蛋白質是人體的重要激素，如果蛋白質不足，主要症狀是什麼？

蛋白質對人體有很大的作用，是人體必需的有機物質，要知道我們身體各個重要器官的組成元素都是蛋白質，而我們身體正常運轉所需的各種酶也是蛋白質。 因此，保證足夠量的蛋白質是人體正常運作的必要條件，所以如果蛋白質不足，會對人體造成一定的損害，一般會出現以下症狀。

1. 你可能會顯得瘦弱和疲勞。 精力充沛，一般有以下兩個原因，一是食物和能量的轉化比較順暢，轉化率比較高，二是體內蛋白質質量充足，肌肉在收縮過程中有力量。 有些人在生活中很容易疲勞，或者他們疲憊不堪，無法挺直腰肢，這些其實都是體內缺乏蛋白質的症狀。

蛋白質含量低直接影響到我們沒有力量的肌肉，而肉骨沒有肌肉支撐，所以會導致全身無力。

其次，蛋白質的缺乏會降低我們身體的新陳代謝，導致身體的抵抗力減弱。 當蛋白質缺乏時，身體各器官的運動能力就會降低，同樣會影響我們身體的免疫系統，免疫系統就會很弱。 其實我們會發現，人一生病就會減肥，但其實，生病消耗的脂肪只是其中的一部分，主要消耗的是人體的蛋白質。

蛋白質不足直接導致免疫力下降，對人體的傷害也很大。

3.低蛋白也可能引起貧血症狀。 一旦出現貧血症狀，醫生會要求我們迅速補充蛋白質和鐵。 因此，低蛋白也會直接影響血紅蛋白的量，進而引起貧血的症狀。

都說是生命力，缺少一般比較容易累。

如果你缺乏蛋白質，你很容易失去免疫力並感冒。

蛋白質不足的人身體素質不好，體質容易衰退。

它會讓你不健康，容易生病。

如果沒有足夠的蛋白質，身體的肌肉可能會變得鬆弛。

容易發生疲勞，阻力降低。

身體很容易疲勞，新陳代謝減慢，這可能導致疾病。

蛋白質是人體必需的物質。 然而，在現實生活中，由於各種不良的飲食習慣，或受高血壓、高脂血症等疾病的影響，人們可能很少食用富含蛋白質的食物，而肉、蛋、奶對蛋白質很重要**。 如果不能及時補充，很容易導致蛋清不足。

如果你沒有攝入足夠的蛋白質，身體只能分解肌肉來滿足他們的需求，這會導致肌肉張力下降、肌肉質量減少、關節支撐減弱和蛋白質攝入不足。 在這一點上，身體需要更長的時間來修復受損的肌肉組織和關節，尤其是在中年男性中，因為老化的肌肉會逐漸丟失。 如果你的飲食中沒有足夠的蛋白質，你會失去更多的肌肉，甚至感到不舒服。

蛋白質是所有身體細胞的原料，包括毛囊。 如果你長時間得不到穩定頭皮的營養，你的頭髮會變稀疏，你甚至無法保持它，這也會導致你的頭髮變得越來越明顯。 這通常發生在節食的人身上。

沒有足夠的蛋白質，激素的產生就會受到影響。 晚餐時睡眠不平衡會影響睡眠質量。 睡前服用蛋白質有助於改善睡眠質量。

蛋白質食物含有色氨酸食物，包括堅果、雞胸肉、豆類、扁豆和雞蛋。 可以適量吃一些，保證睡眠質量，也有助於維持身體的正常新陳代謝。 蛋白質的重要功能之一是維持血糖的穩定。

蛋白質過少會導致血糖波動，從而導致對可以快速改善血糖的食物的渴望。 血糖的上公升和下降更容易導致嚴重的飢餓感。 因此，當這種情況發生時，非常有必要為身體補充蛋白質。

核桃含有硫胺素等氨基酸，有助於頭髮生長。 經常吃核桃有助於緩解脫髮，尤其是由蛋白質缺乏引起的脫髮，這有助於改善。 每天只吃 3 到 4 個核桃。

吃得太多也會導致脂肪攝入過多，不利於健康。 馬鈴薯中所含的酪氨酸可以使人精力充沛、注意力集中，提高大腦的創造力。 此外，土豆營養豐富，可以增強飽腹感。

然而，馬鈴薯的吸油率相對較高。 我們最好選擇蒸土豆，因為蒸土豆更有助於保持大部分營養和健康。

人體免疫力會減弱，會特別容易生病，身體會變得特別不好，還會導致人體骨質疏鬆症，如果不補充足夠的蛋白質，就會導致骨質疏鬆症

容易造成肌肉發黃瘦弱、頭髮暗淡、大量脫髮、身體虛弱、免疫力低下。

可能缺鈣，身體感覺很軟，抵抗力慢慢下降，經常感冒，困倦不動。

a.激素不是所有的蛋白質，比如性激素是甾醇和激素，a是正確的;

b.激素和酶效率高，b正確;

c.產酶細胞不一定產生激素，只有內分泌細胞才能產生激素，c.假;

d.激素與靶嵌入肢體細胞的結合可以調節細胞的新陳代謝