如何提高籃球運球能力？ 哪些鍛鍊可以提高籃球運球水平？

熟能生巧，為什麼美國有那麼多籃球大師？ 幾乎每個家庭的院子裡都有乙個籃子，無事可做就可以打籃球！ 只要自己多練習，多運球，自然會提高自己的水平。

每天運球和奔跑！ 每天跑幾公里！ 過了很久，我練習了。

期間注意練習換手、後背、胯部什麼的！ 而最重要的是要堅持下去，不然就算練了，久不玩也是徒勞的。 事實上，毅力在你所做的每一件事中都非常重要。

1.原地運球。

1。單手左右手1，前後運球2，左右運球。

2.用雙手運球（身體前方和體後方）。

2. 向不同的方向運球。

1.在後面 2，掉頭 3，改變方向。

你知道納什的運球是怎麼練習的嗎？ 答案是籃球一直拿在手裡。 無論是走路、跑步，甚至是任何時候......

這沒有捷徑可走，只有長期的實踐。

運球時，要注意手腕的力量，手指觸球的力量，上下肢和身體的協調性。

長時間與球接觸，走路、坐著和躺著時最好抱住球！ 如果你真的喜歡籃球，那就太好玩了！ 另外，新手最好是左手和右手都開始工作，這樣以後會有很大的優勢（比如Parker、Ginobili等都是左手和右手都很好！ ）

無需計畫，每次玩都玩就玩，有時間就玩。

試著閉上眼睛，用手指感受球的運動。

拿著籃球在院子裡奔跑。

籃球是一項非常值得欣賞的運動，而令人眼花繚亂的運球能力是球場上的一道美麗風景線，也是提公升籃球運動員水平的地方，想要練出優秀的籃球運球能力，就需要持之以恆地鍛鍊，以下三種提高籃球運球能力的方法，如果能堅持鍛鍊， 運球的水平將能夠達到更高的水平。

1.交叉手運球 交叉運球有兩種型別，一種是身體前方的大規模交叉手交叉運球，另一種是低手交叉手運球。 前者可以加強手腕對球的控制，鍛鍊左右手的控球能力，增加自己的控球時間，而後者可以大大提高自己的控球率，也是鍛鍊手臂和提高耐力的有效方法。

2.胯部運球胯部運球也可以分為兩種，一種是背襠運球，另一種是胯部交叉運球。 前者增加了身體協調性，加強了手腕對球的控制，這是我們在籃球場上經常看到的一種技術。 後者可以大大提高控球速度，使我們的運球方式更加多樣化，提高我們的籃球技術。

3、我們早就看到坐著運球的場景了，在NBA賽場上，每當運動員休息的時候，他們也會坐在座位上運球。 具體來說，分為原地射球、胯下運球、椅背運球、手指運球等，這些練習可以長時間大大提高自己的運球能力，久而久之，一定會讓別人用欽佩的眼光看著你。

俗話說，要想取得常人無法企及的成就，就要付出百倍的努力。 雖然提高運球能力的鍛鍊方法可以提高自己的運球水平，但最重要的是參與實戰，實戰是檢驗自己實力的唯一標準，再好的訓練，如果實戰中發揮不出來， 那麼可以說你的訓練是徒勞的。

要提高籃球的運球能力，首先要保證球不能從手中拿走。 在訓練過程中，你應該更頻繁地用左手和右手交換球。 經常低射，然後練習旋轉球。

單手來回運球，雙手來回運球，雙手運球，都可以提高運球能力。

每天擊打球拍10-20分鐘，用手指擊球，用力擊球，直到筋疲力盡。