我是一名高中生，現在身高1 66公尺，體重52公斤，我希望到今年年底能減掉90磅，所以大家都幫了忙

井！ 看起來像個女孩！ 好吧，不要那麼刻意！ 只要稍微改變一下你的日常習慣，你就可以做到......

節食往往被認為是女生的頭等大事，其實你不會減掉幾斤肉嗎！ 你為什麼要挨餓和受苦！ （有本事就以衣索匹亞難民為榜樣，讓**能快速減量） 早餐一定要吃好，不管是**經期還是平時（如果早餐吃，中午肯定會餓，也會影響學業，所以會忽略早餐） 中午一定要吃飽， 至於吃什麼......（你在自助餐廳吃飯嗎？ 總之，多吃蔬菜就好，少吃油膩就行了！ 多喝水！ 如果你喝太多水，你會吃更少的食物！

晚餐要注意，每週一、週三、周五，這四天晚餐只吃兩個蘋果（如果覺得餓了可以吃一點晚飯），246頓正常飯菜，睡前吃乙個蘋果（蘋果的妙用就不用說了，美容，清腸大便）這樣吃三個星期怎麼樣。

三周後晚餐恢復正常，但每晚不少於乙個蘋果！ 然後是睡眠！ 盡量少睡！

七個小時就夠了！ 不要打盹！ 早起乙個小時做戶外運動比什麼都好！

這是很長一段時間要做的事情！ 不要做劇烈運動（劇烈運動對女孩不好！ 如果我變成了乙個肌肉發達的女人，我該怎麼辦！

如果你的小腿變粗了怎麼辦！ 出去散散步，扭腰，伸展手臂，按壓腿什麼的！ 如果你覺得一直做這些事情沒有意思，你可以去慢跑......這叫做有氧運動！

每天鍛鍊對年輕人來說並不容易！ 告訴你乙個好主意！ 將手機的待機問候語寫成“我胖了”，這樣你一看手機就能看到這三個字！

這樣，您就知道要時刻控制自己的食慾，並始終警告自己自己處於**！ 哈哈。。。。）…

你現在體重過輕嗎？ 像你現在的身高，你應該重 60 公斤。

運動+節食。 乙個歷代不變的真理。 其他一切都是虛幻的。 這是唯一的出路。

吃飯前先喝湯，不要用土豆煮吃，麵食中的澱粉量大於土豆，例如，麵食澱粉是兩個，馬鈴薯澱粉是一，用土豆煮時總澱粉量等於二加一。 以馬鈴薯為主食，總澱粉數等於一加一。

長跑、節食、熬夜，尤其是熬夜，最有用，熬夜兩周你就會明白了，三管齊下，不能減肥就不給分。

唉，你不再太胖了，你多苗條

如果想這樣減少，那不是偶然的，也是不可能的··我不想騙你，就算你能堅持下去，效果也未必好。

有時真的有很多無能為力。

比如**想快點，夠不到，可是夠不到，我們煩人。

所以。。。我不知道我在說什麼......

呵呵

早上一定要吃早飯，中午多吃，晚上少吃，不要節食，對健康不好，會**。

逛街時盡量雙手拎東西，每天多走腿，多爬樓梯，少吃熱量高的油炸和辣味。

如果你不吃**藥，那麼你必須不吃飯。 別無他法。 網上有很多專業的方法，你可以選擇自己喜歡的和可以接受的。 然後是鍛鍊。

早上吃早餐，注意營養。

中午喝湯或少吃。

晚上不要吃東西。 最好每天運動乙個小時，建議慢跑，不會很累。

我建議大家早上去跑步，吃一頓適度的午餐，晚上吃水果，一開始可能會覺得餓，但習慣了之後，你會覺得肚子好像變小了，想吃的東西就不該買，最好不帶錢或少帶錢出去逛街， 這樣你就不會隨便吃了。

我有乙個同學，他剛開始上學時是個胖子。 但她每天只吃早餐和午餐，晚餐用蘋果。 當然，她每天早晚都去跑3-5圈，堅持了一年！ 重生！

建議早餐吃穀物和牛奶。

午餐和晚餐應按正常需要食用，但應盡量避免高糖和高油攝入。 告訴你的父母用少油和糖做飯。 不建議縮水或不吃，高中很忙，營養必須提前保證。

同時，應該全天避免吃糖，因為我們每天吃的食物都是以葡萄糖的形式儲存在體內的，所以你要做的第一件事就是減少糖的攝入量。 還是為了少睡多運動，增加身體對葡萄糖的利用。

