秋季有哪些健康食譜？ 拜託，謝謝

很多人有這樣的誤解：他們懶得運動，因為他們在夏天出汗很多。 其實夏天還是要堅持適量的運動，但不要在陽光下運動，要及時補充水分。

飯後1小時運動，運動不宜過於劇烈，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動。 希望。 紅豆湯的做法很詳細 菜式及功效：

腎臟調理食譜 利尿食譜 清熱排毒食譜 脾臟強化食譜 開胃食譜 預防中暑食譜 味道：甜 過程：煮紅豆湯 原料：

材料：紅豆3000克 調味料：白糖200克 教你紅豆湯怎麼做，紅豆湯怎麼做才好吃 先把紅豆洗淨，加水用大火煮沸，然後燉至酥脆，再加糖煮沸。

小貼士-健康小貼士：此湯散熱散熱，利尿胃，益肝脾腎，適合肥胖、水腫、排尿不利等症狀，考生用了太多功夫，使胃不好，排尿多，但尿量少 此湯可作為理想的保健品， 也可作為零食使用，慢性肝炎或胃炎患者也可以食用。利尿和胃振興，增肥水腫，慢性肝炎。

小貼士-食物克制：紅小豆：鯉魚和紅豆一起煮，兩者都可以用水消腫，用於**腎炎水腫時效果非常好，但正是因為水功能太強，正常人要避免同時吃兩者，盡量每隔幾個小時再吃一次， 是否可以一起吃取決於人的體質。

秋季養生重點休養，應做到：

1.“多事之秋”先調整睡眠，2.秋風秋雨中不要傷心，消除抑鬱。

3.調整飲食，防止秋季乾燥，注重清補。

4、秋天養生常在肺裡，秋天飲食時肺要多酸少苦。

以下是一些防止秋季乾燥的健康食譜：

1.芝麻核桃粥 20克黑芝麻和核桃仁，炒好，切碎的核桃仁和細磨的芝麻。 取粳公尺100克煮粥，粥煮熟濃稠後，加入芝麻和核桃仁食用。 這種粥滋肝補腎，潤幹瀉藥，最適合年老體弱、病後虛弱、頭暈、便秘等。

2.百合四寶粥 取百合、甜杏仁（水泡去皮）、白木耳（浸泡）、枸杞等10克，用適量粳公尺煮粥，粥煮熟後加入適量冰糖。 此粥滋肺腎，止咳化痰，對慢性支氣管炎、肺結核、腸乾、便秘、頭暈等肺腎虛者有良好療效。

3、黑白雙耳湯 白木耳和黑木耳10克，冷水浸泡後洗淨，放入沙鍋中加入適量水和20克冰糖，燉至木耳酥脆，吃完木耳即可飲用湯汁。 銀耳、黑木耳補陰潤肺，能降低血液粘稠度，對疲勞咳嗽、肺結核、血硬化、高血壓、大便乾便等有良好的防治作用。

秋季健康 - 梨燉雞湯。

材料："黃芪 1兩","加鹽 一小撮鹽","公尺酒 10cc","1個大雞腿肉","1個梨"

方法一：將雞肉洗淨切成大塊，焯水，洗梨皮，去莖切成大塊，洗淨黃芪備用。

2：準備多鍋。

3、將雞肉和梨放入鍋中，加入1200cc冷水（不要超過最大線），加入黃芪和公尺酒。

4：關閉鍋蓋（注意：壓力排放閥必須處於關閉位置），將時間設定為25分鐘，按下啟動按鈕。

5：烹飪結束時，將洩壓閥移至洩壓位置，洩壓完成後開啟蓋子。

6：加入少許鹽調味即可食用。

秋季養生食譜 1、紅燒栗子雞 栗子，前身的孫子畝也叫栗子，栗子不僅含有大量的澱粉，還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等營養成分，熱量也很高，對人體的滋養功能，有滋胃、健脾的作用， 補腎、強腰、強筋、活血、止血、消腫等。但不要一次吃太多。 生吃太多，難以消化; 過多的熟食會阻塞胃腸。

秋季養生食譜2、綠豆大麥鴨湯 鴨肉是冷的，除了大大補充疲勞，滋陰養胃外，還可以消毒熱，方便排尿，減少癤子，這是大多數溫熱的肉類和家禽所罕見的。 因此，初秋吃鴨肉是最純淨的，可以養陰清熱，稀釋水分，消腫。 不過，專家提醒，鴨肉是冷的，所以脾胃虛虛感冒、感冒、腹部冷痛、大便腹瀉、感冒引起的經痛的人不宜多吃。

秋季養生食譜3、白木耳枸杞女生多喝補品，白木耳富含膠原蛋白，有美白功效，多喝枸杞滋養肌膚，提高血液和免疫力的作用。