肌肉活動的能量功能系統是什麼？ 有什麼聯絡？

肌肉活動能量的三個系統**。

1.磷原系統（ATP CP系統）。

1.供能特性。

6 1 能量輸出：ATP CP 停用速度非常快，能量輸出功率最高（56J kg s）。

6 1 運動應用：磷原系統是所有大功率輸出運動的物質基礎，適用於短跑（秒）和大功率運動（如短跑、投擲、跳躍等）。

2、評價方法：瑪格麗亞試驗、溫蓋特試驗。

2.乳酸能量系統（厭氧糖酵解系統）。

1.供能特性。

6 1 能量輸出：能量分離比較快（.

6 1 運動應用：乳酸會破壞酸鹼平衡，導致運動能力下降。 保持數十秒的能量供應是要求在1分鐘內實現高功率輸出的運動的物質基礎。

2、評價方法：通過測量400公尺或800公尺的血乳酸值來判斷厭氧消化能力。

6 1 同時低血乳酸值是優選的。

6 1 不同時間的血乳酸值較高者優先。

3.好氧氧化系統。

1.供能特性。

6 1 能量輸出：能量釋放速度較慢，能量輸出功率最低（15J kg s）。

6 1 運動應用：該系統是長期耐力活動的物質基礎。

2.評價方法：最大攝氧量、乳酸閾值。

第四，肌肉活動期間三個能量系統的能量供應之間的關係。

磷原系統。

乳酸能量系統。

有氧系統。 厭氧代謝。

厭氧代謝。 有氧代謝。

非常快。 迅速。 慢。 cp

糖原。 糖，脂肪。

ATP的產生是最小的。

有限的 ATP 生成。

ATP的產生很多。

肌內儲存量小。

乳酸會引起疲勞。

無疲勞副產物。

高功率短期活動。

1 3 個活動點。

長時間的耐力活動。

它是人體本身的化學能。 這涉及到乙個專有名詞--- ATP

ATP是一種化學物質，是體內能量的直接來源。 在我們吃的食物中，澱粉和其他物質被葡萄糖消化吸收，葡萄糖是人體的能量**。 然而，這種能量不能直接在人體內利用，必須通過細胞內專門的細胞器（主要是線粒體）中的一系列氧化反應轉化為ADP，可以直接被人體利用，為人體提供化學能。

由於這一特點，身體將大部分吸收的糖轉化為糖原，並將它們儲存在肌肉和肝臟中。 它在肝臟中被稱為"肝糖原"，在肌肉中"肌糖原".

人們在運動時，以跑步為例，運動開始時腿部肌肉所需的能量是由ATP提供的，而運動所需的能量遠高於微量ATP的能量儲存，因此儲存在肌肉中的肌糖原必須不斷分解成葡萄糖，然後通過有氧呼吸（需要氧氣參與， 氧氣來自血液）——這個過程主要發生在**顆粒中（如上所述）——葡萄糖的氧化和分解獲得能量，約60%以熱量的形式存在，約40%以ATP形式儲存。

肌肉活動的能量直接為ATP，用於ATP再合成的能量物質按厭氧能量供應和好氧能量供應分為三個體系，即磷磷系統和乳酸體系。

能量系統和好氧氧化系統。

磷原系統是指ATP和磷酸肌酸。

cp）。其供能特點：供能總量小，持續時間短，功率輸出最快，不需要氧氣，不生產乳酸中間體產品。

乳酸能量系統是指糖原或葡萄糖。

在細胞質厭氧分解產生乳酸的過程中，ATP的能量系統被重新合成。 其供能特點：總供能量大於磷原系統，持續時間短，功率輸出為二次，不需要氧氣，最終產物為乳酸。

好氧氧化系統是指糖、脂肪和蛋白質在細胞內完全氧化和分解成水和二氧化碳。

在合成ATP能量系統的過程中。 其供能特點：產生ATP總量，但速率很低，不產生乳酸副產物。

三磷酸腺苷。

在人體中，ATP和ADP可以迅速轉化以維持平衡。 ADP到ATP的轉換需要能量。

當 ADP 與磷酸基團結合並獲得 8 kcal 的能量時，就會形成 ATP。

對於動物、人類、真菌和大多數細菌來說，它來自細胞呼吸時有機物分解釋放的能量。 對於綠色植物來說，除了依靠呼吸作用釋放的能量外，ADP被轉化為ATP，在葉綠體內進行光合作用時，也會使用光能。