首先，你應該有乙個良好的睡眠時間表，每天有大約8個小時的睡眠。 其次，飲食也很重要，少吃脂肪含量高的食物，可以多吃蔬菜。 最重要的是運動，保證每天運動2小時，可以適當延長時間。

**這是乙個循序漸進的過程，不要急於求成，相信**茶，以健康的方式**，你會更美麗。

你的體重不重，可以健康，最重要的是推薦你吃一些蛋白質食物，這些食物更能抗飢餓，而且少吃多吃飯，少吃零食，住在學校減肥不是什麼大問題。

每天早上 6 點起床跑步！ 跑步後按壓雙腿！ 一天兩餐就可以了，晚上喝點咖啡。 不要睡得太頻繁，長時間蹲下！

讓我們來看看女性雜誌中的“瘦美人”。

每天吃少於 200k 的食物，每天鍛鍊一小時，乙個月內體重會減輕左右。 如果想快，中午以後什麼都不吃，中午也不要吃太多，最好運動一下，飲食會很快減掉，但恢復節食後，可能會很快發胖，會傷害到身體。

你好，只要找到好辦法，減肥並不難。 在平時，我們應該養成良好的飲食習慣：1

早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.

盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4..如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），做適量的仰臥起坐。 **期間應多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。

5.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

吃**藥**會傷害身體，尤其是肝腎，即使成功了，也不會超過損失。 **需要持之以恆，持之以恆，不能三天打撈，兩天曬網，二是控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物; 多吃粗纖維含量高的食物。 不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩會損傷腳踝和膝關節，容易造成軟組織挫傷。

最好的方法是：做有氧運動、慢跑或快走。 不要相信宣傳，你要適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體力活動，快速減肥。

我堅持了4個月，體重從198斤降到了152斤，現在每天好好控制飲食，堅持每天走1小時，半年了，體重也不**了。 祝你減肥成功，關鍵是毅力、毅力、毅力。

**方法和建議。

簡單的方法]多吃蘋果。

晚餐後多喝酸奶。

多做運動並堅持下去。

多吃清淡的東西。

即使你不渴，也要多喝水。

多吃水果，少吃公尺飯。

按時吃飯，少吃夜宵、甜食等！ 不吃晚飯吃水果是可以的，最好是蘋果！

我不吃中餐，早上起床跑步，我曾經在2個月內將體重從98減到80。

只是晚上不要吃東西。 中午多吃點也沒關係。

爬樓20層，每天上下7次，5天3斤。

你有多高？ 身高減去 105 是您的標準體重。 減肥不好。

我已經兩周沒有吃夜宵了...... 吃了兩磅。

它有多高？ 目前似乎無關緊要，不是嗎？

通過計算，這個重量確實比標準重量略高。 高中生估計你也很難找到時間**。

請注意以下幾點：

飲食：三餐規律定量，比例為%，睡前三小時最好不要進食。

工作和休息時間必須有規律，睡眠必須有保障。 高中生熬夜現象非常嚴重，盡量融入學習效率。

應避免高熱量、高脂肪的食物。

運動：有氧運動準備：跑步的典型特徵，心率的快速上公升有幫助**（如果您患有心臟病，不建議這樣做）。

一次堅持30分鐘以上，然後根據您的耐受性提高分散速度。 學校的田徑場是個好場地，關鍵要看能不能堅持下去。

阻力練習：啞鈴或其他力量練習（取決於您的能力），從最輕的開始，以合適的重量，可能非常有效。 但僅此而已。

伸展運動：可以選擇體操和踏板運動，它們具有良好的協調性，可以塑造身體曲線。

1.飲食：吃早餐和午餐，可以不吃飯，晚餐只吃一些水果，從不吃晚飯，少吃零食。

2 最好在11點左右休息，7點起床，有規律地睡覺，自然身體狀況會更好，懶睡容易發胖。

3.運動：吃完飯後可以去散步，不需要跑步，也不必整天呆在宿舍裡。

我們去跳舞吧，我女朋友跳了，她瘦了幾斤，還有乙個昂貴的堅持，不要不規律地吃飯。 其他的像一樓還好，但是沒聽說過晚上不吃飯換成水果，最好是吃了，吃飽了也沒關係。

我會回到我高中三年級。 開個玩笑，你可以每天做仰臥起坐，這很有用。

以下是我的原始經驗，我通過**總結了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7.依靠運動**，你越減肥越胖。 鍛鍊者，胃口都很大，這能做到嗎？ 就算能堅持不吃東西，也至少需要兩倍的毅力！

因此，我的經驗是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食！