中老年人跑步會阻礙膝關節和股骨關節嗎？

中老年人跑步對膝關節的危害尤為嚴重。

因此，我們不建議中老年人在俱樂部跑步，如果真的想跑步，一定要選擇緩衝效能特別好的跑步機。

中老年人可以選擇瑜伽等輕度運動。

中老年人是否適合跑步這個問題的答案應該因人而異。

在生活中，大多數中老年人還是跑得快，這其實是最重要的要注意的事情。 跑步對骨骼結構的損害是次要的，最重要的是快速跑步會加速糖皮質激素的分泌，從而抑制脫氫表雄酮的產生。 後者對於中老年人來說本來就很少見，它在人體抗體的產生中起著至關重要的作用。

美國運動生理學家莫爾豪斯和美國阿特金斯博士都建議，慢跑時要注意要慢一點，千萬不要提高速度，讓皮質醇激素分泌過高。

快走不會產生皮質醇激素，但是有很多人不喜歡快走，他們覺得快走的姿勢難看又難掌握，尤其是在路上不好看，最好自然地跑。

其實從健身功效的角度來看，如果你是中年人或者老年人，天生就喜歡運動，並且能控制好自己的運動速度，那麼你可以嘗試以很慢的速度跑步，一般來說，效果比走路要好。 體重正常、心肺功能良好的中老年人尤其應慢跑。

1.膝蓋是否受損取決於具體情況。

比如這個人胖，運動量對個人來說太大了，跑步喜歡大步走，總是跑下坡加速度，跑完全後跟先著地，穿一桶帆布鞋，板鞋來跑。

這些會對膝蓋造成損傷。

中老年人可以在空中奔跑，但必須掌握正確的跑步方法，並有一雙適合自己的跑鞋（根據腳型、跑步習慣、體重、跑步表面，選擇不同型號的跑鞋，不是越貴越好。 這需要首先進行測試。

此外，如果你以正確的方式跑步，你不必擔心你的膝蓋。 就像膝蓋本身可以堅持150年，但因為跑步而減少到120年。 但乙個人的壽命只有一點點。

其次，那些馬拉松運動員的膝蓋軟骨很薄，因為長期運動，但是密度卻很高。 這可以看作是身體對長期運動的適應。