早上起床空腹運動可以嗎？

首先，早晨空氣中的含氧量比較低（因為植物在晚上不能進行光合作用），所以對你的心臟、肺和大腦都不是很好。 其次，食用一晚後，身體或多或少會缺糖，可能會發生低血糖。 此外，空腹運動並不意味著你會直接燃燒脂肪。

因為我們在運動的前30分鐘左右消耗糖分和體液，脂肪的消耗只是在後續練習中，那麼禁食不是決定性因素，但運動的時間和強度很重要。

因此，鍛鍊的關鍵是明智地計畫健身計畫，而不是強調時間和飢餓。

希望對你有所幫助。

早起總比在空中運動好，最好吃個雞蛋或喝一杯牛奶、糖水或類似的東西！ 促進健康！

我堅持晨練五年了，起床後總是去跑步，然後回來吃飯，也沒什麼不良反應，這玩意兒對人來說很容易，怎麼舒服，怎麼來，少聽那些所謂的'專家'和'研究'廢話！

對減脂有好處！ 但要注意你的血糖！ 否則，你會暈倒。

如果你沒有糖尿病、高血壓，或者你很瘦，那也沒關係。 但要先喝點糖水。

不好！ 這是常識！ 但這是有根據的。

我看到有報道說，早上和飯後半小時空腹運動是不可取的。 如果你想做運動，不要在晚飯後半小時做。

<>1.晨練，早上太陽剛出來的時候，穿上運動服，就可以在社群裡做一些簡單的晨練，比如抬腿。可以做廣播體操，操作簡單，這套體操可以伸展全身，幫助喚醒身體機能。

2.慢跑，慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與新陳代謝，可以幫助燃燒脂肪。 另外，因為早上人體溫低，關節不是很靈活，所以跑步時可以放慢速度，以免膝蓋受傷。

3.騎自行車，騎自行車對腿部訓練非常有效，想要瘦腿的人可以多騎自行車。

4.跳繩，跳繩不受時間和空間的限制，是最好的家庭運動。 此外，跳繩是一項全身運動，可以鍛鍊到人的各個部位。 跳繩時，速度不要太快，也不要跳得太高。

劇烈運動不應空腹進行。 人體儲存的能量只能保證90分鐘到兩個小時的運動，不能太強。 如果你有很長的距離要跑步健身，你可以從一小杯糖水開始，或者少吃零食。

如果在運動中感到不適，應立即停止運動並補充一些能量。

早上醒來鍛鍊是很常見的，但是，他們基本上在鍛鍊後吃早餐。 這對低血糖的人來說不是一件好事，因為他們可能會因體內血糖不足而出現一些危及生命的併發症。 因此，這些人也有可能不空腹運動，運動前吃一點，或者隨身攜帶一些糖、巧克力和其他含糖食物或飲料。

當你禁食時，你身體的血糖很低。 這個時候跑步會讓你的血糖降低，你的大腦會感到疲倦。 如果病情嚴重，您可能會直接暈倒，尤其是如果您患有高血糖和高血壓。

一定要注意。 而且，有胃病的患者如果不吃早飯就去跑步，很容易引起腸胃炎，所以如果你平時想運動，一定要在吃完乙個小時後去，這樣才能健康。

特別是在長跑過程中，要注意糖和水的補充，這是人體內部環境和能量的保證**。 建議空腹跑步時採用墊式方法，如吃一根香蕉、半片麵包等。 跑步前後吃晚餐。

不要空腹運動。 保持適當的運動強度也有助於改善心肺健康和肺活量。 如果壓力大了，也可以發洩壓力，發洩不好的情緒，減輕心理負擔。

需要注意的是，吃完特別飽的飯菜後立即運動絕對不好，因為進食後，你的血液會集中在你的胃裡消化食物。

鍛鍊需要個體化和循序漸進。 一開始，不要太緊張。 之後，逐漸增加運動量，而不僅僅是運動，問題就可以解決。

除了心率之外，衡量你是否運動過多的最簡單方法是談論運動。 如果你在運動時不能發出聲音，你就是在過度運動。

早上是否可以空腹運動與個人的健康有關。 健康人可以適當空腹運動，但不建議運動時間過長。 心腦血管疾病、消化系統疾病、糖尿病患者不適合空腹運動。

1、空腹運動：健康人空腹運動有利於脂肪消耗，空腹狀態下糖原濃度較低，運動時需要消耗大量能量，因此會加速脂肪的水解產生能量，有利於減肥。 但運動強度不宜過大，運動時間不宜過長，以免消耗過多的能量而引起低血糖症狀;

2、不建議空腹運動：對於心腦血管疾病患者來說，空腹運動可能導致血小板聚集和血栓形成，甚至誘發心律失常和血壓波動加劇。 低血壓和糖尿病患者在空腹狀態下可能會出現血壓和血糖降低，運動後能量消耗增加，頭暈疲勞，甚至出現嚴重的低血糖或低血壓休克。

空腹運動時，運動系統中的血液會**，而消化系統中的血液**相對不足，患有消化系統疾病的患者可能會出現胃缺血和缺氧，加重消化道不適。

空腹運動是一種非常好的運動方式，尤其是在早上，空腹運動，可以喚醒身體的各種功能，並且可以非常有效地燃燒脂肪，對於**人來說是一種非常好的運動方式，但是在做完空腹運動之後，我們必須及時補充能量。

空腹運動時出現低血糖或低血壓是非常危險的，容易休克或昏厥，所以盡量不要空腹運動。

我覺得這樣很不好，會對我們的胃造成非常嚴重的傷害，建議大家在運動前先吃一點。