籃球運球訓練和偽裝請，3Q

身體前運球，後場運球，由慢到快，每天堅持半小時以上，不到乙個月，球技突飛猛進。

現在練習基本功，咱們說說吧，如果走路不好，就不要想著跑步。

找個老師學，沒有老師，那種運球的方式不容易學，但你要多練習。

我在校隊中擔任組織後衛，所以我簡要介紹了我的經驗。

首先是加強基本功，有時間就投籃，沒比賽的時候，找個地方乙個人練球，左手100次，右手100次，然後左右手來回倒球100次， 直到你能靈活自如地射球，不用看球，讓球找到你的手，而不是找球的手。

第二是不要總是想著花哨的運球，花式運球很容易犯錯，沒有絕對的把握，所以真正的運球是最安全的。

三是有時間的時候多練習傳球力，球出得越快，被斷球的可能性就越小，當乙個人練習的時候，找牆，練習**，力量和距離逐漸增加，這除了練習自己的傳球，順便也相當於練習自己的接球。

第四，組織型後衛打得更樂觀，乙個好的組織型後衛不一定非要運球多，運球越多反而浪費時間的可能性越大，看隊友的跑動位置馬上傳球，一場比賽10次助攻遠比10分更有成就感。

最後是練速度和心理，你和大人打壞了這兩個原因，你跑得快，別人就拉不出球，你也接不住你，再加上你的心理問題，看師傅容易生氣，別怕， 對方不比你強，不然他會打CBA，建立自己的信心，多和別人一起打球，自然不投籃。

運球並不難，關鍵是要熟練。

多練習運球，手和球的結合非常重要。

當我還是個孩子的時候，我的體育老師曾經說過，“運球的不是球，而是你運球。 “最重要的是靈活性。

我感覺有點熟悉，可以在梯子上運球。 這將幫助您保持穩定。

然後你必須走在一邊，而不是看球和運球。

手指運球，坐在地上，每只手有5個手指，越快越好。 然後蹲在那只手上，運球 5 分鐘，然後換手。 還有一種方法可以彎曲雙腿、伸直上半身、保持原位、保持姿勢和用左手運球。

越快越好，要把球一直放在身體的一側，運球到手和胳膊痠痛，換成另乙隻手。 如果這樣練習，就可以在移動、來回運球、左右的練習中運球。 它會突然停止，它會突然開始。

運球時，頭部抬高，腰部挺直，重心向下，側身，可以用不運球的手護球。

運球時，必須用大臂將球吸入手掌，重心低，並有護球器。 運球快的時候要把球往前拋追球，盡量把球運到腿前，這樣不容易突破，防守比較近的時候轉身，在身體前面變向，在遠的時候在身後運球。

我們先練一下身體，現代籃球的原本趨勢是美式籃球，注重身體對抗，就連歐式籃球也在朝著這個方向發展，而且要看你的心理素質還是需要磨練的，運球不要緊張，只要有自己的節奏就行了。

通過在運球和保護球時傾斜肩膀來增強您的身體。

用手推動球，用手臂擋住球，防止球。

降低重心，多改變方向。

將球拍到牆上，連續不間斷的單手，力爭球不落下，一種快速的方法

籃球的技巧，有賴於練習的積累，不斷的練習，每天不間斷地複習手感。

如果你真的是新手，先練習單手運球。 打籃球也是一樣。 一旦你熟悉了，就可以單獨連線你的另乙隻手，如果兩隻手的運球技術基本相同，那麼你的運球技術就非常高了。

先熟悉規則，然後練習運球，即左右手輪流投籃，然後再練習投籃。 僅娛樂就差不多了。

看看裡面的灌籃高手。