冬天應該吃什麼水果才能保持身材？

在冬季，具有健康和醫療特性的水果是梨和甘蔗。 中醫認為梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和多種維生素。 特別適用於緩解肺熱咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、大便乾燥等症狀。

現代醫學研究認為，梨還具有降血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者，如果出現頭暈、心悸和耳鳴，經常吃梨可以減輕症狀。 梨富含糖分和維生素，具有保護肝臟和幫助消化的作用。

但是，因梨性、脾胃虛、消化不良和產後血虛而感冒的人，不宜多吃。 甘蔗具有補血清熱的作用，營養豐富。 作為清涼補品，對低血糖、大便幹、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳嗽和體溫過高、煩渴等症狀有一定的作用。

但是，由於甘蔗感冒，脾胃虛和胃痛的人不宜食用。

最常見的是蘋果和香蕉 當然，葡萄柚也算在內 臍橙也是乙個不錯的選擇 蘋果熱量低，營養豐富 香蕉含有大量鉀，有助於瘦腿 橙子和葡萄柚是含有較多維生素C的水果，對身體有很多好處。

不要吃**藥，不要把口胃不好，不要做高強度的運動，要合理健康，因為容易，容易堅持，不**！ 我當時最重的157，太棒了！ 現在基本保持在57kg左右（還是比較高的），而從開始實施大約兩個月以來，我已經減掉了30斤，很開心，我的**經驗就是調整飲食和適度運動！

簡單快捷的結果，讓人有信心！飲食]吃一頓好好的早餐，牛奶和雞蛋是必不可少的。中午基本吃飽了，一天中主要的蛋白質和高熱量的東西基本上都集中在中午！

關注蔬菜，堅決不錯過！ 晚餐確實比較少，喝點湯，少量的肉，點蔬菜和一點豆腐，就可以吃到百分之七十的飽腹感。 睡前，如果你餓了，喝一杯牛奶或水果。

我要三種主食） 【運動】（主要針對腿部） 身體狀況不好，長時間坐在電腦前，肚子和pp比較，我選擇兩種運動：足尖運動和原地跑步 建議你準確測量腰圍， 臀圍和大腿圍再開始實施，一周後再測量一次，這樣更容易看到效果，可以激勵自己堅持鍛鍊得更漂亮！通常在午飯後站起來看電視，然後踮起腳尖——面對鏡子，微笑——然後：

雙腳站立成八字形，腳趾放在腳趾上。 要點：收緊腹部和胸部，收緊臀部，抬起腳後跟時吸氣，下樓時呼氣，保持相對穩定緩慢的節奏，堅持每天早、中、晚做3組，每組做8拍。

在每組之間放鬆，以免小腿出現肌肉質量。 運動時最好抬起下巴，或做頸部伸展運動來塑造頸部和下頜線。 晚飯後休息一下，然後一邊看電視一邊原地跑步，擺動手臂，盡可能高地抬高雙腿。

如果你的身體素質好，需要快速獲得結果，你可以做得更多，我基本上跑5分鐘，休息一下，然後跑5分鐘，大汗淋漓。利用看電視的時間跑到位，不需要特別的時間多出汗，還可以鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減肥更有效！ （重點是運動後要完全放鬆！

這非常重要！！ 就這麼簡單，沒有那麼多長詞，實用又容易實現，主要是因為懶惰，體力不夠好，找不到這個簡單的方法，但就是容易堅持！ 另外，減掉兩個月後，我原地跑步的次數也不少了，就是經常用第一種方法來保持下半身的身材，同時還可以改善氣質，整個人看起來比以前高大了。

謝謝！ ）