走太多樓梯會傷到膝蓋嗎？

選擇一項不超過你公差極限的運動，如果是**，去24樓，可以選擇是否負重，計時器與否。 可以無重爬樓梯，無重爬樓梯，選擇先爬到10樓，一周後加到15樓，乙個月後加到20樓，依此類推。 計時和負重往往是無氧運動，對身體的要求更高，不能一開始就對自己的運動施加太多苛刻的條件。

身體有乙個適應過程，你不能指望它一下子就很快。 所以，如果你逐漸增加運動量，你的身體會慢慢適應，痠痛會慢慢減少。

沒有科學斷言這會對膝蓋造成多大的傷害。 如果跑步傷到膝蓋，最好不要走路。 即使有傷害，您也選擇逐漸服用，以便將傷害降到最低。

有氧運動很有塑形性，是個不錯的選擇，你想看看效果的昂貴堅持，希望你能成功。

一些建議：1堅持每週進行一次大量的運動，對於踢足球或籃球是非常好的，而定期的無氧運動加上每天的有氧運動對身體非常有益。 尤其是經常坐在辦公室裡的人。

2.如果你很胖，建議你去看中醫，中醫會對你的飲食習慣和生活方式提出建議。

當然還有，上下樓梯是膝關節最重的，上樓梯的重量**完全可以跑！

它不會上樓梯，但會有一些下樓梯，跑步會更疼。

美國健身房的教練是這麼說的。

經常爬樓梯會傷害膝蓋。 頻繁爬樓梯對膝蓋有負面影響，因為在爬樓梯的過程中，股四頭肌依靠髕骨作為支點，髕軟骨在反覆屈伸過程中承受著巨大的壓力。

健康的人每天正常上下樓梯，對膝蓋沒有損傷，但過度爬樓梯會損傷膝蓋，不建議有舊膝傷的人爬樓梯。

上樓和下樓哪個對膝蓋的傷害更大，膝蓋怎麼保養？

上下樓梯時膝蓋疼痛在 30 多歲的女性或門診的老年患者中更為常見。 這種情況主要是由於髕骨的鬆弛，導致髕骨關節不穩定和髕骨磨損。 該病是膝骨關節炎的早期階段，在女性中更常見。

它通常與女性的荷爾蒙分泌和生活習慣有關。 男性的比例也在增加，因為他們現在坐得更多，走路更少，運動更少，導致股四頭肌力量不足，髕骨不穩定，膝關節活動不平衡，導致這種症狀的發生。

在這種情況下，早期干預**效果更好，對預防膝骨關節炎也有很好的作用，具體如下：

1.功能性運動、股四頭肌運動;

2、如疼痛嚴重，可及早口服藥物，如氨基葡萄糖、陶仁膝康丸等;

3.穴位按摩，因為左手掌指關節的橈側和右腿的膝關節交叉對應，所以右手掌指關節的橈側和左膝關節也是對應的，可以從上到下揉到熱，效果好。

上下樓梯時膝蓋疼痛的原因包括：

1.年輕患者：多為運動不當，導致髕骨軟骨磨損，上下樓梯時髕股關節壓力較大，膝關節摩擦引起疼痛;

2.老年患者：主要是由於膝關節軟骨退化，疼痛較為明顯，建議患者除日常生活需要外，盡量避免刻意爬樓梯運動，股四頭肌功能訓練可有效改變上下樓梯的疼痛，此外還服用藥物或塗抹關節內潤滑劑。

如果膝關節疼痛是膝關節屈曲20-30°之間的膝關節前內側疼痛，有時可能會出現膝關節無力，這可能是膝關節的另一種常見情況

膝關節前內側滑膜褶皺症候群，膝關節滑膜褶皺是胚胎殘餘物，可像小舌頭一樣卡在髕骨和股骨內側髁前方，引起疼痛，嚴重者可引起股骨內側髁前方軟骨磨損。

如果保守**不能緩解，可以進行關節鏡滑膜褶切除術，手術效果非常好，術後第二天就可以在地上行走。

下樓梯。

下樓梯。 在大大小小的身體關節中，膝關節是最常見和最容易受傷的。 上樓梯時，膝關節承受的重量是雙倍的，下樓時，它承受的重量是雙倍的。 很容易對髕關節施加壓力，並且容易長時間引起軟骨之間的疼痛。

