跑好 80 公尺長跑的技巧是什麼？

是800公尺，對吧？ 嚴格來說，800公尺算是中跑，1500公尺算是中跑。 跑800公尺前一周，建議每天多跑步和鍛鍊。

一開始不要急得太快，找到自己的頻率和節奏，和速度和你差不多的人一起跑。 稍微放慢你的跑步速度，多做深呼吸，堅持一會兒，極度的不適就會過去。 最後，我在最後100公尺和200公尺全力衝刺，祝你成功！

我用心打了好多字，希望能幫到你，如果你不明白，可以繼續問我

中長跑是一項週期性的耐力專案，需要有氧代謝能力強，一般專業團隊每年都會進行高原訓練，提高專業中長跑運動員的有氧代謝。 主要訓練內容有定時或不定時越野跑、勻速路跑、定時賽道跑、長速跑等，都是為了提高吸氧和輸送氧氣的能力。

還有400 500公尺、600 1000公尺、1200 2000公尺和不同速度等不同距離的訓練

400公尺或400公尺以內的加速訓練可以提高肌肉和關節的乳酸抵抗水平，提高負氧債的能力。

800 1500公尺恆速 變速跑訓練可以提高運動員全身對負氧債和乳酸積累的耐受性，提高無氧耐力和速度耐力。

1500公尺以上勻速跑訓練主要發展人體迴圈系統的功能水平，提高特殊耐力

此外，您還可以通過200 300公尺、400 600公尺的間歇跑來鍛鍊每分鐘的輸出量，提高心肌收縮力和心肌輸出量水平，改善呼吸功能，尤其是最大氧氣水平，這決定了您在中長跑中的身體狀態。

說實話，我覺得跑800比跑3000累多了。 反正我每次跑步都有這種感覺。 因為雖然3000還很遙遠。

但是一旦你進入了自己的節奏，它就會很舒服。 但是 800 很容易按照別人的速度執行。 因為大家都知道，這個距離不太可能超車。

除非對手太弱。 所以你需要繼續執行。 找到節奏。

當你到達終點線時，你可以充分利用你的體力。 在那之後，我開始練習衝刺，直到我能練習的程度。 衝刺時將雙腿抬高。

擴大擺臂。 我覺得我練習的時候應該長一點。 例如，1000

通過這種方式，可以加強能力。 在玩遊戲時，您也可以更有信心。 最好能夠在前 600 次高速執行。

後 200 也可以衝刺。 不要先快，再慢，再快。 這是最累的！

一般情況下，400公尺以下的衝刺最注重起跑和衝刺兩個關鍵點，對耐力的要求不是很高; 1500公尺以上的中長跑突出了耐力和衝刺兩個方面，起跑的要求相對較弱。 800公尺跑介於兩者之間，需要考慮三個方面：起跑、耐力和衝刺。 比賽期間要注意晚上好好休息，準備一雙合腳的跑鞋，一雙適合吸汗、有利於大步的運動服，盡量做到能力強。

800公尺賽有哪些技巧，下面我來談談我的經驗，800公尺既不屬於短跑，也不屬於長跑，但它既需要短跑的爆發力，又需要長跑的耐力，屬於田徑界難度最高的專案。 在定期訓練期間，增加最大攝氧量 （VO2）。由於運動強度高、每分鐘需氧量高、運動時間長，呼吸和迴圈系統的功能可以通過訓練調動起來，達到最大功能極限和最大工作能力。

一般人的最大攝氧量是公升，通過系統訓練可以達到4-6公升左右。

800公尺，如果是以100公尺的速度，那就比較費力了，所以800公尺我建議你這樣跑400公尺，稍微快一點拿出80%的速度，然後剩下的300公尺拿出60%的速度。 跑有彎道的田徑專案，在直道上沒有技巧可言，你跑的是純粹的力量。 當你跑彎道時，情況就不同了，你跑中線，你真的跑了距離。

如果你在跑道的內線上跑，你會失去大約 10 公尺的距離。 然後你比其他人快幾秒鐘，你的腳應該落在你的臀部下面，而不是你的身體前面。 避免邁出太大步伐的方法之一：

加快你的節奏。 以更快的節奏跑步會導致您以更快的速度抬起和放下雙腳，從而難以邁出太大的步伐。 您的腳應該以每分鐘約 170 到 180 次的頻率著地。

首先，你必須在起跑線上獲勝，你必須沿著賽道的內圈跑，以縮短距離。 長跑時，注意動作要領，身體前傾一點，邁出一大步，雙臂上下奔跑，盡量保持在前三名，第二圈一口氣跑到終點線。

要想跑好800公尺跑，需要長時間運動，練出良好的體力，跑步時保持勻速，用鼻子呼氣吸氣，保證充足的氧氣**。

平時練習跑步的時候，一定要加快速度，跑得快，中途可以跑慢一點，最後衝刺要有很大的振幅和快的速度。

剛跑的時候，一定要儲存體力，不要跑得太快。 在最後半圈再次加速，這樣你就可以讓自己擺脫乙個好的環境。

首先要提高自己的身體素質，在日常生活中要多練習，也要鍛鍊肺活量，跑步時也要調整呼吸，掌握良好的跑步節奏。