當 ATP 發生水解時，形成 ADP 並釋放磷酸基團，同時釋放能量。 這種能量用於細胞，肌肉收縮產生的運動，神經細胞的活動，生物體中的其他一切都使用ATP水解產生的能量。

1.縮短收縮（向心收縮）。

特點：張力大於施加的阻力，肌肉長度縮短。

功能：是肌肉運動的主要形式，是實現動態運動（如手臂擺動、抬腿等）的基礎。

1）等滲收縮。

施加的阻力是恆定的，當張力發展到足以克服施加的阻力時，張力不再變化。 然而，在不同的關節角度下，肌肉收縮產生的張力是不同的。 肌肉在整個關節運動範圍內施加最大力的點稱為“頂點”。

在這個關節角度下，骨槓桿效率是最差的。

例如，當關節角度為120°時，肱二頭肌的收縮張力最大，當關節角度為30°時，肱二頭肌的收縮張力最小。

在最大等長收縮中，肌肉只可能在“頂點”達到最大收縮，即骨槓桿效率最低的關節角度。 在其他關節角度中，肌肉收縮小於其最大力量。

當肌肉在整個關節運動範圍內等滲收縮時產生的張力通常不是肌肉的最大張力。

2）等速收縮。

肌肉在整個關節運動範圍內以恆定速度收縮的最大力。 但是，器件電阻不是恆定的。

等速訓練器：

離心制動器上附有尼龍繩，由於離心制動而拉動的繩索越快，儀器產生的阻力就越大。

特點：裝置產生的阻力與肌肉力量的大小相適應。

等速收縮的優點：

施加的阻力會隨著關節運動的變化而精確調整，使肌肉在整個關節運動範圍內產生最大的肌肉張力。

2.伸長收縮率（離心收縮率）。

特點：張力小於施加的阻力，肌肉長度拉長。

功能：緩衝、制動、減速、克服重力。

3.等距收縮率。

特點：張力等於施加的阻力，肌肉長度保持不變。

功能：支撐、固定、保持一定的身體姿勢。 它的固定功能還可以為其他關節的運動創造合適的條件。

如：站立、懸掛、支撐等動作。

4.三種收縮形式的比較。

1）受力：當收縮速度相同時，離心收縮產生的張力最大。（比向心收縮大 50%，比等長收縮大 25%）。

2）代謝：輸出功率時，離心收縮的能量消耗低，耗氧量低。

3）肌肉痠痛：離心收縮痛最為明顯，其次是等長收縮，中心收縮最輕。

俯臥撐。 動作方法是身體前傾，手掌放在地上，手指向前，雙臂伸直，兩畝手分開與肩同寬，雙腿向後伸直，雙腳併攏，腳趾著地。 將肘部向下彎曲到肘部下方的背部，然後伸直手臂或將其埋在原來的位置。

練習要求：保持身體挺直，不要下垂"凹"形狀，也不能做成陸地拱門"凸"形狀。 多次重複這個動作可以鍛鍊上半身的力量，例如三角肌前肌、胸大肌和肱三頭肌。

親愛的你好<>

肌肉能量潛力的發展可以通過以下方式實現：超負荷訓練。 力量訓練是由多種力量練習組成的，練習的順序可以直接挖掘訓練的成果。

一般來說，在力量訓練課中，主要肌肉群的訓練首先是徒手練習，例如拳擊中的空氣拳練習、青蛙跳以發展腿部力量、30公尺跑、中長跑等。 二是使用力量訓練器材進行練習。 訓練器械是指在動態力量鍛鍊中肌肉長度縮短、克服阻力、肌肉向心收縮人們普遍認為，

所選的權重應該能夠為三組訓練中的每一組進行最大重複次數。