晚上睡不著怎麼辦，有時在半夜

無法入睡通常有幾種情況：肝火、心火和肺熱。 具體情況需要判斷。

去肝火，晚上可以把腳泡在熱水裡，大約半小時; 如果去心火，按摩腋下的極拳穴; 如果肺部發熱，請按摩下肺經的尺澤穴位。 一般來說，浸泡熱水腳是非常有用的。 最好養成每晚定時上床睡覺的好習慣，不要熬夜，盡量到晚上9點9分

00 之前上床睡覺。

1.現在是準備養成良好睡眠習慣的時候了，每天10：30之前，我覺得最好（肝臟排毒是從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在你睡著的時候做）。

2.當你上床睡覺時，放鬆一下，在10點之前完成所有事情。 比如關掉電腦和電視，就可以讀幾本可以放鬆身心的書。

3.準備睡覺：早點洗漱，泡腳。

4.在醫生的指導下，補充鎂、鈣和B族復合維生素可以讓你睡得更好。

當你的生物鐘習慣形成時，你可以適度地減少這種機械模式。

和肺熱。 具體情況需要判斷。 去肝火，晚上可以把腳泡在熱水裡，大約半小時; 如果去心火，按摩腋下的極拳穴; 如果肺。

如果是最近才發生的，建議睡前泡腳，喝一杯甜牛奶，如果現在是嚴重失眠，建議去醫院**，青島第二療養院這麼大的醫院**，私人診所建議不要去。

那是因為我睡得不好。

KX相撞，單腳難走，一溝一山，黑眼珠子居中，花言柳樹，金漆木雕，

乙個人一生中大約有1 3的時間，都是在睡眠中度過的，其實只有有足夠的睡眠時間，我們才能真正恢復體力。 對於人體來說，良好的睡眠確實非常重要，但是現在生活中有很多人會長期失眠。 那麼晚上睡不著怎麼辦呢？

1. 撇開固定的睡眠時間表。

我們常說，成年人至少要有八個小時的睡眠，但八個小時的睡眠只是一般的睡眠時間，如果你把自己固定在每天睡8個小時的習慣中，會給你太大的心理壓力，導致失眠。 我們需要做的是確保我們不要熬夜，盡量在11點之前上床睡覺，避免在睡前使用電子產品來幫助睡眠。

2.不要在3：00之後喝咖啡。

含咖啡因的飲料或咖啡等食物可以增加身體的興奮性，使工作更有活力。 但是因為咖啡因在體內停留至少8個小時，下午3點左右以後，我們應該盡量避免喝含咖啡因的飲料，我們可以適當選擇一些溫水，這樣可以減少失眠。

3.保持愉快的心情。

為什麼會發生失眠？ 這是因為他們的腦海中有不同的想法，這會影響睡眠。 即使在入睡後也經常夢見這種情況，這會大大降低睡眠質量。

因此，在入睡之前，我們會盡力讓自己的心情保持在最放鬆和快樂的狀態，如果我們排空大腦，我們很容易入睡。

4.避免劇烈運動。

運動可以強身健體，也有助於睡眠，但最好不要在睡前2小時內運動，否則運動會使身體過度活躍，難以入睡，睡前兩小時盡量不要吃不喝，否則容易增加胃腸道的負擔， 導致胃酸倒流影響睡眠並變胖。

5.多喝溫牛奶。

牛奶中含有促進睡眠的褪黑素，睡前也可以喝一杯溫牛奶，有舒緩作用，可以直接浸泡在水中，睡前喝一杯可以達到除濕鎮靜的效果。 此外，小公尺含有豐富的色氨酸，色氨酸具有抗焦慮作用，可以有效減少失眠，所以如果你想緩解自己的情況，我們也可以吃得更合適。

失眠的原因有很多，如果你因為噪音而失眠，你可以嘗試使用噪音掩蔽耳塞。

如果你睡不著，按這2個穴位。

可以喝一杯舒緩的茶，有效解決睡眠問題。

我晚上睡不著覺，這個主要考慮可能是我有些神經衰弱，可能是其他一些胃腸道不適引起的，還有一些可能是周圍環境嘈雜，需要去醫院檢查。 目前，你也可以服用一些藥物來鎮靜你的神經，幫助你入睡，具體用藥請遵醫囑，也可以選擇睡前用熱水泡腳。

如果晚上睡不著覺，大部分是心理上的，或者是壓力大，或者煩躁，或者是想太多，不管怎樣，都需要心理上的**！

當然，晚上吃飯也有一些問題，不要吃那些清爽、熱氣騰騰、胃灼熱的食物，否則會難以入睡！

我覺得首先要放鬆一下，喝一點牛奶，然後不要太早睡覺，另外也不要做劇烈運動。