我最近有點脫髮了，我該怎麼辦？

1.多吃維生素A和E食物。 如胡蘿蔔、菠菜、白菜、西蘭花等。

2.保持開朗樂觀的心情，保證充足的睡眠。

三：多運動，不要吃油膩辛辣的食物。

四：最重要的是服用改善脫髮的發濃縮營養素，補充髮根營養，就不會出現脫髮。

頭髮清潔是頭髮健康的基礎，正確的洗髮方法是保養頭髮的重要因素。 乾性頭髮皮脂分泌量少，洗髮週期可以稍長一些，一般7到10天洗。 油性頭髮皮脂分泌量大，洗髮水週期稍短，一般每3至5天洗一次。

正常頭髮皮脂分泌適中，一般每5至7天洗一次。 對於乾性頭髮，選擇溫和且營養豐富的洗髮水和護髮素，對於油性頭髮，選擇洗滌劑稍多的洗髮水。 正確的洗滌方法在頭髮的保養中也起著重要作用，主要包括以下步驟：

梳頭，用水洗頭，用洗髮水洗頭，使用護髮素，用乾毛巾吸收頭髮上的水分。

護理過程中避免幹洗頭髮，最好使用鹼含量最低、性質溫和的洗髮水。 用於染髮的洗髮水和護髮素可穩定色素顆粒並防止它們快速流失。 此外，吹風機的熱量也會加速色素的流失，所以在吹乾前一定要塗上一些含有護髮成分的髮飾，以保持頭髮中心的色素，使其穩定。

充足的睡眠可以促進頭髮的正常新陳代謝，新陳代謝期主要在晚上，尤其是在晚上10點到凌晨2點之間。 相反，當頭髮的新陳代謝和營養失衡時，就會發生脫髮。 盡量每天至少睡6個小時，養成規律睡眠的習慣。

注意飲食營養，經常吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油膩含糖的食物。

染髮、燙髮和吹髮會對頭髮造成一定的傷害; 染髮劑和燙髮劑對頭髮的影響也較大，次數越頻繁，頭髮就會失去光澤和彈性，甚至變黃變幹; 來自陽光的紫外線會對頭髮造成傷害，使其乾燥和發黃; 來自空調的溫暖、潮濕和冷空氣都可能導致脫髮和白髮，太乾燥的空氣或過多的濕度無法保護您的頭髮。 染髮和燙髮之間的間隔應至少為3-6個月。 在夏季，要避免陽光照射，游泳和日光浴要注意保護。

如果脫髮嚴重，可以區域性使用生髮酊公尺諾地爾**，其次也可以口服一些中成藥進行生髮，如六味地黃丸、活力激素口服液等。

多吃黑芝麻食物、食品補充劑，注意睡眠。 希望你好起來！

然後注意你的一些平時習慣。

這取決於你的產後脫髮情況還是？ 脫髮有很多種。

每個人的體質不同，環境不同，生活規律和習慣不同，脫髮的原因也非常複雜。

以下是脫髮人士要記住的所有事項：

睡眠睡眠是健康的第一大補品，如果晚上不睡覺，十天可能就換不回來了，長此以往，身體就會空虛，直接影響肝腎的健康運作，腎氣虛弱會直接導致大量脫髮。 睡個好覺是頭髮健康的重要先決條件。

飲食不規律或沒有營養，就相當於一塊沒有肥沃養分的土地，自然不會有鬱鬱蔥蔥的果實，飲食一定要注意營養均衡。

心情本身就會影響健康，過度憂慮，而頭腦風暴，對於頭髮的生長就像遇到烏雲一樣，消除壓抑的情緒，才能讓頭髮生長見陽光。

營養可以與吃頭髮營養相結合，補充頭皮毛囊營養，給頭髮乙個健康的生長環境，頭髮不會再脫落。

如果你有什麼想法，你最好考慮一下。 你不能因為脫髮而變得越來越糟。 還有最可怕的遺傳性如果你家裡最後幾代人（指30到40歲）有脫髮，那就證明你屬於遺傳性脫髮。

如果您的頭皮不含脂肪，建議使用含有生薑的洗髮水。

：頭髮有自己的壽命，長到一定長度，壽命結束時，會因年老而死亡，自然脫落，這是正常現象。

有神經性脫髮和脂溢性脫髮，我可以給你分析一下原因。

脫髮的主要原因。

心理壓力。 由於工作、學習、生活壓力過大，無法合理分解壓力，過度使用大腦，緊張、煩躁等心理狀況，導致身體無法為頭髮提供應有的營養，造成大量脫髮。

壞習慣。 由於熬夜、夜生活過於豐富、晝夜顛倒、生活不規律、休息不良等不良生活習慣，影響人體正常新陳代謝，導致脫髮異常。

護理不當。 頭髮保養不當，頻繁洗髮燙髮可能會影響頭髮質量，導致頭髮缺乏營養而斷發。

病理因素。 脫髮家族史引起的油性脫髮或油脂分泌過多引起的毛囊角化過度都是脫髮的病理原因。

以上就是導致脫髮的原因，脫髮問題，最好是用頭髮濃縮的營養物質，給毛囊乙個良好的狀態，這樣可以很好的改善脫髮，還可以調節頭皮微生態。

頻繁脫髮的主要原因是人壓力較大或過於緊張，不排除遺傳因素導致，也可能與環境因素有關。

脫髮很正常，只要不是很多，就不用擔心。