解決方法：上下樓梯和上下斜坡時盡量放慢速度，可以嘗試側身轉45-90度; 下坡時，盡量使用扶手; 老年人可以更頻繁地使用拐杖，以減輕身體膝蓋的重量壓力。

我平時做這個樓梯動作來鍛鍊身體，我會選擇很慢的上下樓梯，這樣就不會傷到膝蓋，等雙腳著地的時候，我會先踮著腳，這樣就沒事了。 此外，還可以戴護膝，讓膝蓋有外部保護，這樣的力也可以保護膝蓋。

下樓梯，因為下樓梯時膝關節要承受重量，關節要承受人的重量，特別容易對骨骼施加壓力，久了會引起膝蓋疼痛。

上下樓梯會損傷膝關節，但下樓梯比上樓梯更具破壞性。 膝關節疾病是由於負重過大引起的，膝關節在下樓梯時承受的重量比上樓梯時要大得多，因此下樓梯時受傷更嚴重。

下樓對膝蓋的傷害更大，因為下樓更快，對膝蓋的影響更大。 你可以先把腳趾放在腳趾上下樓，這樣可以減緩膝蓋受傷，從而保護你的膝蓋。

下樓會大一點，因為樓上我們的壓力在大腿上，而樓下我們的膝蓋要承受身體的重量是身體的2倍，所以膝蓋的承載能力比較大，當然，我們的膝關節裡面有髕骨和滑膜囊，所以不會痛。

下樓比膝蓋疼，其實上樓下樓都疼膝蓋很多，也是上山下山。戴護膝，老年人或膝蓋受傷的人盡量乘坐電梯，在平坦的地面上行走，穿柔軟舒適的鞋子，減少屈膝的力氣。

下樓梯不會傷害你的習慣，但上樓梯會傷害你的膝蓋，因為當你下樓時，你的肌肉會自覺地繃緊以保護你的膝蓋。

當你移動時，膝蓋會磨損，但不會太痛。

期望它不會故意發生是可以的。

快速下樓梯會很痛，盡量慢慢下樓，你可以跑上樓梯，什麼都沒有。 下樓梯因為重心壓在膝蓋上，如果往下走太猛，很容易傷到膝蓋，而樓梯是大腿股四頭肌受力，雖然累了，但對身體有好處，也是**。 自己試試就知道了，不要聽別人在網上說什麼，這些人都是大傻瓜，從不運動，跟著別人的答案走。

導語：爬樓梯會對膝蓋造成一定的傷害，因為在爬樓梯的過程中，膝關節需要交替進行大範圍的屈伸活動，而乙個膝關節的負荷相當於身體重量的幾倍，所以在這個過程中，膝關節內部的軟骨半月板等結構是乙個比較嚴重的磨損過程， 所以建議大家在日常生活中避免使用樓梯進行鍛鍊，年輕人可以適當地爬樓梯和爬山，但不要讓自己長時間處於這樣的鍛鍊狀態。

爬樓梯運動其實是很多人選擇運動的一種方式，現在大部分的房子都是電梯，一天的運動時間其實是比較有限的，下午下班後，會選擇爬樓梯運動，一開始會很不舒服，但隨著時間的流逝， 你會發現你似乎已經適應了爬樓梯，但你要知道，定期爬樓梯練習，他的膝蓋會有一定的損傷，而且他不能爬樓梯鍛鍊。在爬樓梯的過程中，膝關節需要交替，我相信只要爬樓梯的人應該有那種感覺，我就覺得膝蓋根本受不了，抬不起來。

長時間爬樓梯可能會造成軟骨磨損、軟骨，時間長了也會導致軟骨逐漸消失，骨骨摩擦在一起，所以建議大家不要用樓梯運動，當發現自己的腿有明顯的疼痛或活動不適時，一定要及時去看醫生， 對於一些老年人來說，不要用樓梯運動，偶爾可以走樓梯，但不要把樓梯當成一項運動。

爬樓梯運動會對膝蓋造成傷害，如果爬樓梯很用力，膝蓋會很痠痛，膝蓋軟骨也會受損。

是的，大部分與上小腿聯動有關的動作都會磨損和撕裂膝蓋，注意控制運動量，否則會影響膝骨的質量。

是的，你必須時刻保護你的膝蓋，因為如果你長時間這樣做，你可能會損壞你的膝蓋。