眼睛疲勞，晚上失眠，怎麼辦

1.長時間盯著電腦螢幕，可以每隔半小時或1小時站起來進行放鬆活動。 例如，跳兩次，站在窗前眺望遠方等。 2.閉上眼睛，休息5分鐘等。

這將暫時緩解眼睛疲勞。 3.做眼保健操。 這是基本的眼部護理方法，可以每天進行兩次，一次在早上，一次在下午。

確保你一天不會感到疲倦。 4.保證充足的睡眠。 保證充足的睡眠時間，不僅眼睛不累，整個人也會神清氣爽。

5.滴眼液。 這是緩解眼睛乾澀和疲勞的最快、最直接的方法。 6.在電腦前放一盆綠植，工作時，是否看一眼也能緩解眼睛疲勞。

一旦出現眼睛疲勞，一定是與眼睛習慣和日常生活有關，就像使用眼睛的習慣一樣，需要增加閉眼使用的時間，這樣眼睛才能工作和休息。

如果長時間出現眼睛疲勞，那麼就一定要注意並及時糾正

1.用熱毛巾熱眼敷。

眼睛累了，可以用熱毛巾暖一下，很多人眼睛都覺得累了，區域性的血液迴圈也可能受到影響。

如果你能用熱毛巾溫暖你的眼睛，以保持眼睛周圍的血液迴圈正常，並有足夠的血液供應給你的眼睛，你通常會感到更少的眼睛疲勞。 因此，如果感到眼睛疲勞，可以使用熱毛巾來緩解，這樣可以防止眼睛過度疲勞。

2.及時休息。

眼睛疲勞時最簡單的入睡方式，很多人總是過度勞累，長時間使用眼睛容易感到疲倦和虛弱。

如果可以去休息，每天保證足夠的睡眠時間通常有助於眼睛放鬆，而當人們進入睡眠狀態時，他們的眼睛也處於放鬆狀態，所以保持眼睛放鬆有助於緩解眼睛疲勞。 因此，如果您感到眼睛疲勞，可以通過睡覺來緩解，並保持眼睛放鬆。

3.多看綠色植物。

過度的眼睛疲勞可以通過看綠色植物來緩解，而很多人的眼睛疲勞的原因主要與長時間在電腦前工作有關。

如果能看一看綠色植物，通常對眼睛的調節有好處，如果在適當調整眼睛的情況下保持放鬆，眼睛通常會清澈明亮，不會輕易感到疲倦。 當這種情況發生時，可以通過檢視更多的綠色植物來緩解。

4.補充營養。

如果眼睛疲勞和疲勞沒有改善，則存在視力惡化的風險。 一般來說，當眼睛疲勞時，可以通過飲食調整來獲得人體所需的營養。

眼睛要想維持正常功能，就需要提供足夠的營養，很多人不注意飲食問題，眼睛需要的營養得不到足夠，也會出現視力減退和眼睛疲勞。 因此，你應該多吃新鮮的水果和蔬菜，以獲得身體維持正常眼功能所需的維生素。 不過，飲食的補充會比較慢，醫生一般建議口服眼視營養素，一日兩餐，補充眼睛所需的營養，從根本上更好地緩解眼睛疲勞。

5.做眼保健操。

多做眼保健操是保護眼睛和改善視力的一種方式。 如果在眼睛疲勞的過程中可以適當地進行眼保健操，按摩可以使眼睛保持放鬆，疏通血管，這通常對眼睛疲勞有緩解作用。 偶爾的眼睛疲勞可以通過進行眼保健操來改善，以保持正常的眼功能並防止視力喪失。

推薦人數：1在正確的光線下學習和工作。

近距離使用眼睛時，當光線不好（太亮或太暗）時，眼睛會過度調整，久而久之，會影響視力，所以要避免這些情況。 如果您不確定家中的光線，您可能希望使用保護燈筆進行日常監控。

2.拉直近距離使用眼睛的姿勢。

閱讀時，請坐直，並將書放在距離眼睛約 30 厘公尺的地方。 看電視時，眼睛和電視之間的距離是螢光屏對角線長度的5-6倍。

3.縮短近距離和近距離的時間。

看一本書電腦電視，休息 45-50 分鐘，持續 10-15 分鐘。

4.積極放鬆你的眼睛。

首先，充足的睡眠無疑是放鬆眼睛的好方法。 其次，多做戶外運動可以幫助放鬆眼睛。

5.及時補充視力營養。

一般醫生建議服用Joy Vision Nutrients，用溫水送服，並堅持服用一段時間，眼睛疲勞的狀況會逐漸恢復正常。

簡單的護眼方法：閉上眼睛，順時針轉動眼睛36次，然後逆時針轉動36次。 做完這個之後，用雙手按壓在成氣穴位（下眼窩中間）上，輕輕地來回揉搓。

這種方法的中醫理論是肝開眼，視力有問題，就是因為肝血不能滋養眼睛，通過眼球的運動和程尾穴的揉捏，可以疏通眼睛周圍的血管，從而提高視力，緩解眼睛疲勞。 方法簡單易學，需要持之以恆，相信眼疲勞的後遺症不會再與忙碌“糾纏”你。 以下各項可有效預防眼睛疲勞，防止近視的發生和加重：

1.書寫和閱讀姿勢要正確，持續時間不應超過1小時，其餘時間應在10分鐘左右。 2.

每天看電視或上網的時間不要超過 2 小時（最多不超過 4 小時）。 3.保證充足的睡眠（每天至少 8 小時）。

4.少吃甜食和碳酸飲料，不要挑剔。 5.

堅持認真做眼保健操。 6.堅持戶外活動。

如有必要，可以使用中醫**的穴位來改善視力。

眼睛疲憊了很久？ 不要驚慌：3個有效緩解眼睛疲勞的技巧。

平時閉上眼睛休養生息，眺望遠處綠樹成蔭，讓眼睛休息一下，有助於強化眼睛和葉黃素，讓眼睛近視的疲勞得到緩解。

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