 這兩種食物具有補氣、強筋、強腦的作用。

3.龍眼和紅棗。 龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。 紅棗能健脾食慾，調氣止鬱，對神經衰弱的防治有明顯療效。

4.金針（黃花菜）。 對於神經過度疲勞的人，應大量食用，以預防神經衰弱和失眠。

5.各種腦骨髓食物。 各種動物的大腦中含有大量的腦磷脂和卵磷脂，是人體大腦的良好滋補品。

嘗試以下食品補充劑來幫助您睡個好覺：

核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。 每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉，搗成泥狀，每粒5克，每天1粒，一日2次，有利於睡眠。

紅棗：性香扁平，滋養胃脾，滋中興氣。 失眠患者應單獨使用紅棗30-60克，在湯劑中加入少許糖，每晚睡前服用。 也可以取紅棗20顆，蔥7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，除去渣即可食用。

龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，能治失眠、健忘、神經抽搐等。

中藥**心脾虛、失眠等夢方“桂脾丸”有龍眼肉。 失眠時，龍眼肉酸棗仁9克，種子15克，燉湯，睡前服用; 您也可以在睡前服用幾片新鮮的龍眼。

小麥：口感甘甜平淡，有補血鎮靜神經的作用。 選浮麥60克，紅棗15克，甘草30克，加水4手腕，早晚炒至1碗。

桑葚：甘冷，具有補血補陰的功能。 失眠患者可服用l00克桑葚，加適量水煎湯後內服，每日1劑，療程不受限制。 也可以服用桑葚軟膏，每次1湯匙，每日2次3次，用溫水或公尺酒送服。

蓮子：蓮子有滋心舒緩神經、心悸和焦慮睡眠不真實且脾胃虛弱的作用，可取蓮子和蓮子10克，加入適量糯公尺煮粥，加入棕櫚蓮葉1片， 蓋在水面上，粥很好吃。對於夢境多、失眠的人，可以用30顆蓮子心，加少許鹽，用水煎，每晚睡前服用。

醋：當你累了，睡不著的時候，取1湯匙醋，放入溫開水中，慢慢服用。 閉上眼睛喝酒，一會兒就可以睡著了。

不要吃藥，你睡不好，你可以多運動，曬太陽。 也不要給自己壓力，睡前喝一杯牛奶會幫助你入睡，睡個輕鬆，不要想事情。 給自己乙個好心情。

在學校期間，可能會有壓力，但你必須學會調節自己，比如什麼時候睡覺，什麼時候運動，並有乙個合理的時間表。 多吃清淡的食物和水果。 睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃夜宵，也不要讓自己興奮。

多吃紅棗。

這通常是由於缺乏氣血所致。 紅棗是溫潤滋補的血液，能鎮靜心靈和睡眠，提高免疫力，效果非常好。 你可以去百科全書檢視紅棗的功效。

最好的是新疆紅棗，可以生吃，也可以煮粥，一天七八個。

在我的空間裡有乙個失眠的例子，吃新疆紅棗**，你不妨看看。

1.牛奶。 溫牛奶，它促進睡眠。 含有一些色氨酸（一種具有鎮靜作用的氨基酸）和鈣，有助於大腦充分利用色氨酸。

它給人一種回到童年的感覺，對於嬰兒來說，乙個溫暖的奶瓶意味著“放鬆，一切都很好”。

2.核桃。 核桃不僅營養豐富，還可用於改善睡眠，常用於治療神經功能衰退、失眠引起的黑眼圈、健忘和失夢等症狀。 一般的食用方式是與黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

3.土耳其。 當你的胃大部分是空的而不是飽的，並且你有相當數量的碳水化合物而不是大量的蛋白質時，色氨酸就會開始起作用。 深夜，在全麥麵包上放一兩片薄薄的火雞，也許你會在廚房裡開始你的睡眠之旅。

4.核桃。 核桃不僅營養豐富，還可用於改善睡眠，常用於治療神經功能衰退、失眠引起的黑眼圈、健忘和失夢等症狀。 食用方式是與黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

5.杏仁。 杏仁不僅含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，還含有色氨酸和鎂，是舒緩肌肉的良藥，就像蜂蜜一樣。 規律進食有助於緩解焦慮和睡眠的感覺。

杏仁對心臟健康也有好處，可以幫助你“清潔”你的腸道。

對於現階段的高中生來說，由於經常熬夜學習導致睡眠不足，高中生家長應該為孩子準備什麼？ 讓我向你解釋一下。

1.海帶。 海帶含有豐富的碘，有助於排空血管，維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。 但是，海帶也含有大量的亞油酸和卵磷脂，高中生可以提神，而海帶和其他海藻一樣，含有人體大腦不可缺少的磺酸鹽。

2.南瓜。 除了富含維生素A外，南瓜還含有一種極好的有益大腦的元素——對胡蘿蔔素。 南瓜口感清香清澈，能喚醒大腦提神醒腦，改善神經衰弱和煩躁不安的症狀，高中生每天吃一次補充腦子非常有效。

3.紅薯。 紅薯富含維生素B、E和胡蘿蔔素。 其中，維生素E的含量是糙公尺的兩倍，具有很好的抗氧化和抗疲勞作用。

根據哈佛大學的研究，胡蘿蔔素可以延緩年齡引起的精神退化，並能讓高中生保持更敏銳的思維能力。

鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高水平神經活動不可缺少的營養物質，具有補腦強腦的作用。

鯽魚：鯽魚具有滋養大腦、強腦的作用。

黃鰻：富含DHA和卵磷脂，是腦細胞的必需營養素，具有滋補大腦、強腦的作用。

鱸魚：鱸魚+牛肝菌，補腦抗癌。

鯊魚：可以強身健體，滋養大腦，強腦。 （健腦補品是補腦補腦補強，但我認為它不環保，所以讓我們吃點別的東西。 或者，如果可能的話，吃養殖的鯊魚作為食物。 )

在激烈的競爭氛圍中，有的高中生有這樣一種心態：我學得跟別人一樣晚，彷彿只有這樣，我才能覺得自己沒有輸給別人。 這種思維往往導致盲目“夜間駕駛”，不利於正常的複習和準備。

因此，高中生要系統地安排自己的學習，不要受別人的影響，不要和別人比較學習時間的長短，而是要比較學習效率。 要自己決定學習時間，在經歷了棚子的混亂之後，有條不紊地安排好自己的生活和學習。

您好： 1）請不要為了晚上睡覺而白天睡覺;

2）晚餐時請不要吃太多，吃太多會讓人不安，不利於睡眠;

3）睡前洗腳刷牙，對睡眠有幫助;

4）適應口服oryzan茄鹼片;

5） 如果可能的話，口服"鎮靜神經，補充腦液;

6）睡前適量飲用糖漿;

有助於睡眠;

3）入睡前洗腳刷牙;鎮靜神經，補充腦液;

1）請不要為了晚上睡覺而白天睡覺;

2）晚餐不要吃太多;

4）適應口服穀維素片;

5）有條件的口服激發"，過多的誘導會讓人心煩意亂，不利於睡眠。

最好從海浬吃一些有助於大腦休息的東西。