如何在 6 週內將體重從 53 公斤減到 45 公斤

我只能慢慢節食減肥，每天少吃一點， **沒有意志力我減不掉， 我在**啊，節食兩周後瘦了5斤， 我和你一樣高，現在94斤， 我以前愛吃，現在我克制了自己， 午飯不吃，以前中午吃兩碗公尺飯， 現在我吃半碗，多吃蔬菜，早上喝點燕麥片。我很餓，但我在盡力轉移我的注意力，要麼瘦就是死，你想一輩子被人看作是胖子嗎，我堅持了這麼久，我要繼續，減肥到90斤，慢慢恢復一點，但以後我會少吃， 在學校吃晚飯喝點粥。如果你必須控制自己，你不會暴飲暴食，你不會**。

晚上睡覺前做運動是件好事。 只要記得早點刷牙。

1.少食多餐。

2.增加運動量。

3.保持冷靜的心態。

4.堅持每天補充維生素很重要，尤其是B6這是我目前使用的方法，我在1個月左右減掉了15斤，供大家參考。

用任何水果都很容易享受減肥，無需節食。

其實很簡單，減掉16斤並不是很困難，最簡單的方法就是多運動，多跑步，多跑跳繩，每天增加半小時到乙個小時的戶外活動或者30分鐘的有氧呼吸，可以更好地促進細胞新陳代謝，消耗能量時消耗細胞中多餘的脂肪， 並提高身體的新陳代謝水平。促進腸道蠕動也有助於第二天排便，有利於腸道健康，多吃穀粒堅果也不錯，還有常仙眉酵素果，白天吃得好可以抑制食慾在網路上是**很執著的方法，所以在合理的飲食結構的前提下， 瘦身通常會持續下去，來吧。

可以吃白藜蘆醇，它有**的功效，我們這裡有乙個阿姨，140斤，吃了白藜蘆醇後瘦了8斤，而且是不節食的。 她很會吃。

乙個月不吃晚飯，只喝湯什麼的，不吃零食，午餐少吃公尺飯和綠葉蔬菜，20+天10斤。

我的同學們堅持以酸奶和粗糧麵包為生一年，每天在操場上跑十次左右，體重從200多磅減到120磅。

盡量不要在六點半以後吃東西，然後在晚餐時少吃，然後閉上嘴巴，張開雙腿。

我的物件是 165,97 磅，我認為她通常不會這樣做**。

您可以嘗試跳舞，拉丁舞，肚皮舞。 （也有**也有，鄭多燕**分鐘相當厲害，堅持每天跳一次，盡量少吃量，這樣一天一斤就不成問題了。 但一定要堅持下去。 ）

頭暈！ 你教我們如何用 160 厘公尺和 50 公斤來尷尬。

您可以嘗試 21 天方法。

我每天都喝粥，想想都很難，我喝粥是因為牙齒矯正吃不下，差不多兩天就瘦了一斤！ 餓了，很難熬過去！

找個男朋友每天鍛鍊身體。

當你大學畢業去上班時，當你有壓力時，你自然會減肥。

等到你上大學！

最好的辦法是合理飲食，少吃不吃，多吃水果，晚上總是有時間運動

其實，注意運動是最好的方法。

晚上剪刀腿 午飯後不要吃東西。

bu我不知道，你有沒有用過，海鷗籃圖騎馬機，我用的是，**成功了，還用了暑假**。

對於學生來說，最好堅持早睡早起，堅持每天走兩公里，多喝水，少吃高脂肪食物，如果不喜歡高跟運動，那就沒辦法賣了！

多吃水果，但最主要的是運動。