在工作中睡不著怎麼辦，有時經常做夢

看電影，或者玩遊戲，或者其他什麼，當你困的時候，你就睡著了，過了一會兒你就睡著了。

聞點舒緩的花香，喝一杯溫熱的牛奶，舒緩心情才是最重要的，去看醫生真的很認真。

你是不是做錯了什麼，或者嘗試催眠。

按時就寢，早睡早起。

正確運動和飲食。

去醫院精神科問醫生。

引發失眠的因素1.身體疾病**元素。

引起失眠的身體疾病包括心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣、腦部疾病等。

2.由服用藥物和其他物質引起。

服用中樞興奮劑藥物會導致失眠，例如苯丙胺。 如果你長期服用安眠藥，一旦你戒掉了它，你也會經歷戒斷症狀——淺睡眠和許多噩夢。 茶、咖啡和可樂飲料含有咖啡因，這是一種中樞神經系統興奮劑，晚上飲用會導致失眠。

3.害怕睡眠。

有些人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就可以擺脫一切疾病，如果睡不好，身體就會出現各種各樣的問題，而這種對睡眠的過度迷信，增加了睡眠的壓力，這也是失眠的原因之一。

做夢是一種正常的生理現象，但做夢太多是由於睡前的精神壓力。

減少做夢的方法是：

1.盡量不要在睡前做劇烈運動，喝一杯牛奶。

2.睡前，用紙寫下你一天發生的事情（幾乎是一本小日記）和明天需要做什麼，這樣可以減輕你的心理壓力，讓你睡個好覺。

牛奶中含有一種生化物質色氨酸，使人感到疲倦，睡前喝一杯熱牛奶有誘導人入睡的作用。

水果因過度疲勞而失眠，可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果都是鹼性食物，具有抗肌肉疲勞的作用。

當您因煩躁和憤怒而難以入睡時，您可以喝一杯糖水。 果糖在體內可以轉化為大量的血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制，進入睡眠狀態。

小公尺微涼，口感甘甜，能強胃安眠。 用小公尺煮粥，睡前服用，更容易入睡。

酸棗仁粥。 酸棗仁15克; 搗碎後，將汁液煮沸除渣，加入適量粳公尺粥，睡前服用，對各種失眠和心悸有療效。

蓮子粉粥。 煮沸，去殼並研磨成粉末; 每次用20克蓮子粉和60克粳公尺粥煮粥，可以治療失眠、夢幻和虛弱。